Lifestyle Änderungen können einen großen Unterschied, um alles von Gewichtsverlust zu Herzerkrankungen zu machen. Aber wie oft haben Sie sich zum Ziel gesetzt nur für Ihre guten Absichten zu schwinden? Wir schauen uns Möglichkeiten, um die gesunde Gewohnheit zu halten.
Was auch immer Ihre Gesundheit Ziel ist die Motivation der Schlüssel zum Erfolg.
Ob es darum geht, Gewicht zu verlieren oder sich mehr zu bewegen, ist die Motivation entscheidend, wenn Sie Erfolg haben wollen.
Wir haben alle faulen Momente, aber erfolgreiche Menschen sind diejenigen, die Strategien entwickelt haben, für die Überwindung ihrer Trägheit Tage.
Lernen Sie zu erkennen, wenn Sie das Gefühl de-motiviert sind, so dass Sie etwas dagegen tun können.
Positive Veränderungen im Leben beginnen mit Motivation und sind durch Gewohnheit aufrechterhalten.
Eine Studie an der Universität von Alberta herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig Sport verschwenden keine Zeit Abwägung der Vor-und Nachteile ihres Trainings, aber wieder mit ihren Routinen ohne Zaudern.
Life Coach Annabel Sutton teilt ihre Top-Tipps für wie man motiviert und schaffen die guten Lebensgewohnheiten wir alle brauchen.
1. Nehmen Sie die Dinge einen Schritt zu einer Zeit
Der Versuch, alles auf einmal zu tun, ist ein sicherer Weg, um sich selbst zum Scheitern verurteilt.
Wenn Sie schauen, um Ihre Gesundheit zu verbessern sind, mit einfachem Dinge wie die Treppe bei der Arbeit, anstatt den Aufzug oder essen mehr Gemüse zu beginnen.
Nur eine kleine Änderung kann man den Schwung und Ihnen helfen, größere Schritte später. In kürzester Zeit die Idee einer täglichen Lauf scheint nicht so entmutigend.
2. Machen Sie eine Liste
Die Möglichkeit, abhaken eine Liste von Zielen kann ein guter Weg, um Sie anzuspornen sein.
Wenn Sie die Art von Person, die Listen antwortet sind, denken über das Erstellen eines Diagramms mit einer Liste der einzelnen täglichen Gewohnheiten, die Sie haben möchten.
Sie kann alles sein von den "fünf Minuten ruhig zu sitzen und entspannen 'meine Medikamente erinnern".
Jeden Tag abhaken die täglichen Gewohnheiten, die Sie erreicht haben und nach und nach eine physikalische Bild von Ihrem Erfolg.
3. Schreiben Sie es auf und machen es möglich
Setzen Sie sich und schreiben Sie eine Beschreibung von sich selbst, wenn Sie alles, was Sie erreicht.
Diese können Sie in dem Verlust einer Stein-oder gelungen Ihr Asthma.
Was immer es ist, machen die Beschreibung so detailliert wie möglich. Es könnte beginnen so etwas wie "das Gefühl, nach zwei Meile laufen strahlende... '
Pin es oben an der Wand, um sich von dem, was Sie in Richtung Streben erinnern.
4. Holen Sie sich einen Kumpel
Es ist viel einfacher, motiviert, wenn jemand anderes spornen Sie zu erhalten.
Es hilft auch, um die Dinge ehrlich - es ist viel schwieriger, Ecken schneiden, wenn jemand ein Auge auf Sie. Ein bisschen Konkurrenz hat noch niemandem schadet auch nicht.
5. Kontaktieren Sie Ihren lokalen Support-Gruppe
Wenn Sie ein bestimmtes medizinisches Problem befassen müssen, gibt es wahrscheinlich eine Wohltätigkeitsorganisation oder Support-Gruppe gibt, die Ihnen helfen, genau das tun können.
Die European Heart Foundation, zum Beispiel, bleiben Sie auf dem Laufenden über die neuesten Behandlungsmethoden für Herzerkrankungen. Denken Sie daran, ist Wissen Macht.
Viele Selbsthilfegruppen bieten solide praktische Hilfe, auch.
6. Belohnen Sie sich selbst
Versprechen Sie sich unwiderstehliche Leckerbissen, wenn Sie Erfolg bei der Erfüllung Ziele, wie z. B. einen fabelhaften Urlaub, wenn Sie aufhören zu rauchen.
Sie können auch sich selbst kleinere Belohnungen für die weniger bedeutenden Leistungen, zum Beispiel ein Besuch im Kosmetiksalon oder eine neue CD.
7. Set verwirkt
Einige Leute finden, verwirkt motivierend, aber stellen Sie sicher, dass die Strafe entspricht dem Verbrechen.
Also, wenn Sie ein Ziel wie die Turnhalle 1 Tag nicht erfüllen, müssen Sie unter Umständen das Abendessen kochen und den Abwasch.
Wenn Sie entmutigt starten, beenden die verwirkt. Die Idee ist es, Ihnen auf den Erfolg anspornen, nicht machen Sie fühlen sich schlecht.
8. Kit selbst für Erfolg
Es ist viel einfacher, motiviert, wenn Sie die richtigen Werkzeuge haben zu bekommen. Dies könnte bedeuten, ein wirklich gutes Paar Laufschuhe, eine Pulsuhr oder auch hypoallergene Bettwäsche.
Sie brauchen nicht, um die Erde zu verbringen, aber die Investition in die richtige Gerät ist eine Art zu zeigen, selbst Sie es ernst meinen und wollen auf der Strecke bleiben.
9. Seien Sie realistisch
Es ist wichtig, dass Sie sich selbst realistische Ziele und erwarten nicht, dass eine schnelle Lösung.
Big Leben ändert sich die Zeit nehmen, Entschlossenheit und manchmal ein bisschen Schmerzen, auch.
Sie sind viel eher zu gelingen, wenn man die Dinge nehmen Bit für Bit und stellen eine Reihe von kleineren, erreichbare Ziele, die in Richtung einer neuen, verbesserten, gesünder bauen Sie.
10. Arbeiten Sie mit einem persönlichen Trainer oder Life-Coach
Ein Life Coach in der Lage sein zu diskutieren, was Sie erreichen und entwerfen Sie ein maßgeschneidertes Programm, um deutlich verbessern Sie Ihre Chancen auf Erfolg haben will.
Pflegen regelmäßigen Kontakt werden Sie auf Kurs zu halten und sicherzustellen, dass Sie nicht aus dem Wagen fallen.
Der beste Weg, einen guten Trainer zu finden, ist durch persönliche Empfehlung.