Abnehmen ist schwer zu tun, aber es hat uns nicht davon abhalten zu versuchen: 70 Prozent der Frauen haben in den letzten 10 Jahren eine Diät gemacht.
Ein Besucher aus einem weit entfernten Planeten zu beobachten, wie wir uns verhalten könnte leicht annehmen, dass Diäten eine sehr gute Idee ist. Wir tun es die ganze Zeit.
Diät ist so beliebt, dass in den vergangenen 10 Jahren hat es geschätzt, dass rund 70 Prozent der erwachsenen weiblichen Bevölkerung und 30 Prozent aller erwachsenen Männer haben auf einer gewesen.
Es scheint nicht egal, ob es die Atkins-Diät oder flüssige Nahrung ist, werden die Menschen fast alles in ihrem verzweifelten Wunsch, ein paar Pfunde loszuwerden versuchen.
Leider sind die Ergebnisse in der Regel gleich. Obwohl Diäten zu Ergebnissen führen, die kurzfristig zu tun, halten nur sehr wenige dieters ihren Gewichtsverlust, egal welche Diät sie es versuchen.
Schlimmer als das, enden die meisten dieters bis größer als sie waren, bevor sie eine Diät begonnen. Also, warum nicht Diäten funktionieren?
Diäten sind schwer zu tun
Die meisten Diäten beinhalten eine signifikante Änderung in eine Person den normalen Essgewohnheiten über einen längeren Zeitraum. Aber Gewohnheiten sterben schwer, wir klammern uns an sie, weil sie mit unserer Lebensweise und die Menschen um uns herum passen.
Und etwas zu verändern, dass die zweite Natur ist für uns sehr oft zu Stress - vor allem, wenn die Änderung im Widerspruch zu den Gewohnheiten von denen in unserem sozialen und familiären Welt ist.
Abnehmen ist auch schwer, weil es auf unsere Willenskraft beruht, um uns auf dem richtigen Weg zu halten.
Willenskraft ist oft sehr stark zu Beginn einer Diät, wenn wir verzweifelt zu ändern sind, aber es kann Ebbe und Flut mit dem Zustand unserer Gesundheit und dem Druck und den Auslöser von Tag zu Tag Leben.
Dieters denken selten zu proben, wie sie sich in schwierigen Situationen wie Ausgehen zum Essen mit Freunden zu verwalten, sie nur hoffen, dass ihre Willenskraft halten wird und zu bestrafen, selbst wenn dies nicht der Fall.
Willenskraft ist schwer, für längere Zeit zu halten, vor allem, wenn unsere diätetische Regeln zu streng sind.
Es gibt auch die Gefahr, dass, wenn wir, wie wir einige Fortschritte in unserer Ernährung gemacht habe das Gefühl, wir weniger geneigt, uns durch den Kampf der Einschränkung unserer Lebensmittel gestellt werden.
So eine Diät ist schwer, weil die Menschen nicht den Unterschied zwischen Willenskraft und Engagement für die langfristige Verhaltensänderung gelernt haben.
Diäten machen Sie hungrig und beraubt
Die Forschung zeigt, dass, egal was Ihre Größe, Diäten, die Sie hungrig machen und schaffen starke Verlangen nach der sehr Lebensmittel, die Sie versuchen zu vermeiden, z. B. Zucker und Fett.
An der Spitze dieser Heißhunger, Diät müssen auch Gefühle der Benachteiligung zu verwalten: "Jeder isst, was ich nicht bin zu dürfen. Sie können es - Warum kann ich '? Diese Art des Denkens ist wahrscheinlich zu rebellisch Überernährung führen.
Dieters Zeitraffer und Kollaps
Eine Diät funktioniert nur so lange, wie Sie es sind. Die meisten Menschen langweilen mit starrem Essenpläne und gehen aus den Schienen von Zeit zu Zeit.
Das Problem ist, dass für viele Menschen ein Versehen ein Zeichen des Scheiterns ist. Sie sagen sich, sie haben Erfahrung und Gefühle der Unzulänglichkeit "es vermasselt."
Der Ablauf wird ein rutschiger Abhang und sie am Ende etwas zu essen, die nicht zu den Dielen ist genagelt, weil "es ist in Ordnung, ich werde wieder morgen anfangen."
Solche Leute gehen von Diät zu Diät, in der Hoffnung, die eine, die sie von der Nichterfüllung stoppt finden. Aber eine solche Diät gibt es nicht, und sie können am Ende größer jedesmal, wenn sie versuchen.
Diäten scheitern an den emotionalen Aspekt der Überernährung adressieren
Menschen essen oft zu viel mit emotionalen Problemen, anstatt zu helfen, weil sie hungrig sind.
Das ist normal, aber einige Menschen an Gewicht, weil sie Nahrung wiederum für emotionalen Komfort oder mit negativen Gefühlen wie Wut oder Verlust fertig zu werden - zum Beispiel nach einem schlechten Tag bei der Arbeit, nach einem Streit mit einem geliebten Menschen oder als ein Ende eine lange Woche.
Abnehmen löst nicht das Problem der emotionale essen. Wenn überhaupt, dann macht es die Menschen mehr deprimiert, weil es eines der Themen, die Überernährung verursacht wird.
Und Gewicht zu verlieren kann alles noch schlimmer machen, weil die Leute mit dem Druck und den Erwartungen ihrer neuen Körperform zu bewältigen haben.
Dieters meist versagen, ihre Gewohnheiten zu ändern Kern
Die einzigen Menschen, die Gewicht verlieren und halten Sie sie sind diejenigen, die dauerhafte Änderungen an ihrem eigenen Ess-und Bewegungsgewohnheiten, und denen ihrer Familien zu machen.
Dieters zu oft sagen oder denken Dinge wie: "Wenn ich schlank bin, werde ich nie wieder zu viel essen" oder "Wenn ich dieses Gewicht verloren Ich werde gehen und mit einer Creme Kuchen zu feiern" oder "Warum soll ich machen meine Familie ihre Essgewohnheiten ändern, weil ich auf Diät bin? '
Allzu oft die alten Essgewohnheiten wieder schleichen sich ein, egal, wie viel Gewicht verloren hat, und in der Zeit werden Sie sich selbst zu finden wieder auf Platz eins.
Lifestyle, nicht Diäten
In einer Welt voller Versuchungen, es ist lobenswert zu wollen, ein gesundes Gewicht zu sein und Ihr Essen zu verwalten. Allerdings ist eine Diät, wie wir es kennen, nicht der richtige Weg, es zu tun.
Für die langfristige Gewichtsabnahme, viele Dinge - nicht nur Ihre Ernährungsgewohnheiten - wird sich ändern müssen.