Insomnia

Brauchen wir die gleiche Menge an Schlaf im Laufe unseres Lebens?

Schlaflosigkeit kann chronische Müdigkeit, die schlecht Einfluss auf das tägliche Leben.

Wir verbringen einen großen Teil unseres Lebens schlafen. Kleinkinder schlafen praktisch 24 Stunden am Tag.

Kleine Kinder nehmen häufige Nickerchen. Youngsters und Teenager schlafen etwa acht oder neun Stunden pro Nacht, während die meisten Erwachsenen tun mit sieben bis acht Stunden, manchmal weniger machen können.

Viele ältere Menschen können weniger Stunden noch dauern, vielleicht fünf bis sechs, obwohl es fraglich, ob sie tatsächlich benötigen gerade so viel Schlaf wie jüngere Erwachsene ist, sondern kann einfach nicht bekommen.

Insomnia. Brauchen wir die gleiche Menge an Schlaf im Laufe unseres Lebens?

Sie neigen auch dazu, leichter zu sein Schwellen, mit viel mehr fragmentierten Schlaf (dh Aufwachen mehrmals in der Nacht) und verbringen weniger Zeit im Tiefschlaf.

Warum ältere Menschen weniger Schlaf?

Ältere Leute können nicht müssen, oder in der Lage sein, schlafen so viel wie jüngere Menschen.

Das könnte sein, weil sie eine relativ inaktiven Lebensstil führen, oder sie können auch bekommen mehr Schlaf während des Tages.

Alternativ ist es durchaus üblich, dass ältere Menschen mehrmals in der Nacht aufwachen, um die Toilette zu besuchen zum Beispiel.

Was ist Schlaflosigkeit?

Der Begriff bezieht sich auf eine Schlaflosigkeit Unfähigkeit einzuschlafen oder zu bleiben Einschlafen für eine angemessene Zeitspanne. Dies kann dazu führen, chronische Müdigkeit, die schlecht Einfluss auf das tägliche Leben.

Dieser sagte, ist es wichtig zu betonen, dass nahezu alle Probleme zu schlafen einem bestimmten Zeitpunkt oder andere hat.

Stress, Depression und Angst sind Ursachen von Schlafstörungen bekannt.

Krankheit ist eine weitere mögliche Ursache, insbesondere, wenn es Schmerzen oder Beschwerden.

Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten Sie bei der Verwendung von Schlaftabletten?

Es gibt viele Arten von Schlaftablette verfügbar. Allerdings ist es wichtig, nicht zu verwenden, Schlaftabletten zu oft aus mehreren Gründen.

Der Schlaf, ein Beruhigungsmittel Medikament induziert ist nicht natürlichen Schlaf, sondern eher ein etwas anderes Muster zu folgen, und es kann nicht als restaurative als normalen Schlaf.

Darüber hinaus kann Ihr Körper sich abhängig von der Medizin, und irgendwann werden Sie finden es sehr schwierig, die Einnahme der Tabletten.

Guter Rat für Menschen mit Schlafstörungen

• Regelmäßige Bewegung hilft, den Schlaf zu fördern, aber vermeiden Ausübung kurz bevor Sie zu Bett gehen.
• Notieren Sie sich Ihre Sorgen, anstatt sich Gedanken über sie, während Sie versuchen, zu schlafen sind.
• Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann helfen, aber ein sehr heißes Bad kann zu Problemen führen, wie einfach der Körper natürlich sinkt seine Temperatur etwas zu steigen, um zu schlafen.
• Versuchen Sie nicht zu große Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu essen.
• Trinken von Alkohol kann auch stören Ihren Schlaf so, wie Schlaftabletten. Es induziert eine sehr unnatürliche Art von Schläfrigkeit, obwohl ein kleiner Schlummertrunk kann Ihnen helfen, einzuschlafen in den ersten Platz.
• Reduzieren Sie vor allem Getränke mit Koffein (Kaffee, Tee, Kakao und Cola), vor allem spät in der Nacht.
• Vergewissern Sie sich, ein bequemes Bett. Das Schlafzimmer selbst sollte gut belüftet und kühl und dunkel und so leise wie möglich.
• Nicht ins Bett zu gehen, bis Sie sich müde fühlen.
• Sex kurz vor dem Schlafengehen kann sowohl fördern und behindern Schlaf. Männer können gut schlafen nach dem Sex, während Frauen kann beleben.
• Lesen Sie ein Buch, bis Sie dozy fühlen. Holen Sie sich wieder, wenn Sie nicht in der Lage, innerhalb einer halben Stunde schlafen. Setzen Sie sich, die Zeitung zu lesen, Musik zu hören und gehen zurück zu eine halbe Stunde später ins Bett.
• Routine hilft! Holen Sie sich bis zur gleichen Zeit jeden Morgen. Stellen Sie den Wecker und aus dem Bett schnell, auch wenn Sie hatten einen späten oder schlaflose Nacht. Auf diese Weise am Ende des Tages werden Sie wahrscheinlich müde und schläfrig gerade zur rechten Zeit. Wenn Sie dies für eine ausreichende Anzahl von Tagen zu tun, werden Sie erfolgreich passen Sie Ihre innere Uhr und müde, wenn Sie brauchen.
• Für lange Fahrten mit dem Bus oder Flugzeug, könnte es lohnt sich eine Schlaftablette, wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben erwarten sein. Etwa fünf oder sechs Stunden - Dies sollte eine schnelle arbeitenden Pille mit einem begrenzten Effekt. Sie müssen Ihren Hausarzt konsultieren, um ein Rezept zu bekommen.

Viele Leute finden, pflanzliche Heilmittel erhalten sie ab, um besser schlafen als andere Behandlungen - zum Beispiel mit Passionsblume, Baldrian oder Lavendel aromatischen Ölen wie Aromatherapie Entspannung vor kann helfen zu schlafen.

Diese sind schwer zu beweisen wissenschaftliche Studie - aber können persönliche Experimentieren zu belohnen.

Die meisten Menschen können ihre Schlaflosigkeit, indem Sie die oben genannten Hinweise zu überwinden. Wenn dies nicht funktioniert, konsultieren Sie Ihren Hausarzt.

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