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Wasser

Holen Sie sich in der Routine des Trinkwassers mit dem Frühstück und andere Mahlzeiten.

Wasser ist vielleicht die wichtigste Komponente von komplexen lebenden Organismen.

Es bildet die Basis Medium, in dem das Leben Prozesse stattfinden - von komplizierten biochemischen Reaktionen innerhalb der Zellen auf die Entfernung von Abfallprodukten aus dem Körper.

Wasser. mehr als Durst.
Wasser. Mehr als Durst.

Selbst der kleinste Grad der Wasserverlust kann beeinträchtigt die körperliche und geistige Funktion.

Mehr als Durstgefühl

Durst ist ein schlechtes Maß für Austrocknung und viele Getränke sind selbst Entwässern, zB Alkohol und koffeinhaltige Getränke.

Sie entwässert werden, lange bevor Sie Durst verspüren so ist es eine gute Idee, Wasser trinken oft ist.

Stilles Wasser sollte Ihre erste Wahl sein, aber auch andere Optionen sind Früchtetees oder Kräutermischungen, entkoffeinierten Kaffee und Wasser gewürzt mit frischen Fruchtsaft.

Obwohl der Körper bekommt auch Wasser aus Lebensmitteln, wie Obst und Gemüse, erfordert der durchschnittliche Erwachsene rund zwei Liter Wasser pro Tag. Dies entspricht sechs bis acht Gläser, und du wirst mehr brauchen, wenn Sie irgendeine körperliche Aktivität und tun bei heißem Wetter.

Krankheit und Fieber auch Ihr Wasserbedarf und Wasser Austausch ist ein wesentlicher Bestandteil der viel medizinische Behandlung.

Muss ich mehr trinken?

Wenn Ihr Urin ist dunkel in der Farbe, das ist dein Körper das Signal, dass Sie Ihre Füllstände erhöhen müssen.

Wie Top-up Ihre Wasserstände

  • Beginnen Sie den Tag mit einer Tasse frisch gekochtes Wasser und einer Zitronenscheibe. Im Sommer fügen Sie einen frischen Zweig Minze und frischen Zitronenscheiben auf einen Krug kaltes Wasser.
  • Ersetzen Sie einige Ihrer Tee und Kaffee bei der Arbeit mit klarem Wasser oder einem der vielen Kräuter-oder Früchtetees.
  • Halten Sie eine Flasche Wasser am Schreibtisch oder in der Nähe, wenn Sie zu Hause entspannen.
  • Holen Sie sich in der Routine des Trinkwassers mit dem Frühstück und andere Mahlzeiten.
  • Trinken Sie Wasser, bevor Sie zu Bett gehen.
  • Essen Sie Obst und Gemüse, die einen hohen Wasseranteil haben.

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