Was ist Coaching?
Coaching ist im Grunde eine Form der Änderung des Verhaltens.
Die International Coach Federation definiert Coaching als "Konzentration auf denen Personen jetzt sind und was sie bereit sind zu tun zu bekommen, wo sie in der Zukunft sein wollen."
Der Trainer hat die Aufgabe, "unterstützen, um die Fähigkeiten, Ressourcen und Kreativität, dass der Client bereits zu verbessern. '
Ein Trainer:
- lernen Sie neue Verhaltensweisen
- hilft Ihnen, neue Fähigkeiten zu entwickeln
- Praktiken sie mit Ihnen
- Sie fördert und unterstützt Sie während des Prozesses.
Ein Coach hilft Ihnen, vorwärts zu bewegen, wenn die Dinge "stecken" scheinen, und bringt Bewegung auf die Bühne, wo Sie nicht mehr brauchen ihre Unterstützung.
Wie unterscheidet es sich auf die Therapie?
Coaching ist nicht Psychotherapie, obwohl einige Psychotherapeuten Coaching bieten.
Coaching hilft Ihnen, Ihre Gefühle und Motivationen zu erkennen, aber im Gegensatz zu Therapie, es nicht versucht zu Grunde liegenden Probleme zu lösen oder zu heilen Sie emotional.
Stattdessen wird ein Trainer auf das Setzen von Zielen und die Erzielung von Ergebnissen konzentrieren.
Wie kann es helfen ADHS?
Coaching hilft Ihnen beim Erstellen Strategien so dass Sie können Ihr volles Potenzial zu Hause, bei der Arbeit und in Beziehungen.
Es kann Ihnen helfen:
- verbessern Sie Ihr Organisationstalent
- planen Projekte und Aufgaben verwalten
- verbessern Sie Ihr Zeitmanagement
- Vereinfachung der Entscheidungsfindung
- verbessern Ihre Kommunikationsfähigkeit
- anzugehen Zaudern
- setzen und Ziele erreichen
- neue Gewohnheiten oder Tools, die Ihnen auf der Strecke bleiben
- bewegen sich die Änderungen, die Sie machen wollen
- verbessern Sie Ihren Lebensstil, insbesondere der Ernährung, für Muster und Routine-Übung.
Was ist zu erwarten
Bevor Sie eine Coaching-Sitzung zu starten, sollten Sie überprüfen, dass der Trainer ein Mitglied einer anerkannten Stelle ist und ein paar Fragen stellen.
- Was ist der Coach Erfahrung mit ADHS?
- Welche Ausbildung hat der Trainer erfahren?
- Welchen Bereichen sie in den meisten arbeiten?
- Was ist ihre Coaching-Philosophie?
- Wie laufen sie die Coaching-Sitzungen?
- Hat die Trainer konkrete Beispiele von Kunden, die gut und wie sie dazu beigetragen haben, getan?
Coaching ist in der Regel am Telefon gemacht, obwohl einige Trainer face-to-face-Coaching bieten können. Sie müssen ein erstes Treffen von ein bis zwei Stunden für die Bewertung und Zielsetzung.
Was geschieht in der Regel ist:
- der Trainer beurteilen Sie, ob Sie für Coaching sind
- Der Trainer wird Ihnen helfen, zu erkennen und priorisieren Sie Ihre Schwierigkeiten, z. B. underachievement, mangelnde Organisation, ein geringes Selbstwertgefühl, Ablenkbarkeit, Wut-Management
- Der Trainer wird Ihnen dabei helfen, Ihre Stärken
- Sie wird einen Aktionsplan gemeinsam vereinbaren.
Aktionsplan
Ihr Aktionsplan sollte Folgendes beinhalten:
- was Sie erreichen wollen
- wie es getan werden
- wenn Ihre Ziele überprüft werden
- die Zuständigkeiten der Coach und Klient - in der Regel Sie den Anruf und trägt ihre Kosten
- Gebühren
- Zeitplan.
Sessions
Coaching-Sitzungen statt drei oder vier Mal pro Monat für mindestens sechs Monate. Die Sessions werden auf Folgendes achten:
- , was in Ihrem Leben arbeiten
- was nicht
- was Sie wollen
- was zu tun ist, um dorthin zu gelangen
- Herausforderungen und Chancen.
Daraus wird der Trainer Ihnen helfen:
- erfahren Sie mehr über Ihre ADHD Züge zu entdecken, was funktioniert und was nicht für Sie arbeiten
- brechen alte Denkmuster, um das Vertrauen zu entwickeln und Strategien, um Herausforderungen zu meistern
- Maßnahmen ergreifen zur Erreichung Ihrer Ziele - zum Beispiel durch die Verfolgung Ihrer Tendenzen, versuchen ein neues Verhalten, oder hin zu einer großen Veränderung in Ihrem Leben
- realistische Zeitrahmen und Marker in jedem Schritt
- setzen eine Belohnung Regelung.
Der Coach kann Ihnen Hausaufgaben zu helfen, erreichen Sie Ihre Ziele, und geben Ihnen Unterstützung zwischen den Sitzungen, wie Sie es brauchen.
Wenn Sie sich nicht durch auf Handlungsschritte, wird der Coach helfen Sie verstehen, warum und ändern Sie die Strategie entsprechend.
Wie wirksam ist Coaching?
Können Sie nicht ändern Sie Ihre Gewohnheiten über Nacht, so ist es wahrscheinlich zu nehmen mindestens drei Monate zu beginnen wirksam.
Sie müssen auch bereit sein, auf sich selbst schauen und die notwendigen Änderungen vornehmen - wenn Sie es nicht sind, coaching wird nicht funktionieren.
Coaching ist vielleicht nicht für Sie, wenn Sie nicht mögen, arbeiten mit anderen Menschen. Auf der positiven Seite, auf der individuellen Coaching beruht, so ist es flexibel und wird fein abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse.
Details von Organisationen, die Coaching bieten
Ihr Hausarzt kann Sie über lokale klinische Psychologen sagen, und Ihr ADHS Selbsthilfegruppe können auch Coaching Kontakte.
Weitere Organisationen sind:
- Kontakt Coaching & Mentoring Netzwerk: 0870 733 3373 oder http://www.coachingnetwork.org.uk
- Internationale Föderation Trainer: http://www.coachfederation.com
- United Kingdom Council for Psychotherapy: 020 7436 3002 oder www.psychotherapy.org.uk
- Europäische Vereinigung für Beratung und Psychotherapie: 0870 4435252.
- Schatten Coaching: www.shadowcoaching.com