Pilates und Yoga: Dehnung sicher

Für Liebhaber von Pilates und Yoga, können die jüngsten Medienberichte darauf hindeutet, dass viele Klassen von unqualifizierten Lehrern geführt Alarm ausgelöst haben. So, wie Sie sicherstellen, dass Sie sicher sind, die gelehrt?

Haben die Vorteile von Pilates und Yoga überwiegen ihre Risiken?

Yoga ist eine Kombination aus körperlichen und geistigen Übungen, die Flexibilität, Ausdauer und Kraft zu fördern und Stress abbauen wollen.

Die Praxis, nach der Europäischen Wheel of Yoga (BWY), soll zu einer besseren Balance von Körper, Geist und Seele führen.

Während Yoga ist vor allem über statischen Positionen, ist Pilates mehr Flüssigkeit. Michael König, Direktor des Instituts Pilates, sagt das Regime ist alles über Verlängerung, Stretching und Neugewichtung des Körpers.

Der Reiz der beiden Tätigkeiten liegt zum Teil in ihren Prominenten, aber auch, weil sie die Teilnehmer die Möglichkeit sich zu entspannen, und bieten eine wichtige Befreiung von den steigenden Stresspegel viele Erfahrung.

Als Ergebnis werden Klassen sprießen überall. Aber einige Experten sind besorgt, es gibt nicht genug qualifizierte Lehrer, um diese Nachfrage zu erfüllen, nach den veröffentlichten in der Gesundheit, die Forschung?.

Kennen Sie Ihre Grenzen

Also, was können Probleme unqualifizierten Lehrern stellen? Und was können die Fans von Yoga und Pilates zu tun, um sicherzustellen, dass ihre Mühen Training erleichtert anstatt ergänzt mit ihnen?

Ein qualifizierter Lehrer ist entscheidend, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Übungen. Unangemessen Positionen verschlimmern Erkrankungen und ein qualifizierter Lehrer wird auch aufhören, die Menschen drängen sich zu viel zu schnell.

Emma Evans, ein Yoga-Lehrer und Sprecher der BWY, sagt: "Es gibt einige Körperhaltungen wir nicht raten, die Menschen zu tun, wie man seinen Kopf niedriger als Ihr Herz, wäre zum Beispiel, wenn Sie hohen Blutdruck haben.

"Es gibt eine einfache medizinische Grund dafür, und das ist, dass Sie Ihren Blutdruck erhöhen. '

Greifen Sie nicht in sie zurück

In Pilates, die Gefahr liegt wieder dabei bewegt sich aus Ihrer Liga.

Michael sagt: "Diese Technik auf einem sehr fit Mann, der ein hohes Maß an Flexibilität und viel Kraft hatte beruhte." Lehrer müssen die Technik für die Menschen, die nicht so geschmeidig anzupassen.

Darüber hinaus eine Menge Leute Pilates Link zu Rückenschule, sagt Michael.

Folglich Menschen mit Rückenproblemen Einschreibung für eine Klasse ohne angemessene Konsultation über das, was mit dem Rücken oder welche Art von Übungen sie tun sollten, falsch.

"Das ist, wenn die Verletzungen wahrscheinlich gehen, um auftreten, wenn die Leute in der falschen Klasse für die falsche Sache sind."

Rogue Lehrer

Zum größten Teil, jedoch sollten die Menschen auf Yoga und Pilates Kurse sicher sein. Trotz der Eindruck von einigen Medien Berichte gegeben, bezweifle Emma und Michael, dass skrupellose Lehrer ein großes Problem im Moment.

Michael sagt: "Es ist ein Anliegen, aber nur für einen kleinen Prozentsatz - ich würde sagen, dass die Mehrheit der Lehrer dort sind qualifiziert."

Verantwortung übernehmen

Es gibt einfache Schritte, die Sie ergreifen können, um sicherzustellen, dass Ihre Erfahrung ist sicher.

Erstens, kühn genug sein, zu fragen, um ein Lehrer-Anmeldeinformationen zu sehen. "Es ist diese Annahme, dass, wenn jemand eine Klasse unterrichten sie qualifiziert sind", sagt Michael.

Mitglieder des BWY werden zwei Jahre der Ausbildung, von einem Grundkurs und dann die BWY Lehrerausbildung Diplom, die zwischen zwei-und-ein-halb bis vier Jahre dauert gefolgt unterzogen haben.

Pilates-Training reicht je nach dem Grad der Lehrer aus gestartet. Also jemand, der ein physio eventuell bereits kann nur sechs Monaten zu qualifizieren. Aber Ausbildung ist noch nicht abgeschlossen, sagt Michael.

Die Öffentlichkeit hat auch ihre Fitness zu akzeptieren. Allzu oft überschätzen Menschen ihre Fähigkeiten und Einschreibung für ungeeignet Klassen.

Michael sagt: "Niemand will jemals ein Anfänger zu sein, aber es muss ein Screening-Prozess sein, damit die Leute auf der richtigen Ebene zu starten. '

Lassen Sie Ihre Lehrer wissen, wenn Sie irgendwelche gesundheitlichen Probleme haben, obwohl sie als eine Selbstverständlichkeit sollte fragen, und zu überprüfen, wie viele Menschen sind in der Klasse.

Pilates und Yoga: Dehnung sicher. Für Liebhaber von Pilates und Yoga, können die jüngsten Medienberichte darauf hindeutet, dass viele Klassen von unqualifizierten Lehrern geführt Alarm ausgelöst haben. So, wie Sie sicherstellen, dass Sie sicher sind, die gelehrt?

Emma sagt erfahrene Lehrer können Klassen jeder Größe zu lehren: "Als Lehrer mich, würde ich nicht auf eine Klasse, die mehr als 20 hat zu gehen."

Ready, steady

Auch wenn es vielleicht verlockend, gerade tauchen in, warnt Emma gegen über Bord gehen in den frühen Stadien. "Yoga kann mit Ihnen für das Leben sein, so dass Sie nicht wollen, springen ins kalte Wasser -. Nehmen sie allmählich '

Und nicht unter Druck zu üben jeden Tag fühlen. "Meine Empfehlung ist, zu tun, was für Sie richtig anfühlt. Das ist schwer Ich denke, unter diese Art von Beratung. Also ich würde sagen einmal pro Woche ist in Ordnung. "

Schließlich, um Ihren Körper zu hören. Emma sagt das Mantra "no pain, no gain" hat wenig Platz in Yoga.

"Hören Sie Ihren Körper bedeutet, wenn Sie irgendwelche Beschwerden zu finden oder sich unwohl fühlen mit allem, anhalten und eine modifizierte Form. '

Drop out, verpassen

Trotz der Medienberichte, sagen Michael und Emma, ​​die Menschen sollten nicht fallen aus Klassen ohne Sorge wegen - es könnte bedeuten, sie sind nicht auf eine Fülle von Vorteilen.

Weitere Informationen

European Wheel of Yoga: www.bwy.org.uk

Die Pilates-Institut: www.pilates-institute.com/home/home.htm