Stress ist ein ernstes und zunehmendes Problem in Europa. Über 360 Millionen Arbeitstage pro Jahr aufgrund von Stress-Erkrankungen verloren, während psychiatrische Behandlung von stressbedingten Erkrankungen kostet mehr als £ 3000000000 im Jahr.
Hier drei Experten auf dem Gebiet der Stress - Psychologe Gladeana McMahon, Co-Direktor des Zentrums von Stress Management, Sary Eleini, psycho-Therapeut und Berater Stress und Dr. Thomas Stuttaford, Autor von "Stress und wie man sie vermeiden" - diskutieren ihre Blick auf Stress, die Persönlichkeitstypen am meisten betroffen sind und wie Sie sie vermeiden.
Was verursacht Stress?
Gladeana McMahon, der unter hohem Druck Arbeiter berät, glaubt, dass Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens und dass die Menschen mit ihr umgehen in unterschiedlicher Weise.
"Du wirst nie Stress loszuwerden, so haben Sie es zu minimieren", sagt sie. Stress ist der Körper die natürliche Art des Umgangs mit der Gefahr, weil es-Kick beginnt unser "Kampf-oder-Flucht-Reaktion".
Wenn wir in Gefahr sind die Körper setzt Hormone - wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin uns für rasches Handeln vorzubereiten.
Woher wissen Sie, Sie gestresst sind?
McMahon hat beobachtet, dass, wenn die Leute gestresst werden ihre Symptome in drei Kategorien fallen: körperliche, emotionale und Verhaltensstörungen.
"Körperliche Anzeichen von Stress gehören Herzklopfen, Müdigkeit, Verdauungsstörungen, Übelkeit, Schmerzen und Beschwerden, sowie Krankheit", sagt McMahon.
"Emotionale Zeichen können Stimmungsschwankungen sein, wütend, ängstlich, reizbar, schuldig, angespannt oder abgelassen. Behavioural Symptome sind Schlafstörungen, die Verwendung von Zigaretten, übermäßiger Alkohol und Koffein, Verlust des Interesses an Sex, Rauchen und erhöhte schlechte Arbeit ", sagt sie.
Sind Sie gerade gestresst oder sind Sie Burnout schließen?
Jeder leidet unter der Quote stressigen Tag hin und wieder.
Laut Dr. Lyle H. Miller und Dr. Alma Dell Smith 2007 Autoren von der Stress-Lösung, sollten Sie betroffen, wenn Sie mehr als ein paar der folgenden Anzeichen zu erkennen:
- Rückzug von Freunden
- Apathie
- Mangel an Lebensfreude
- zu beschäftigt, um Urlaub zu machen
- Arbeit mit nach Hause bringen
- vergessen zu essen
- zunehmende Fehlzeiten und Isolation
- Alkohol-oder Drogenmissbrauch
- Vermeidung von Kollegen
- Erschöpfung
- Selbstmordgedanken.
Welche Persönlichkeitstypen sind am stärksten von Stress?
McMahon schlägt vor, dass im Großen und Ganzen mehr laid back Persönlichkeiten (auch bekannt als Typ B) befassen sich mit Stress besser als Perfektionisten (bekannt als Typ As).
'Type Als angetrieben werden, fleißig und konzentriert ", sagt McMahon. "Sie mögen keine Langeweile und sind häufig gute Führer mit einem hohen Stress Schwelle.
"Allerdings, Typ AS verursachen oft selbst Schäden durch zwingende ihre körpereigenen Signale. Sie vergessen zu essen, weil sie so arbeiten und häufig krank werden, wenn sie einen Urlaub zu nehmen konzentriert sind, weil ihre Körper so voller Stresshormone sind. '
Diese Persönlichkeitstypen oft die Arbeit wieder aufnehmen, bevor vollständig erholt, was für ihre Gesundheit gefährlich wie langfristigen Stress schwächt das Immunsystem und in extremen Fällen kann körperliche oder geistige Störungen verursachen.
McMahon fügt hinzu: "Die Menschen sind wie Maschinen und unerbittlich, wenn bei 100 Meilen pro Stunde gefahren wird schließlich zum Absturz bringen."
Wie man mit Stress am Arbeitsplatz umgehen
Die Menschen in Europa arbeiten die längsten Stunden in Europa, und psychische Probleme - mit Stress und Depressionen - sind hinter einer von fünf Abfragen GPs.
Stress am Arbeitsplatz kann durch die Unfähigkeit, mit der Arbeit Lasten und Belastungen fertig zu werden, sich immer weiter entwickelnden Technologie, Mobbing und die Gefahr der Redundanz ausgelöst werden.
McMahon Rat ist, dass die Mitarbeiter, um die Symptome von Stress zu erkennen und sein Durchsetzungsvermögen brauchen. Sie fügt hinzu: "Lassen Sie die Weisheit zu erkennen, wenn etwas außerhalb Ihrer Kontrolle. '
Unsere moderne Technologie geschaffen hat, was sie eine "sofortige Reaktion Mentalität 'mit einem endlosen Strom von E-Mails erwarten eine sofortige Antwort AGB. Ihr Rat ist, sich auf die E-Mails, die absolut notwendig sind und beantworten Sie sie zuerst, dann der Rest später zu konzentrieren.
Halten Sie auf Ihrer Technologie, lassen Sie es nicht auf dich zu bekommen, warnt McMahon: "Ein Blackberry, wie ein Rottweiler, gezähmt werden kann und ist ein nützliches Werkzeug für diejenigen, die es steuern kann, kann aber diejenigen, die nicht fressen. '
Sind die Menschen das Gefühl mehr mit dem wirtschaftlichen Abschwung gestresst?
Im vergangenen Jahr haben Stress auf dem Vormarsch, wie die Menschen die Aussicht auf Redundanz und Schulden konfrontiert.
Langfristige Strategien für den Umgang mit Stress
Fähigkeit, mit Stress-Situationen zu bewältigen "Wie gut Sie mit Stress umzugehen ist oft mit deinen Eltern verbunden", sagt Psychotherapeut Sary Eleini.
'Wenn deine Eltern mit Stress behandelt schlecht, Sie wahrscheinlich unbewusst aufgenommen haben ihre Verhaltensmuster sind ", sagt sie.
Allerdings müssen Sie nicht haben, um in ihre Fußstapfen zu treten. Es gibt einfache Dinge, die Sie tun, um den Stress abgewöhnen kann.
McMahon Rat ist richtig und nicht essen zum Frühstück überspringen. "Treiben Sie regelmäßig Sport, um mit Freunden und Familie, positiv zu denken, nehmen Sie die richtige Ferien und trinken 2 Liter Wasser pro Tag. Versuchen Sie, den Geist zu konzentrieren und blockieren, die Sorgen, die Stress verursachen ", sagt er.
Nach der chinesischen Forscher der Universität, praktiziert Dr. Yi-Yuan Tan und Ma Y Wang, wie Meditation kann helfen, Stress zu entschärfen, indem beeinflussen Hirnströme, stilling ein Summen Geist und Senken des Stresshormon Cortisol nützlich.
'Von einem Tag vor einem Computer Getragen, viele von uns für ein paar geisttötende Getränke stürzen, wenn wir Arbeit zu helfen, uns entspannen lassen ", sagt Stuttaford.
"Die Gefahr ist, wenn jemand über ihre sichere Grenze, die von Person zu Person unterschiedlich. Alkohol mit Kalorien und Zucker, die eine sofortige hoch, was wiederum eine depressive Reaktion auslösen können, am nächsten Tag wie die körpereigene Blutzuckerspiegel tauchen helfen wird gepackt ", sagt er.