Frage
Ich bin von zwei Leistenbrüchen leiden.
Ich bin auf einer Warteliste HNFA um sie operiert.
In der Zwischenzeit, um mich von Stapeln auf die Pfunde zu vermeiden, welche Übungen kann ich mich ohne weitere Verletzungen zu tun?
Beantworten
Die meisten Hernien sind das Ergebnis der Anstrengung, zum Beispiel beim Heben schwerer Gegenstände, Husten oder Verstopfung.
Übergewicht trägt auch, weil ein Großteil der überschüssigen Fettgewebe um den Darm in die Bauchhöhle abgelagert wird.
Dies erhöht den Druck auf den Bauch Muskeln und regt den Darm, durch jede Schwäche ragen und dadurch die Hernie.
Leistenbrüchen sind die häufigste bei Männern, weil, wenn die Hoden in den Hodensack absteigen vor oder nach der Geburt verlässt der Weg, den sie nehmen eine ständige potenzielle Schwäche.
Wer im manuellen arbeitenden betroffenen Arbeitsplätze ist auch anfälliger wegen der Art ihrer Arbeit.
Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu halten, nicht nur um zu verhindern, die Hernie schlechter, sondern immer auch um Operationen zu erleichtern.
Übungen, die Sie vermeiden müssen, sind diejenigen, denen schweres Heben, Ziehen oder Schieben. Es handelt sich dabei Verschließen Ihrer Kehle, die nur dazu dient, Druck im Bauchraum und die Größe der Hernie zu erhöhen.
Außerdem glaube diese Art von Übungen nicht Kalorien verbrennen sehr effizient und würde nicht helfen, Gewichtsverlust.
Sie müssen Aerobicähnliches Übung bei einer konstanten Rate über lange Zeiträume durchgeführt zu tun, sagen wir 30 Minuten in einer Zeit, und die ist nicht mit Anstrengung und Verschließen der Kehle mit Mühe.
Empfohlene Aktivitäten gehören Schwimmen, wo der Druck des umgebenden Wassers Ihnen hilft, jede Hernie steuern und statische Radfahren.
Die Verwendung von einem Liegerad Heimtrainer ist ideal (das sieht aus wie eine Kreuzung zwischen einem Stuhl und einem Fahrrad).
Es zwingt Sie, die größte und mächtigste Muskeln im Körper zu verwenden, die Oberschenkel-Muskulatur, während die Sitzposition entspannt Ihre Bauchmuskeln und nicht verschärfen die Hernien.
Viel hängt von dem Ausmaß Ihrer Hernien. Wenn sie nach außen gewölbt sind ständig, es lohnt sich zu fragen Sie Ihren Arzt über eine temporäre Dachstuhl, sie zu bremsen, so dass Sie ausüben können.
Wenn nicht, ist jede Ausübung einer aeroben Natur, die nicht dazu führt, die Hernien nach außen zu wölben geeignet.
Versuchen Sie, aerob trainieren für 30 Minuten jeden zweiten Tag in einem moderaten Tempo.
Sollten Sie zu entwickeln, jede plötzliche Schmerzen in der Hernie, mit zentraler Bauchschmerzen, die kommt und geht in Wellen, melden Sie es sofort Ihren Arzt.
Dies könnte auf eine Strangulation der Hernie. Hier wird Blutversorgung durch die umliegende Muskulatur geschnitten und wird dringend chirurgische Aufmerksamkeit brauchen.