Hohe Stressbelastung bei bis zur Hälfte aller Männer.
Du schwitzt Kugeln, wird Ihr Herz hämmerte, dein Mund ist trocken und fühlen Sie sich wie Sie zu krank sind. Dies alles sind typische Anzeichen von Stress.
Wenn das klingt vertraut, sind Sie nicht allein - die Men `s Health Forum sagt fast die Hälfte aller Männer (46 Prozent) unter Stress jede einzelne Woche.
Nicht überraschend, ist es unter einer Maut auf unsere Gesundheit: Die Health and Safety Executive (HSE), sagt Europa 420.000 Erwachsene erleben Stress auf einem Niveau, das sie krank macht, mit 10,5 Millionen verlorene Arbeitstage pro Jahr.
Er schätzt die Kosten für die Wirtschaft ist 6400000000 £ pro Jahr.
Einige betonen ist gut
Doch Stress ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Es beginnt mit der Geburt, was erhöht die Stress-Hormon Cortisol im Blut eines Neugeborenen.
Zu leben ist, um Stress zu erleben. Es ist eine grundlegende evolutionäre Mechanismus des Überlebens, die Kampf oder Flucht Reaktionen auf Gefahr zu entgehen auslöst.
Stress erhöht Sinne und Reaktionszeiten, was bedeutet, es kann unsere Leistung in Interviews und Prüfungen zu verbessern.
Aber während ein gewisses Maß an Stress ist gut, für manche Menschen ist es stört in ihren Tag zu Tag Leben.
Was macht uns gestresst?
Mehr und mehr von uns fühlen, wir sind zu beschäftigt. Wir verbringen unsere Wochen-Rennen Runde ohne Zeit zum entspannen. Folglich wir überfressen in Alkohol, Kaffee, Zigaretten und Drogen - all das, um Stress beitragen.
Eine Umfrage von Professor Stephen Palmer an der City University, London, fand die häufigste Stressfaktor war die Arbeit, mit der Familie weiter.
Arbeitsschutz-Experte Professor Cary Cooper von der Lancaster University sagt Briten stehen unter zunehmenden Mengen an Druck bei der Arbeit: "Der Laptop ist die Geißel des 21. Jahrhunderts, Erodieren Familienleben und Entspannung. Mobiltelefone verketten Sie ins Büro, auch wenn Sie im Urlaub sind. "
Auch Kinder leiden unter Stress, mit 50 Prozent der Kinder in Professor Palmer-Umfrage sagen, dass sie manchmal betont wurden befragt.
Was löst Stress?
Auslöser für Stress kann aus dem ziemlich unbedeutend, um große Leben reichen wechselnde Veranstaltungen.
- Minor Trigger kann starten oder das College abgeschlossen, Umzug, wenn Sie Ihre Arbeitszeit, Ärger mit Ihrem Chef oder Kollegen, und in den Urlaub fahren.
- Wichtige Auslöser kann der Tod eines geliebten Menschen sein, ein Kind das Haus zu verlassen, Schuld, Verletzung, Krankheit, Kündigung, Entlassung, Ruhestand, Ehe und Scheidung.
Es ist nicht nur externe Ereignisse, wie gestresst wir bestimmen, aber unsere Fähigkeit, die Erfahrung zu verarbeiten. Es ist, wie wir darauf reagieren, dass bestimmt unser Stress.
"Stress kann in Not und Krankheit durch Ihre persönliche Anpassung an internen und externen Umgebungen zu entwickeln. '
Was passiert im Körper, wenn wir Stress erleben?
Stress ist eng mit dem autonomen Nervensystem verbunden. Es Überschwemmungen unseren Blutkreislauf mit der Hormone Adrenalin und Cortisol, die starke Reaktionen wie erhöhte Herzfrequenz, schneller Atmung und starkes Schwitzen zu wecken.
Wenn wir unter Stress stehen für längere Zeit, unseren Körper als auch unser Gehirn betroffen ist:
- Blutdruck steigt
- Herzfrequenz erhöht
- Herzschlag kann unregelmäßig werden
- Konzentration schwankt
- Stimmungen ändern
- Schlafrhythmen gestört werden.
Geschäftsmann Michael Winn, 39, die Konzentration verliert so schlecht, als er betonte, dass er ungeschickt und Unfallrisiko wird.
"Ich gehe in die Dinge, mein Kopf stoßen und haben kleinere Autounfälle - dann habe ich das Problem Verbindung von Schuld mich", sagt Michael.
"Ich verlor die Konzentration so schlecht, als ich einmal eine gestresste Student war, dass ich mein Bein gefangen in einem Förderband ab. '
Welche Anzeichen sollte ich achten?
Die ersten Anzeichen von Stress Überlastung sind:
- Reizbarkeit
- Schlafstörungen
- Bluthochdruck
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Appetitlosigkeit
- steifen Nacken.
Übermäßiger Stress kann zu physischen und psychischen Problemen führen:
- Hyperventilation, dass die Ergebnisse in Schwindel, Benommenheit, Verwirrung, Atemnot, Vision oder Gefühle der Unwirklichkeit verschwommen
- Herzklopfen
- Panikattacken
- Ängstlichkeit
- Depression.
Wer ist wahrscheinlich Stress zu bekommen?
Psychiater Dr. Tim Cantopher sagt, es ist oft wettbewerbsfähig, zielorientierte Menschen, die Probleme haben.
"Viele glauben, dass Menschen, die unter Stress leiden schwach sind. Aber in der Tat ist es eher die stark, zuverlässig, fleißig Personen mit einem festen Gewissen und ein Gefühl der Verantwortung ist ", sagt er.
Er weiß das aus eigener Erfahrung.
Als er fürchtete seine Beratungsgeschäft würde zusammenbrechen, reagierte er durch die Arbeit immer schwerer, fliegt von Tokio nach London nach New York in einem Non-Stop-Runde der Sitzungen. Er schließlich geknackt unter der Belastung und landete im Krankenhaus mit Depressionen.
Was kann ich tun?
Wir alle leiden unter Stress irgendwann in unserem Leben. Kurze Zeiten von Stress sind normal und können durch Gespräche mit anderen und sich Zeit zu nehmen um sich zu entspannen entlastet werden.
Langfristige Stress und die damit verbundenen Probleme von Angst und Depression sind schwieriger zu behandeln.
Beratung, Psychotherapie und Stress-Management-Techniken können Ihnen helfen, alle mit Stress umzugehen. Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt das Gefühl haben, Sie sind nicht fertig werden, finden Sie in der GP für Rat und Hilfe.