Einfache Möglichkeiten, um alkalisieren: Zitronensaft auf Nahrung.
Bereits im Februar dieses Jahres, wusste Christine, 49, sie musste etwas tun, sich besser fühlen. Sie war 2st Übergewicht, immer müde, ständig aufgebläht und hatte eine kurze Sicherung zunehmend mit ihren Kindern.
Ihre Schuppenflechte, Angriffe von denen hatte sie sporadisch hatte seit ihrer Jugend, war unerträglich geworden. Sie ging zu einem Heilpraktiker zu sehen.
Fran Stockley, die sie in die alkalische Diät eingeführt. Es gab keine Kalorien zählen, aber Christine hat aufgeben müssen, die fünf Tassen Kaffee täglich trinken sie wurde, verzichten zuckerhaltige Leckereien und verbrauchen weniger Fleisch und Alkohol bei gleichzeitiger Erhöhung ihrer Obst und Gemüse. Es war hart, aber machbar.
Innerhalb von zwei Wochen hatte ihre Konzentration bei der Arbeit und Stimmungen zu Hause verbessert. Nach drei Wochen hatte sie die Staus rund um ihren Bauch verloren. Drei Monate später wurde der Psoriasis unter Kontrolle war und Christine hatte einen Stein und eine Hälfte verloren.
Diese alkalische Diät klingt wahrscheinlich wie jeder andere gesunde Ernährung Plan Sie über gelesen habe. Aber Ernährungswissenschaftler und Ärzte in der Diät interessiert hat Auswirkungen auf Gewicht und Stimmung, und über die Bedingungen, wie chronische Müdigkeit oder Osteoporose, beginnen zu sitzen und zur Kenntnis nehmen.
"Eine alkalische Diät von Vorteil sein kann für entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis, und für diejenigen, die übergewichtig sind oder chronische Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen ", sagt Dr. Mark Atkinson, Autor von The Mind Body Bibel.
"Eine alkalische Diät wäre vorteilhaft für alle Frauen, wie es zur Erhaltung Calcium und Vorteile Muskeln, Herz und Knochen Funktion helfen scheint. '
Optimale Gesundheit
Die alkalische Diät wurde zuerst von New York Arzt William Howard Hay im Jahr 1907 dargelegt. Er glaubte, dass Säure Akkumulation im Körper dazu beigetragen, Gewichtszunahme, Müdigkeit und einigen chronischen Erkrankungen.
Unser Körper enthält etwa 42 Liter Flüssigkeit und der natürliche Zustand dieser Flüssigkeit alkalisch ist.
Während unsere Mägen zu stark sauer für die Verdauung (etwa pH 1,5-2,5) benötigen, sollten das pH-Optimum von allen anderen Flüssigkeiten in unserem Körper rund 7,4 für eine gute Gesundheit.
"Das Problem ist, viele Lebensmittel in der europäischen Ernährung - Fleisch, Koffein, Alkohol und verarbeitete Körner - sehr säurebildenden sind ", sagt Ernährungsberaterin Charlotte Watts, der Gründer von positivelyslim.com.
"Die Nieren sind entworfen, um überschüssige Säure durch unsere Urin absondern, aber eine Diät, die reich an junky, Säure bildenden Lebensmitteln ist eher überladen.
Der Körper versucht dann, seine natürlichen alkalischen Zustand, indem sie Mineralien wie Calcium und Magnesium aus den Knochen und andere wichtige Bereiche des Körpers zu brechen alle, dass überschüssige Säure zu erhalten. '
Das Ergebnis einer übermäßig sauer ist Müdigkeit, Lethargie, Migräne und sehr oft Übergewicht, als auch der Körper Dumps überschüssige Säure ins Körpergewebe als Fett.
"Wenn der Körper Raubbau an seinen essentiellen Mineralien auf brechen Säuren, Sie bekommen Mangel und betrifft beide Hormone und Funktionsweise des Gehirns", sagt integrierte Arzt Han Van De Braak. "Das Ergebnis kann Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und PMS zu sein. '
Das allgemeine Prinzip der Diät, sagt Watts, ist, dass Obst und Gemüse den Körper und proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Getreide und verarbeitete Lebensmittel, säuern sie alkalisieren. "Aber Protein ist noch wichtig für die allgemeine Gesundheit", sagt sie.
"Wir haben einfach nicht zu viel davon essen. Um ein gesundes alkalisches System zu erhalten, sollten wir 80 Prozent basenbildende Lebensmittel und 20 Prozent der besten Säure bildenden Lebensmittel zu wählen ", sagt sie.
'Alkalisieranlagen nicht nur über das, was wir auf die Ernährung, aber was wir nehmen ist ", sagt Atkinson," zum Beispiel Kaffee, Junk-Food und Süßigkeiten. Sei streng mit sich selbst für den ersten Monat dann, wenn Sie wissen, dass es funktioniert, haben Sie Ihren Kaffee, Schokolade oder Käse hin und wieder. Der Schlüssel ist die Balance. "
Einfache Möglichkeiten, um alkalisieren
Ziel für 80/20
Das ist 80 Prozent basenbildende Lebensmittel und 20 Prozent säurebildende.
Gerade in den Teller schauen - es sollte ein kleiner Teil der sein Protein, wie Fleisch, Huhn, Fisch oder Hülsenfrüchte, einen kleinen Teil der Körner, wie brauner Reis oder Süßkartoffeln, und der Rest beladen mit Gemüse.
Zitronensaft auf Nahrung
Die meisten Leute denken Zitrusfrüchte sind säurebildende, aber im Hinblick auf die Maßnahmen, die sie auf Ihrem System haben, sind Zitronen und Limetten die meisten basenbildende Lebensmittel zur Verfügung. Fügen Sie sie zu Ihren regelmäßig Nahrung.
Trinken Sie viel Wasser
Trinken mindestens acht Gläser Wasser pro Tag ist der Eckpfeiler der alkalisierenden wie es bündig überschüssige Säure aus dem System hilft.
Schnitt zurück auf diesen säurebildenden Nahrungsmitteln:
Koffeinhaltige Getränke, Schokolade, Süßigkeiten, Junk Food (inklusive Kuchen und Imbissbuden), Softdrinks, Alkohol, Hartkäse, raffinierten Kohlenhydraten und fettem Fleisch
Diese alkalischen bildenden Lebensmitteln sollten bis zu 80 Prozent Ihrer Ernährung:
Grüner Tee, Kräutertee, Sojamilch, rohe, unverarbeitete Honig, Johannisbrotkernmehl, Fruchtsäfte, die meisten Obst, vor allem Cantaloupe Melonen, Grapefruit und Kiwi, alle Gemüse, Olivenöl, Oliven und Leinsamen-Öl.
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