Ist es sicher, mit Gewichten trainieren?

Frage

Ich habe verloren, da mit Typ-2-Diabetes (nicht insulinabhängiger Diabetes) vor fünf Monaten diagnostiziert 40 £.

Ich gehe schwimmen oder mit dem Fahrrad fünf Mal pro Woche.

Ich habe vor kurzem beigetreten einen Fitnessraum, aber ich bin vorsichtig mit der Ausrüstung.

Ein Lehrer sagte mir, dass Übungen mit Gewichten für Menschen mit Diabetes wegen möglicher Auge Kapillare Schäden sind kontraindiziert.

Ich dachte zuerst, sie meinte freien Gewichten, aber jetzt glauben sie meinte einer der Ausrüstung, die Verwendung Gewichte, dh Armcurl, Beinstrecker, Beinpresse etc.

Was ist Ihre Meinung dazu?

Beantworten

Vielen Dank für Ihre Anfrage, und ich freue mich zu hören, Sie sind so gut, Gewicht zu verlieren - die wichtigste Behandlung für Typ-2-Diabetes.

Ich würde vorschlagen, Sie haben etwas falsch hier - obwohl ich verstehen kann, warum ein Lehrer gab diese Ratschläge.

Ich denke, Ihr Lehrer hatte Angst vor dir Anstrengung sehr hart bei der Verwendung von schweren Gewichten und so riskieren kleine Blutgerinnsel an der Rückseite des Auges (obwohl diese relativ selten sind auch bei Sportlern).

Meine Ansicht ist, dass Sie ganz fit zu trainieren mit Hanteln und Kraftgeräte, so lange, wie Sie sinnvoll und nicht mit Gewichten oder Widerstand, die erhebliche Anstrengung verursacht sind.

Sie versuchen nicht, um Muskeln aufzubauen, ist so hoch, Wiederholungen von geringeren Gewichten wahrscheinlich am besten hier zu straffen Muskeln und hilft bei der Gewichtsreduzierung.