Ihr Gewicht ist nur eine von Ihrer grundlegenden Gesundheits-Zahlen.
Jeder sollte wissen, gewisse Dinge über ihre Gesundheit - wie Größe, Gewicht, Blutdruck und Cholesterinspiegel.
Anhand dieser Informationen ist umso wichtiger, bei Diabetes, denn:
- Typ-2-Diabetes (nicht insulinabhängiger Diabetes) ist stark mit Übergewicht verbunden
- Diese Zahlen betreffen das Herz-Kreislauf Gesundheit und jeder mit Diabetes ein erhöhtes Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzinfarkt, Schlaganfall).
Ihre Bevölkerungsstatistik
Tabelle 1: Grundlegende Gesundheits-Zahlen.
| Statistik | Einheit |
|---|---|
| Ihr Alter | Jahre |
| Höhe (ohne Schuhe) | m |
| Gewicht (unbekleidet) | kg |
| Taillenumfang | cm |
| Blutdruck | ...... /...... MmHg |
| Blutzucker | mmol / l |
| Cholesterin im Blut | mmol / l |
In Kombination mit anderen Faktoren wie Geschlecht und Rauchen Geschichte, helfen diese Zahlen bestimmen Sie Ihre Chancen für die Entwicklung ein Ereignis wie einem Herzinfarkt oder Schlaganfall in den nächsten Jahren.
Wenn Sie alle diese Boxen jetzt abschließen können, sind Sie in der Minderheit. Nicht sicher, warum diese Zahlen sind wichtig? Lesen Sie weiter...
Fat Schätzung: Taillenumfang
Ihr Taillenumfang gibt an, wie viel Fett Sie sind rund um die Durchführung.
Die Zunahme im Umfang, die mit Übergewicht kommt, ist mit einem Anstieg des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
Dieses Muster der Gewichtszunahme zeigt eine Änderung in den Stoffwechsel des Körpers als "Insulinresistenz", die mit der Beschleunigung der Verhärtung der Arterien assoziiert ist.
Wenn die Arterien zu viel einzugrenzen, können sie blockiert werden, was zu Schlaganfall oder Herzinfarkt.
Wie bekomme ich meine Nummer?
Alles was Sie brauchen ist ein Maßband:
- legte das Maßband runden Bauch auf der Ebene der Bauchnabel (Nabel).
- gerade stehen, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Bauch Muskeln völlig entspannt sind. In anderen Worten, lassen Sie die Seele baumeln.
- wenn Sie ziehen in Ihrem Reserverad, werden Sie nicht bekommen eine genaue Ablesung.
Was ist das?
Männer
- Wenn der Umfang der Taille ist 94-102cm, erhöht sich Ihr Herz-Kreislauf-Risiko 1,5 bis 2 mal.
- Wenn Ihre Taille misst mehr als 102cm, erhöht sich Ihr Herz-Kreislauf-Risiko 4,6-mal.
Frauen
- Wenn der Umfang der Taille 80-88cm, erhöht sich Ihr Herz-Kreislauf-Risiko 1,5 bis 2 mal.
- Wenn Ihre Taille misst mehr als 88cm, erhöht sich Ihr Herz-Kreislauf-Risiko 2,6-mal.
Gewicht Beurteilung: Body-Mass-Index
Übergewicht wird mit hohem Blutdruck, erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, eine kürzere Lebensdauer und einigen Krebsarten.
Der Body Mass Index (BMI) ist zu beurteilen, Gewicht nach Höhe verwendet. Nur wenn beide berücksichtigt werden ist es möglich zu sagen, ob eine Person übergewichtig ist.
Wie bekomme ich meine Nummer?
BMI Beispiel
Um Ihren BMI zu berechnen, müssen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm und Körpergröße in Metern wissen. Dann nehmen Sie Ihr Gewicht und teilen sie durch das Quadrat der Körpergröße.
Was ist das?
- Ein BMI von 20 bis 24,9 ist Normalgewicht.
- Ein BMI von 25-30 ist übergewichtig.
- Ein BMI von mehr als 30 ist fettleibig.
Übergewicht nimmt buchstäblich Jahre Ihr Leben. Für Nichtraucher-40jährigen:
- wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie mehr als drei Jahren des Lebens zu verlieren.
- wenn Sie männlich und übergewichtig sind, werden Sie mehr als sechs Jahren des Lebens zu verlieren.
- wenn Sie eine Frau und fettleibig sind, haben Sie mehr als sieben Jahre des Lebens zu verlieren.
Wenn Sie mit dem Rauchen zu Übergewicht hinzuzufügen, beide Geschlechter auf 13 Jahre des Lebens verlieren im Vergleich zu Nicht-Raucher mit einem normalen BMI.
Asiaten in Europa sind besonders anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Die Gründe dafür sind nicht gut verstanden, aber die Wirkung ist beträchtlich.
Als Folge hat sich die Weltgesundheitsorganisation kürzlich vorgeschlagen, dass die Schwelle für BMI Übergewicht bis 23 für asiatische Menschen sollten gesenkt werden.
Blutdruck
Jeder mit Diabetes wissen sollten ihren Blutdruck, weil, wie Diabetes, hoher Blutdruck erhöht das Risiko von Herzerkrankungen.
Wie bekomme ich meine Nummer?
Ihr Hausarzt dauert in der Regel diese Messung - es sollte ein fester Bestandteil Ihrer Diabetes Vorsorgeuntersuchungen sein.
Der Blutdruck kann auch zu Hause gemessen werden mit einem elektronischen Zähler. Elektronische Zähler sind jetzt ziemlich genau und erschwinglich.
Was ist das?
Für Menschen mit Diabetes, sind die Ziele:
- systolischen Druck von weniger als 130mmHg
- diastolischen Druck von weniger als 80mmHg.
Blutzucker
Wenn hohe Blutzuckerwerte Geschenk für Jahre sind, führt dies zu einer Schädigung der kleinen Blutgefäße.
Dies erhöht das Risiko von Komplikationen wie Augen-und Nierenerkrankungen, Nervenkrankheit und Herz-Kreislauf-Erkrankung.
Wie bekomme ich meine Nummer?
Wenn Sie Diabetes haben, müssen Sie wahrscheinlich Ihre eigenen Blutzuckermessgerät zu Hause zu verwenden. Es kann auch von Ihrem Hausarzt oder bei Ihrem örtlichen Diabetes Klinik getestet werden.
Was ist das?
Die idealen Werte für die Blutzuckerwerte sind:
- 4 bis 7 mmol / l vor den Mahlzeiten
- weniger als 10 mmol / l 90 Minuten nach einer Mahlzeit
- um 8 mmol / l vor dem Schlafengehen.
Durch die Beibehaltung der Blutzuckerspiegel innerhalb dieser Grenzen verringern Sie Ihr Risiko dieser Komplikationen.
Cholesterin
Blut -Cholesterin ist ein weiterer wesentlicher "Zahl", weil bei Diabetes sogar ein leicht höheres Niveau von Cholesterin das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen können.
Wie bekomme ich meine Nummer?
Obwohl Sie jetzt kaufen können Kits, die Sie überprüfen Sie Ihre eigenen Cholesterinspiegel zu lassen, sie geben nur einen groben Anhaltspunkt.
Stattdessen erhalten Sie Ihre Cholesterin genau von Ihrem Hausarzt oder Krankenschwester gemessen.
Was ist das?
Die ideale Cholesterinspiegel für Menschen, die Diabetes haben, ist weniger als 4 mmol / l.
Jüngste Studien haben gezeigt, dass die meisten Menschen mit Diabetes (vor allem Typ 2) würden von Senkung ihrer Cholesterinwerte durch ein Arzneimittel einnehmen, genannt profitieren Statin.
Wie wirken sich diese Zahlen zu berechnen Risiko?
Ärzte Diagramme verwenden, um Ihren Cholesterinspiegel gegen andere Faktoren wie Begegnungen:
- Alter
- Sex
- Blutdruck
- Rauchen Geschichte
- Vorhandensein von Diabetes.
Diese Diagramme geben eine Figur namens der 10-jährige koronare Risiko.
Daraus ergibt sich eine prozentuale Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkt in den nächsten 10 Jahren für jemanden, der noch nicht habe keine Anzeichen von Herzerkrankungen oder Schäden durch Bluthochdruck oder Diabetes.
Die Risiken werden in der Regel aus drei Bands gedacht:
- hohes Risiko - mehr als 30 Prozent Chance auf einen Herzinfarkt oder Schlaganfall in den nächsten 10 Jahren
- mittlerem Risiko - 15-30 Prozent
- niedrigem Risiko - weniger als 15 Prozent.
Diese Diagramme geben nur eine ungefähre Vorstellung von koronaren Risiko und sind bei weitem nicht perfekt Prädiktoren für die eine haben wird Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Sie werden häufig verwendet, um diejenigen mit dem höchsten Risiko der Entwicklung von schweren Herz-Kreislauf-Komplikationen, die die meisten energische Ansatz zur Behandlung benötigen bestimmen.