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Caffeine

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nachts zu schlafen, nicht trinken Koffein nach 13.00 Uhr.

Es hat einen riesigen globalen Anstieg der Konsum von Koffein. Es ist in Kaffee, Tee, Cola-Getränke und Schokolade gefunden.

Koffein ist leicht süchtig und ist damit einer der weltweit am häufigsten verwendeten Medikamente. Es kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen.

  • Es kann die Eisenaufnahme stören. So sollte es um Mahlzeiten für Menschen in Gefahr von Eisenmangel vermieden werden.
  • Koffein regt das zentrale Nervensystem, Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks.
  • Es kann Ihren Magen irritieren, Ursache Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit.
  • Excess Koffein in der Schwangerschaft ist mit einem niedrigen Geburtsgewicht in Verbindung gebracht worden. Die aktuelle Beratung für werdende Mütter ist zu trinken oder zu essen nicht mehr als 200 mg pro Tag.

Wussten Sie schon?

Eine Quelle von Antioxidantien?

Es wurde viel Presse über die gesundheitlichen Vorteile von Tee und Kaffee. Beide Getränke enthalten Antioxidantien genannt Flavonoide.

Es wird vermutet, Flavonoide gegen Krankheiten, wie schützen Herzkrankheiten und Krebs, aber nicht alle Studien haben die gleiche schützende Wirkung gezeigt.

Obst, Gemüse und nicht-koffeinhaltigen Tees, wie grüner Tee, sind auch eine Quelle dieser Antioxidantien.

Trinke ich zu viel?

Sie sollten über reduzieren Sie die Aufnahme, wenn Sie mehr als vier Koffein-Getränke pro Tag trinken denken.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nachts zu schlafen, nicht trinken Koffein nach 13.00 Uhr (es dauert etwa 10 Stunden für Koffein, um Ihr System zu verlassen).

Koffein. eine Quelle von Antioxidantien?
Koffein. Eine Quelle von Antioxidantien?

Decaffeinated Getränke sind eine gute Alternative, vor allem für Schwangere und stillende Mütter und Menschen mit erhöhtem Blutdruck und urologische Probleme, wie Stress-Inkontinenz und Angst.

Wie ausgeschnitten Koffein

  • Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von einem halben Tasse pro Tag über einen Zeitraum von sieben Tagen.
  • Vergewissern Sie sich, trinken einen Ersatz zur Verfügung - wie Obst Tee und trinken Sie viel Wasser. Wenn Sie Koffein ersetzen mit Kräutertee, erhalten Sie den zusätzlichen Nutzen der zusätzlichen Antioxidantien.
  • Fahren Sie bis Sie auf einem Niveau, wo man weniger als fünf koffeinhaltige Getränke in der Woche sind.
  • Sobald Sie diese Konsumniveau erreicht haben wird es leichter sein, um die Entscheidung zu Koffein aus Ihrer Ernährung ganz zu entfernen nehmen.
  • Wenn Sie ausgeschnitten Koffein aus Ihrer Ernährung komplett, können Sie von Rückzug Kopfschmerzen leiden. In der Regel nach 18 Stunden entwickeln und kann für ein paar Tage dauern. Wenn Sie diesen Weg gehen, trinken Sie viel Wasser zu halten hydratisiert.

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