Essen Obst und Gemüse können helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.
Warten Sie nicht bis mittleren Alters warten auf die Suche nach Ihrer Herzgesundheit - richtig essen für die gesundheitlichen Vorteile von heute
Drei in 10 von uns behaupten, dass die Gesundheit des Herzens ist unsere oberste persönliche Gesundheit betreffen, mit einem weiteren in fünf besorgniserregend meisten über Cholesterin. Das gleiche Befragung von 2.000 Erwachsenen Europa zeigt, dass ein Drittel der die Gesundheit des Herzens von geliebten Menschen als ihre Top-Gesundheit Sorge genommen.
Aber wie viele von uns immer noch nicht ganz sicher, was das eigentlich bedeutet, wenn es um Ernährung geht? Was wir essen, hat eine bedeutende Rolle bei der Gesundheit des Herzens zu spielen, aber der Wechsel zu einem niedrigen Cholesterin-Ausbreitung ist nicht der einzige Schritt, den Sie treffen, um das Risiko von Herz-Probleme zu reduzieren.
Die Ergebnisse der Umfrage von HGCA freigegeben, schlagen die Getreide und Ölsaaten Teilung der Landwirtschaft und Gartenbau Development Board, für National Heart Monat, dass viele von uns nicht bewusst, dass Lebensmittel wie Hafer, fettem Fisch, Rapsöl und auch Obst und Gemüse können helfen, zu verhindern Bedingungen wie Herzerkrankungen.
Zum Beispiel der Befragten:
- Nur jeder fünfte wusste, dass Rapsöl könnte helfen, ein gesundes Herz und den Cholesterinspiegel senken
- 66% wussten nicht, Weißfisch könnte auch helfen, ein gesundes Herz
- 65% nicht erkennen, dass Rapsöl war niedriger in gesättigtem Fett als andere pflanzliche Öle
- 54% wussten nicht, Haferflocken helfen den Cholesterinspiegel senken
- 46% wussten nicht, fettem Fisch könnte helfen, ein gesundes Herz
- Rund drei Viertel der Befragten wissen, dass diodn't Äpfel oder Karotten eine Rolle in der Aufrechterhaltung eines gesunden Herz spielen
Registrierte Ernährungsberaterin Therese Coleman sagt: "Essen zu halten das Herz gesund ist etwas, was wir tun sollten, unser ganzes Leben, nicht nur, wenn wir mitten Alter erreichen -., Und es sollte nicht schwer sein, zu tun"
Studien zeigen, dass Menschen, die eine gesunde Ernährung und Lebensweise folgen im Laufe ihres Lebens zu einer gesünderen Herzen neigen, aber diese Umfrage zeigt, sind die Verbraucher nicht immer bewusst, welche Lebensmittel zu wählen. 'Hafer zum Beispiel sind nahrhaft wholegrains, die lösliche Ballaststoffe Beta-Glucan, das gezeigt worden ist, den Cholesterinspiegel zu senken helfen enthalten.
"Einfache Änderungen wie die Verringerung unserer Fettaufnahme und Ersetzen gesättigten Fettsäuren durch ungesättigte Fette wie Rapsöl, senken unsere Salzkonsum und zunehmende ballaststoffreiche Vollkornprodukte wie Hafer, kann helfen, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck."
Das Abholzen von gesättigtem Fett tops Experten Ratschläge für das Essen für ein gesundes Herz, so stellen Sie sicher, dass Sie die Nährwertangaben der Lebensmittel, die Sie kaufen, um sicherzustellen, dass es nicht bringen Sie in Gefahr.
Essen zu viel Salz kann das Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck, was wiederum erhöht das Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, so versuchen zu reduzieren und benutzen Kräuter für extra Geschmack, wo nötig.
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