Wie kann ich verhindern, dass meine Haut und Nägel vor Rissen?

Frage

Meine Nägel (Finger und Zehen) sind sehr spröde und brechen sehr leicht und sind voller Risse. Die Haut auf meinem Gesicht ist ziemlich trocken und schuppig an mal so gut.

Ich trinke viel Wasser, vielleicht sechs Gläser pro Tag, weil ich eine Menge Übung.

Können Sie mir sagen, welche Vitamine ich nehmen könnte, um dieses Problem zu beheben?

Beantworten

Brüchige Nägel sind oft durch einen Mangel an Eisen in der Ernährung, die auch machen können die Nägel löffelförmigen oder umgedrehten.

Aber Nägel können auch von anderen Problemen wie der wiederholten geringfügigen Trauma Hausarbeit oder sogar die Verwendung einer Tastatur bei der Arbeit betroffen sein.

Ridging der Nägel kann durch Ekzeme, Schuppenflechte oder anderen Hautkrankheiten, Pilzinfektionen können auch dazu führen, spaltet in den Nagel.

Es ist gut, dass Sie viel Wasser, um die Entwässerung, die sonst durch regelmäßige Bewegung verursacht werden könnte, sondern eine trockene Haut, um zusätzliche Zink reagieren, B-Vitamine, Vitamin C und essentiellen Fettsäuren verhindern trinken.

Die beste Quelle dieser Vitamine ist die diätetische;

• Bügeleisen - die besten Quellen sind mageres rotes Fleisch und grünes Blattgemüse. Nüsse und Samen sind eine weitere gute Quelle, aber wenn Sie eine Ergänzung nehmen wollen, wählen Sie eine Aminosäure chalated Eisen, das dreimal mehr resorbierbaren als andere Arten ist.
• B-Vitamine - diese sind in Getreide, Reis und Nudeln, Leber, rotes Fleisch, Fisch, Bohnen, Nüsse und Eier gefunden. Vitamin C ist reichlich in Zitrusfrüchten, schwarzen Johannisbeeren, Paprika und Tomaten, und wieder ist ein Multivitamin-Präparat mit Vitaminen B und C eine gute Versicherung.
• Zink - reiche Quellen sind Austern und andere Schalentiere, Paranüsse, Mandeln und Ingwer-Wurzel, und wenn es geht für Beilagen wählen Sie eine Aminosäure Chalate oder Zink Citrat oder dicolinate.
• Essentielle Fettsäuren - Omega-3-und Omega-6-Fettsäuren, die in Leinöl, Borretschöl, Nachtkerzenöl und Vitamin A und E. gefunden werden kann

Ihre Haut und Nägel verpflichtet sind, zu verbessern, wenn Sie viel Wasser zu trinken weiter, befeuchten die Haut regelmäßig und wenn Sie fügen die gelegentliche Multivitaminpräparat zu einer allgemein gut ausgewogene und gesunde Ernährung.