Schnarchen - No Laughing Matter

Es gibt 10,4 Millionen Männer und 4,5 Millionen Frauen, die in der Europa schnarchen.

Obwohl Schnarchen der Stoff der Komödie sein kann, ist es nicht so lustig, wenn man ein Mega Dezibel Schnarcher mit gereizter stillen Gesellschafters sind.

Es gibt 10,4 Millionen Männer und 4,5 Millionen Frauen, die in Europa mit einigen Leuten getaktet Schnarchen bei über 100 Dezibel (lauter als ein niedrig fliegenden Flugzeug) schnarchen - kein Wunder, dass das Schnarchen als Gesundheitsgefahr erkannt wird.

Zwar gibt es keine "Heilung" für Schnarchen, es kann erfolgreich bekämpft werden, weist darauf hin, Marianne Davey, Direktor der Europäischen Schnarchen und Schlafapnoe Association.

Wir schauen auf die besten (und schlechtesten) Möglichkeiten, um mit Schnarchen behandeln.

Reiben der Oberlippe von einem Schnarcher

Dieses Ammenmärchen legt nahe, dass das Reiben der Oberlippe von einem Schnarcher das Schnarchen stoppen.

In Wirklichkeit funktioniert es momentan, wie es weckt einfach den Schnarcher auf.

"Ich bezweifle sehr, ob eines der Ammenmärchen arbeiten, weil die Wissenschaft hinter ihnen ist nicht sehr solide", sagt Marianne Davey.

Stattdessen schlägt sie, dass der beste Weg, um herauszufinden, was für Sie zu arbeiten, um ein paar schnelle interaktive schnarchen Tests auf dem versuchen, ist European Schnarchen und Schlafapnoe Verband Ort.

Diese sind so konzipiert, um herauszufinden, warum Sie schnarchen, und sie können die beste Art der Steuerung Ihrer Schnarchen bieten.

Putting einen Ball in den Rücken der Schlafanzug

Legen Sie einen Tennisball oder einem harten Gegenstand in den Rücken Ihres PJs vor dem Schlafengehen.

Buchstäblich platzieren einen Tennisball oder einem harten Gegenstand in den Rücken Ihres PJs vor dem Schlafengehen.

Das Ziel ist, zu stoppen Sie schlafen auf dem Rücken und so das Schnarchen stoppen.

Zwar gibt es einige vernünftige wissenschaftliche Grundlage für einige Schnarcher, das ist nur wirksam, für Menschen, die nur schnarchen beim Schlafen auf dem Rücken (obwohl diese wäre ziemlich dünn gesät warnt Marianne).

Die Kehrseite der Medaille? Du bist wahrscheinlich aufwachen mit einer schmerzhaften Rücken!

Nasal Streifen und Dilatatoren

Nasal Streifen sind selbstklebend Pflaster - was kann man von allen Chemikern kaufen - die Sie auf der Brücke der Nase zu beheben.

"Ihr Ziel ist nasal Dilatation, das halten die Nasenlöcher offen während des Schlafes und so helfen, das Schnarchen stoppen ist", sagt Apotheker Phil Hough.

Dies ist eine gut etablierte Behandlung für diejenigen, die schnarchen, weil sie aus verstopfte Nase leiden.

Der Nachteil ist, nasale Streifen und Dilatatoren nur helfen, diese Schnarcher, die nicht atmen und durch die Nase kann.

Wenn Ihr Schnarchen durch etwas anderes verursacht wird, werden die Streifen eine Verschwendung von Geld.

Abnehmen

Frauen finden verringern ihr Gewicht innerhalb des normalen Gewichtsbereich mehr wirksam helfen ihr Schnarchen als Männer.

Bei Frauen ist Hals Fett auf der oberen Atemwege mit Schnarchen verbunden.

Jedoch bei Männern abdominale Fettleibigkeit scheint die vorherrschende Einfluss des Schnarchens sein.

Aus diesem Grund finden Frauen reduzieren ihr Gewicht innerhalb des normalen Gewichtsbereich mehr wirksam helfen ihr Schnarchen als Männer.

'Das ist, weil es sein kann ziemlich schwierig für Männer ihre truncal (Bauch) zu reduzieren, um Fettleibigkeit ", sagt Marianne Davey.

"Auch für viele Betroffene, stammt Schnarchen aus mehr als einem Bereich.

"Zum Beispiel kann ein Faktor sein Gewicht, aber es ist möglich, andere Faktoren haben so Gewicht zu verlieren kann nicht vollständig zu helfen. '

Mundatmung Geräte

Wenn Sie während des Schlafes durch den Mund atmen, sind Sie wahrscheinlich zu schnarchen.

Dies ist auf die Tatsache, dass das Schnarchen durch Turbulenzen in die Atemwege beim Einatmen, die oft durch eine teilweise Blockade, die an beliebiger Stelle von der Spitze der Nase an der Stimmbänder entfernt wird, verursacht.

Mundatmung Geräte in einer breiten Palette von Produkten aus selbstklebenden Streifen, wie die Chin Up, die durch die Verhinderung der Mund fallen offen funktioniert kommen und so hilft, das Schnarchen zu reduzieren, die Wachen, die Mund Schilde, die Atmung durch die Förderung sind schnarchen Nase effektiv blockiert den Mund.

Beide arbeiten gut, wenn Sie ein Mund Schnarcher.

Ohrstöpsel und Muffen

Schaumstoff oder Silikon Stecker sind eine einfache Verteidigung gegen hohe Volumen Schnarchgeräusche.

Eine der größten Belastungen für Schnarcher wird mit einem Partner, dessen zornige Schlaf ist stark durch Schnarchen jede Nacht betroffen.

Wenn dies der Fall ist, dann Ohrstöpsel sind eine großartige Lösung.

Schaumstoff oder Silikon Stecker sind eine einfache Verteidigung gegen hohe Volumen Schnarchgeräusche (die meisten werden zwischen 20 und 35 Dezibel blockieren).

Sie Schimmel einfach an das Ohr bilden eine perfekte Passform. Wenn Ihr Partner nicht wie sie, die beste Wahl, um sicherzustellen, dass sie, bevor Sie ins Bett gehen, rät GP Anna Slater.

"Einschlafen durch Lärm ist viel schwieriger als durchzuschlafen durch sie."

Betrachten Allergien

Allergien, die verstopfte Nase verursachen können, kann zu häufiger und lauter Schnarchen führen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen mit mittelschwerer bis schwerer allergischer Rhinitis (wie Heuschnupfen) eher zu schnarchen und haben Schlafstörungen, wie Schlafapnoe (eine Schlafstörung durch abnorme gekennzeichnet Pausen in der Atmung) sind.

Häufige Symptome neben Müdigkeit und Schnarchen sind eine verstopfte Nase, Schnupfen, Nasentröpfeln und Niesen.

Behandlung von allergischer Rhinitis eine nasal spray Steroid und ein Antihistaminikum. Aber sehen Sie Ihren Hausarzt oder Apotheker um Rat, bevor Sie irgendwelche Produkte zu kaufen.

Protrusionsschienen und CPAP-Geräte

Wenn Sie alles versucht haben zu stoppen Schnarchen, aber nichts hat geholfen, dann Protrusionsschienen (MAD) oder CPAP (Continuous Positive Airway Pressure)-Maschinen kann die Antwort sein.

Protrusionsschienen sind entworfen, um in den Mund eingesetzt werden und halten den Unterkiefer und Zunge nach vorne machen mehr Raum zum Atmen und so das Schnarchen verhindern.

CPAP-Geräte senden Luft mit einer konstanten, kontinuierlichen Druck in der Nase und Mund über eine Maske, um zu helfen eine Person, die Atemwege offen, so dass Sie normal atmen.

Sie benötigen ein ärztliches Rezept zu mieten oder kaufen ein CPAP-Gerät.