Alle Arbeit und kein Spiel verwendet werden, um Jack einen stumpfen Jungen. In diesen Tagen kann es ihm körperlich und psychisch krank machen, nach neueren Forschungsergebnissen. So wie können Sie diese Fallstricke vermeiden und nehmen uns Zeit für sich selbst?
Für manche ist sogar ein Urlaub nicht eine Pause von der Arbeit Druck.
Claire Wales *, ein 29-jähriger Journalist aus London, sagt, sie sei in der Nähe Sollbruchstelle in ihrem letzten Job.
"Ich würde verbringen das ganze Wochenende Gedanken über Neuigkeiten Sitzungen. Und dann die ganze Woche würde ich spät bleiben, versuchen zu graben, bis Geschichten, und dann gehen gerade aus, um dos drücken. Ich sah nie mein Freund oder Mitbewohner, und wenn ich es tat alles, was ich tun wollte, war schlafen. '
Claire sagt, es war nicht, bis sie eine Pause nahmen und gingen nach Australien, dass sie, wie sie betonte, war klar, und auch, dass einige Zeit in Anspruch nahm.
"Ich würde an einem wunderschönen Strand Berechnung der Zeitdifferenz vorstellen, was meine Kollegen taten, und hoffen, dass sie nicht tun, einen besseren Job als ich zu Fuß", sagt sie.
Nicht arbeiten 9-5
Und sie ist nicht allein. Ein Mental Health Foundation (MHF) Umfrage im April festgestellt, dass mehr als ein Drittel der Befragten mindestens 50 Stunden pro Woche, einige so viele wie 60 zu arbeiten. Fast 14 Prozent verbringen weitere 11 Stunden oder so, darüber nachzudenken.
Die Zahlen entsprechen denjenigen von Professor Cary Cooper, die ein großes Forscherteam führt an der University of Manchester Institute of Science and Technology sucht in beruflichem Stress gefunden.
Er sagt, 40 Prozent Angestellte arbeiten 50 Stunden oder mehr, und blue-collar Mitarbeiter arbeiten auch mehr als früher. "Wir haben die längsten Arbeitszeiten in der entwickelten Welt hinter den USA, die längsten Arbeitszeiten in Europa", sagt er.
Fehlende out
Lange Arbeitszeiten bedeuten Menschen verbringen weniger Zeit mit ihren Freunden und Partnern und weniger ruhige Zeit allein. Travel Pläne gehen in die Röhre, gehen Studie Ambitionen und Träume unerfüllt Fitness aufzulösen.
Doch das sind alles Dinge, die Wache helfen gegen psychische Erkrankungen und die körperlichen Probleme, die durch Stress gewirkt werden kann.
Mehr als die Hälfte der Befragten in der Umfrage MHF berichtet Gefühl reizbar, ängstlich und ein Viertel eine dritte deprimiert. Einige berichteten spezifischen psychischen Problemen, einschließlich Selbstmordversuch.
"Viele Menschen in unserer Umfrage dokumentiert Beziehung und Ehe Zusammenbruch, Verlust der Freundschaft, schlechte Beziehungen mit Kindern", sagte Chief Executive MHF Dr. Andrew McCulloch.
Die Zeiten ändern sich
Aber warum stellen wir uns durch sie? Ein großer Teil der Schuld fällt auf Arbeitgeber, die eine lange Stunden Arbeit Kultur zu fördern und Überlastung ihrer Mitarbeiter.
"Die große Antwort, 'nach Prof Cooper," ist, dass die Arbeitgeber sollten mehr flexible Arbeitszeitregelungen zu verabschieden. " Mit der heutigen Technologie, sollten die Arbeitgeber damit die Menschen zum Teil zu Hause aus arbeiten, und zu verabschieden Stunden geeignet, um die Arbeits-und Familienleben.
Viele Unternehmen sind schlauer bis auf die Tatsache, dass Arbeitnehmer überlastet sie kosten Geld. Die Health and Safety Executive schätzt Europa Geschäft verliert 370.000.000 £ pro Jahr durch stressbedingte krankgeschrieben.
Die Regierung ermutigt Unternehmen, um mehr Optionen zu bieten, vor allem an die Eltern der jungen oder behinderten Kindern. Lloyds TSB, Sainsbury und Unilever gehören viele große Unternehmen damit beginnen, flexiblere Arbeitszeiten und Initiativen wie eine Auszeit, um ein krankes Kind zu kümmern.
Ja Männer
Aber wir müssen aufgeklärt, auch. Nach London-based Life-Coach Fatema Hossain, ist die Frage, müssen wir uns fragen: "Bin ich arbeiten, um zu leben oder leben um zu arbeiten?"
Du musst auch zu beginnen, nein zu sagen, um zusätzliche Arbeit, sagt Fatima. "Stellen Sie sich diese Frage: Wenn Sie ja sagen, sind, mehr Arbeit, was machst du, nein zu sagen?" Wird die zusätzliche Arbeit bedeuten, Sie haben, nein zu sagen, um Freunde zu sehen, in die Turnhalle, oder gehen zum Mittagessen?
Die richtige Balance ist weitgehend über Organisation, sagt Fatima. Sie müssen sich entscheiden, was Sie in der kommenden Woche zu erreichen, herauszufinden, was Sie tun müssen, um dieses Ziel zu erreichen haben wollen - dann tun Sie es.
Es geht auch um das Loswerden von Unordnung. Leeren Sie Ihre E-Mail-Posteingang, sagt Fatima: "Deal with it, delegieren oder BIN es. ' Und nutzen Sie die Ablage getan, damit Sie nicht das Gefühl, schuldig oder überwältigt von einer Papier-Berg auf Ihrem Schreibtisch.
Sie sollten auch versuchen, mit emotionalen Problemen umzugehen, damit sie nicht störend sind Sie den ganzen Tag. Erkennen Sie, wenn Sie niedrige Energie haben, am Ende der Woche sagen, und stellen Sie sicher, dass Sie nicht laden 10 Freunde zum Abendessen. Stattdessen essen gehen oder es eine andere Zeit.
Und über die körperliche Energie zu denken. "Die Leute sagen oft, dass sie zu müde, um etwas zu tun, wenn sie nach Hause kommen. Aber ein 15-minütigen Spaziergang, bevor Sie nach Hause kommen kann wirklich beleben Sie. '
Überlegen Sie, was Sie essen und wie Sie sich dabei fühlen. "Bei der Arbeit, eine schwere Mahlzeit vielleicht nicht das Richtige zu sein, obwohl es schnell ist", ergänzt Fatima.
Achtung Sucher
Julie Hurst, Direktor der Work Life Balance Center in Leicestershire, die Workshops für Führungskräfte und Mitarbeiter läuft, sagt, es ist auch sinnvoll zu überlegen, was uns motiviert, lange zu arbeiten.
Zum Beispiel wird jemand auf der Suche nach Selbstwertgefühl hart arbeiten und mit Lob belohnt werden. Das fühlt sich gut an, so dass sie noch härter arbeiten. Die Gefahr ist, dass sie nehmen mehr als sie verarbeiten kann, führt das zu Fehlern, und Verweise.
"Dann ihr Selbstwertgefühl sinkt, so dass sie ein größeres Bedürfnis nach Selbstwertgefühl haben, so dass sie mehr Arbeit zu nehmen," sagt Julie. "Wir versuchen, Menschen zu ermutigen, ihre Bedürfnisse erfüllt außerhalb der Arbeit."
Jemand sucht Selbstwertgefühl, zum Beispiel, könnte erwägen hilft bei der Schule ihrer Kinder oder eine örtliche Wohltätigkeitsorganisation.
Julie auch die Bedeutung von Haltung - darüber nachzudenken, wie interessant ein Projekt ist, anstatt, wie anspruchsvoll - und stamping out "-Wettbewerb Negativität". Das ist, wo jemand sagt: "Ich habe 100 E-Mails, um durchzukommen und jemand anderes sagt:" Nun, ich habe 150 '. "
"Die Teilnahme an diesem Spiel kann wirklich schlimme Folgen für die Menschen haben", sagt Julie, besonders auf ihre Gesundheit. "Sie konzentrieren sich auf Probleme, anstatt nach Lösungen zu suchen konzentrieren", fügt sie hinzu.
In aller Kürze sollten wir dann intelligenter zu arbeiten, nicht mehr. Und halten Sie auf an der Chef über flexiblere Arbeitszeiten - wenn nicht für Sie, dann zum Wohle Ihrer Freunde. Jeder weiß, es gibt nichts langweiliger als jemand, der nur über ihre Arbeit sprechen kann.
* Nicht ihr richtiger Name.
Weitere Informationen
Work Life Balance Centre: www.worklifebalancecentre.org
Work Life Research Centre: www.workliferesearch.org
Arbeitgeber für Work-Life-Balance: www.employersforwork-lifebalance.org.uk