Abschütteln Arbeit Sorgen

Wir sind ein Volk von Bedenkenträgern wie es scheint, mit vielen nicht in der Lage, die geistige Trennung zwischen Wohn-und Arbeitsort zu machen. Warum können wir nicht ausschalten, und was können wir dagegen tun?

Reduzieren Sie Stress durch Abschalten von der Arbeit Sorgen zu Hause.

UK Männer verbringen durchschnittlich zwei-und-ein-halb Stunden pro Tag denken über die Arbeit, wenn sie nicht da sind, nach einer aktuellen Umfrage von NatWest Privatdarlehen durchgeführt. Dies entspricht einer Summe von drei Jahren und neun Monaten über eine 40-jährige Lebensdauer.

Und Frauen sind nicht immun, das Denken über die Arbeit für nur zwei Monate weniger als Männer im Laufe ihres Lebens.

Arbeit Sorgen sind etwas 27-jährige medizinische Schriftsteller Kate Turner beziehen können. Sie fand einen früheren Job so stressig würde sie häufig aufwachen in der Mitte der Nacht, Herzrasen, Sorgen um Arbeit und ob sie konnte ihre Termine einzuhalten oder ob sie würde einige schreckliche Fehler zu machen.

Erhaltung des Gleichgewichts

Professor Cary Cooper, Leiter der Organisationspsychologie und Gesundheit bei der UMIST sagt, es ist traurig, dass wir zu einer Nation von Menschen nicht abschalten von den Sorgen der Arbeit.

"Männer und Frauen in Europa sind wirklich unter einer Menge Druck, so viel von ihrem Leben zu arbeiten geben. Die Balance ist alles aus dem Gleichgewicht und muss sich ändern. "

Die Mental Health Foundation hat davor gewarnt, den zunehmend anspruchsvolleren Arbeit Kultur in Europa wird wahrscheinlich eine große Herausforderung für die psychische Gesundheit der Bevölkerung zu präsentieren.

Er sagt: "Der kumulative Effekt der erhöhten Arbeitszeit wird mit einen wichtigen Einfluss auf den Lebensstil einer großen Anzahl von Menschen, die sich wahrscheinlich als schädlich für ihre psychische Wohlbefinden ist."

Zu befürchten ist natürlich

Aber die Arbeit ist nicht immer der Anlass zur Sorge - die Menschen Sorgen über Beziehungen, Familie und Geld. Solange es Menschen gibt, wird es immer worriers sein.

'Everybody eine größere oder eine geringere worrier geboren ist ", sagt Phillip Hodson, ein Kerl von der Europäischen Vereinigung für Beratung und Psychotherapie. "Menschen, die anfällig für Angst sind gehen, um unabhängig zu kümmern - sie gehen, um Dinge zu kümmern zu finden. '

Kate sagt, sie ist weniger ein worrier jetzt, als sie früher war, vor allem, weil sie auf einen weniger stressigen Job bewegt. Aber sie gibt zu, dass sich Gedanken bildet immer noch einen bedeutenden Teil ihres Lebens.

Sie sagt: "Die Sachen, die ich befürchten ist, Sachen, die nicht braucht, um über die an dieser Stelle besorgt zu sein - das ist, warum es mich ärgert. Ich mache mir Sorgen über Dinge, wie meine Eltern krank oder etwas los zu meinem Bruder. "

Den Teufelskreis

Also, was kann getan werden, um dieses allzu menschliche Neigung zu bekämpfen? Phillip Hodson sagt gute psychische Zimmerreinigung ist der Trick.

Sein Rat ist nicht nehmen Ihren Vorsprung aus dem eigenen Emotionen. "Versuchen Sie hängen an der Idee, dass diese Stimmung, anstatt die Wahrheit oder ein Urteil ist, und in der Lage sein, Dinge zu sagen wie" lassen Sie uns einen Blick auf mehr "oder" Auch dies wird vorübergehen. "

Abschütteln Arbeit Sorgen. Wir sind ein Volk von Bedenkenträgern wie es scheint, mit vielen nicht in der Lage, die geistige Trennung zwischen Wohn-und Arbeitsort zu machen. Warum können wir nicht ausschalten, und was können wir dagegen tun?

"Eine der Schwierigkeiten, wenn wir sehr ängstlich geworden ist, dass wir keine guten Beobachter. Wir wissen nicht wirklich abwägen, die Wahrheit und die Beweise und die Fakten sehr gut. '

Kate stimmt zu, dass eine positive mentale Einstellung hilfreich abzuschütteln Sorgen ist. "Ich nehme an, ich versuche und mich zusammenreißen und sagen:" Es ist nicht die Zeit, um über diese Art der Sache zu kümmern. " Ich mich ablenken etwas anderes zu tun. "

Wie zur Abwehr Sorgen

Es gibt eine Reihe von Dingen, die wir tun, um abzuwehren Sorgen, wie die Dinge ein zu einer Zeit und auf der Suche nach unserem Körper können.

Phillip sagt: "Wir können die Gesetze des Lebens und dass gehorchen umfasst gut schlafen, trainieren und richtig essen gute Sachen und beim Frühstück. Die Hälfte der Bedenkenträger in der Welt nicht frühstücken! "

"Wir brauchen 8 Stunden Ruhe, 8 Stunden Spiel und acht Stunden Arbeit. Und ich meine zu spielen. Geh und spiel Monopoly oder Krocket oder so etwas. Ausschalten, stoppen, zu ändern. '

Winding unten am Ende des Tages mit Hilfe von Kerzenlicht oder Atemübungen kann auch hilfreich sein. 'Yoga Atem-und Yoga-Übungen sind brillant ", sagt Phillip.

Die Mental Health Foundation spiegelt viele der Phillip-Empfehlungen und sagt, positives Denken und Entspannung sind gute Möglichkeiten, sich von Sorgen befreien.

Es fügt hinzu: "Als körperlich fit oder das Gefühl, besser über Ihren Körper können Sie fühlen sich positiv über dich. Körperliche Bewegung kann auch ablenken von deinen Sorgen. '

Wenn beunruhigende übernimmt

Aber wenn besorgniserregend scheint über Ihr Leben nehmen, könnte es ein Zeichen dafür, dass etwas anderes falsch ist.

Schwere Angst 'kann es sich um übermäßige Sorgen oder das Gefühl, nicht zu stören oder zu stören Gedanken zu kontrollieren,' nach der Mental Health Foundation.

Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie denken, Sie brauchen es. Ihr Hausarzt wird in der Lage sein, Ihnen für einen Kurs der Beratung beziehen und Details von lokalen Selbsthilfegruppen haben.

Kate sagt: "Ich habe noch nie professionelle Hilfe gesucht, aber ich würde es betrachten, wenn ich Sorgen auf mein Privatleben einzugreifen fühlte."

Wenn Sie das Gefühl gestresst sind, vielleicht ist es Zeit, die Sie übernahm die Kontrolle über Ihre Sorgen anstatt sie übernehmen Sie.

Weitere Informationen

Europäische Vereinigung für Beratung und Psychotherapie

Die Mental Health Foundation