Wenn Sie ADHD haben, können Sie fühlen, anders als alle anderen und beginnen zu fühlen, isoliert.
Sie finden es schwer, mit anderen Menschen die Reaktionen auf die Sie beschäftigen, und Sie können Ihren Freundeskreis schrumpft finden - einige Freunde geben sich auf Sie, weil sie nicht verarbeiten kann Ihre ADHS.
ADHS und soziale Probleme
ADHS verursacht Wahrnehmungs-Probleme - in anderen Worten, ist es schwer, an Informationen zu nehmen und organisieren. Also, wenn Sie ADHD haben, können Sie:
- sind eher die Handlungen anderer Menschen falsch interpretiert
- fällt es schwer, anderen Menschen die Stimmungen und Körpersprache zu lesen
- finden es schwer zu holen Töne und Nuancen, z. B. den Unterschied zwischen Hänseleien, Sarkasmus und Ernsthaftigkeit
- neigen dazu, unangemessen zu reagieren, z. B. durch die Zeit, die sie über das, was gesagt wurde und reagierte gedacht habe, hat das Gespräch verschoben oder der Witz verpasst wurde.
Es gibt auch eine physische Element:
- Ungeschicklichkeit
- eine Tendenz zu stehen zu schließen und andere Menschen fühlen sich unwohl
- jemanden die Hand schütteln zu hart.
Und dann gibt es:
- Impulsivität, die Sie auf soziale Entgleisungen machen führt
- Organisation Probleme ist, machen, die Sie vergessen Geburtstage, Termine und besondere Ereignisse, die die Menschen verstehen, dass es dir egal nehmen können
- schlechte Kommunikationsfähigkeit, machen die Ihre Freunde denken, Sie haben nicht auf sie hören
- das Bedürfnis nach Stimulation, können die dich provozieren Argumente
- Hyperaktivität - Sie können nicht erkennen, Sie unruhig oder haben Gewohnheiten wie Rissbildung Ihre Knöchel, Brummen oder Schaukeln Ihrem Stuhl. Diese Gewohnheiten können Ihre Kollegen in den Wahnsinn treiben.
Wie verbessern Sie Ihre soziale Kompetenz
Sprechen Sie mit Freunden, denen Sie vertrauen, ehrlich zu sein und finden Sie heraus, was Sie tun, die andere abstoßend finden.
Wenn Sie wissen, was das Problem ist, können Sie damit umgehen.
Zum Beispiel, wenn Sie zu nahe stehen, können Sie lernen, um den Menschen mehr Platz. Wenn Sie schauen, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit geht neigen, den Leuten sagen, im Voraus und sagen, Sie arbeiten daran.
Andere Dinge, die Sie tun können
- Schauen und hören Sie Personen - lernen, Mimik und Körpersprache zu deuten. Dies ist besonders nützlich in der Gruppe Gespräche: Blick auf jede Person, wie sie sprechen und beobachten die Reaktionen der anderen Menschen. Beachten Sie diejenigen, die wirklich beliebt sind. Was tun sie? Lernen Sie die Signale und darauf zu reagieren.
- Seien Sie einfach zu nähern - scannen den Raum mit den Augen, ohne starrte. Lächeln zurück an alle, die Blicke auf dich.
- Versuchen Sie Entspannungsübungen, damit Sie weniger ängstlich in einer Gruppe Situation.
- Wenn Sie sich einer Gruppe anschließen möchten, erhalten nahe genug, um zu hören, was gesagt wird, ohne Invasion anderer Raum. Fangen jemand das Auge und machen einen kurzen Kommentar in Bezug auf ihr Gespräch.
- Humor kann eine schwierige Frage zu knacken sein - wenn Sie nicht den Witz, bitten Sie einen Freund, was später war lustig.
Üben Gespräch
Zuhören ist ebenso ein Teil des Gesprächs als reden. Im Folgenden sind einige allgemeine Grundsätze, die helfen können. Versuchen Sie es mit einigen dieser in sozialen Situationen, oder man könnte 'Praxis Gespräche "mit einem Freund oder Partner versuchen.
- Stellen Sie sich und Blickkontakt.
- Stellen Sie den Namen dieser Person.
- Stellen Sie eine Frage offen, dh eine, die nicht nur durch "Ja" oder "Nein" beantwortet werden können.
- Erzählen, was Sie zu dem, was gerade gesagt wurde sagen.
- Um das Thema zu wechseln, verwenden Sie einen Übergang Formulierung wie "das erinnert mich an...".
- Lassen Sie die andere Person reden, auch.
- Wenn die andere Person scheint eine Antwort zu warten, ihnen sagen, Sie sind über das, was sie sagten, so dass sie nicht denken, Sie haben das Interesse verloren zu denken. Wenn Sie verschoben haben, zuzugeben, dass man habe "den Faden verloren" und sie bitten, zu wiederholen, was sie sagte.
- Ende mit etwas Positivem, wie "es war schön zu hören,... '.
Wege um Leute zu treffen
- Schließen Sie sich einer Gruppe, die Ihre Interessen widerspiegelt - es könnte ein Sportverein, eine Übung oder eine Lesung Gruppe sein. Wenn Sie für eine große Organisation zu arbeiten, kann es mehrere Vereine können beitreten.
- Versuchen Sie sich Ihrer lokalen ADHS-Gruppe.
- Erwägen Sie einen Abend in der Klasse etwas, das Sie interessiert sind in.
- Nehmen Sie an einer Fundraising-Veranstaltung oder ehrenamtlich.
- Fragen Sie Ihre Familie und Freunde, um Sie auf andere Menschen, die sie kennen einzuführen.
- Verbinden Sie Ihre lokale Kirche.
Freunde und ist ein langsamer Prozess und es gibt keine Garantie, dass Sie "Klick" werde mit Menschen in einer bestimmten Gruppe. Das ist natürlich, und Sie sollten es nicht als persönliches Versagen.
Es kann ein Jahr oder so für Freundschaften zu entwickeln. Je mehr Sie in die Gruppe zu gehen und zu beteiligen, desto schneller werden Sie feststellen, ob es eine Quelle von Freunden oder Bekannten ist.
Wenn Sie sich wohl fühlen, versuchen einige von ihnen fragen sich, Sie für einen Kaffee oder einen Drink nach einem Treffen kommen.
Wenn Sie gemeinsame Interessen, wie zum Beispiel ins Kino oder Theater, entdecken vorschlagen, zu einer Aufführung zusammen.
Ihr Gemeinderat haben Details Abendkurse und können Informationen über lokale Gruppen haben.
Kirche Hallen und Tagungsräume haben auch Aushänge Detaillierung Sitzung Zeiten für Gruppen.