Sonnenschein - gut oder schlecht für Ihre Gesundheit?

Wir haben alle gesagt, sich aus der Sonne, weil schädlichen UV-Strahlen vorzeitige Hautalterung und Hautkrebs verursachen können. Aber fehlt uns einen Trick?

Viele Experten sagen, dass einige Sonneneinstrahlung notwendig ist, weil die Haut macht nur Vitamin D in Gegenwart von Sonnenlicht.

Sonnenschein und Hautkrebs

Sonnenlicht hat Vorteile, aber auch Risiken.

Niemand sollte unterschätzen die Gefahr von zu viel Sonneneinstrahlung.

Mehr Menschen sterben an Hautkrebs jedes Jahr in der Europa als in Australien, und Preise von Hautkrebs sind schneller als jede andere Krebsart steigt.

Es gibt zwei Haupttypen:

Basalzellkarzinom, die häufigste, ist leicht behandelbar und nicht lebensbedrohlich
malignes Melanom kann tödlich sein, wenn sie nicht gefangen wird und früh behandelt.

Die meisten Hautkrebs durch Schaden von der ultravioletten (UV) Strahlen im Sonnenlicht verursacht. So scheint die Lösung recht einfach: vertuschen oder sich aus der Sonne.

Das Problem dabei ist, dass die meisten Menschen bekommen die überwiegende Mehrheit ihrer Vitamin D aus Sonnenlicht.

Warum brauchen wir Vitamin D?

Vitamin D hilft dem Stoffwechsel von Kalzium im Körper, so ist es wichtig für gesunde Knochen und Zähne.

Sonnenschein - gut oder schlecht für Ihre Gesundheit? Sonnenschein und Hautkrebs.

Zu wenig Vitamin D führt zu Krankheiten wie Rachitis und Osteoporose, wo die Knochen weich werden oder sind anfällig zu brechen.

Neue Forschung hat auch herausgefunden, dass Vitamin D wichtig für eine ganze Reihe von Stoffwechselprozessen und schützt vor vielen Krebsarten, sowie die Verringerung des Risikos von Multiple Sklerose und Diabetes ist.

US-Wissenschaftler berichten im European Journal of Epidemiology festgestellt, dass hellhäutige Frauen mit hoher Sonneneinstrahlung das Risiko für Brustkrebs im fortgeschrittenen Stadium im Vergleich zu denen mit geringen Sonneneinstrahlung halbiert.

Erkenntnisse aus einer gemeinsamen USA und norwegische Studie auch darauf hin, dass die Vorteile von Sonnenlicht kann das Risiko von Hautkrebs in Ländern, die nicht bekommen, viele Sonnenstunden überwiegen.

Können wir nicht Vitamin D aus der Nahrung?

Nur sehr wenige Lebensmittel enthalten von Natur dieses essentieller Nährstoff. Fischöle, Eier, Leber und Fleisch Fett sind die besten natürlichen Quellen.

Und obwohl viele Lebensmittel wie Frühstückscerealien Vitamin D ergänzt durch Gesetz kann Diät allein nicht ausreichende Mengen.

"Es ist fast unmöglich, genügend Vitamin D in der Ernährung bekommen, auch wenn Sie viel fettem Fisch und angereicherte Lebensmittel essen", sagt Ursula Arens registriert Ernährungsberater.

"Das ist in Ordnung, wenn Sie etwas Sonne, aber es kann ein echtes Problem sein, wenn Sie in den nördlichen Breiten leben oder eher bedeckt die meiste Zeit werden."

So sollten wir alle werden immer in der Sonne zu unserer Vitamin-D-Spiegel zu steigern? Und wenn ja, für wie lange?

Sonnenschein und Vitamin D

"Sie müssen nicht in der Sonne für lange aufzubauen Vitamin D speichert im Körper bleiben", sagt Arens.

"Für die meisten von uns, 10 Minuten pro Tag in den Sommermonaten tragen normale Kleidung - Aussetzen nur ein bisschen Bein, Arm und Gesicht - ist genug."

Allerdings, wie wir älter werden unsere Haut wird weniger effizient zu machen, Vitamin D, so Regierung Leitlinien empfehlen, dass jeder über dem Alter von 65 nehmen eine 10mcg Vitamin D ergänzen jeden Tag.

Zuschläge sind auch für schwangere und stillende Frauen empfohlen.

Sicher die Sonne genießen

Cancer Research Europa ermutigt die Menschen, so klug sein:

Sonnenbrand zu vermeiden, indem sie in den Schatten während der heißesten Zeit des Tages (von 11.00 bis 15.00 Uhr)
Tragen Sie Schutzkleidung und Sonnencreme.

"Sensible Sonnenschutz sollte nicht verhindern, dass Sie genug Vitamin D produzieren", sagt die Liebe.

'Die Höhe der Sonne benötigt, um genügend Vitamin D ist immer kleiner als die hohen Beträge, Gerben oder Sonnenbrand verursachen.'

"Durch die Sonne genießen und die Vermeidung von Sonnenbrand sicher, können die Menschen ihr Risiko von Hautkrebs und genießen Sie die wohltuende Wirkung der Sonne. Es ist möglich, das Beste aus beiden Welten zu bekommen. "

Diese Tipps kommen von Vanessa Brown, Senior Hautkrebsvorsorge Krankenschwester aus The Mole Clinic in London.

Faktoren, die das Risiko von Hautkrebs erhöhen

Messe Färbung - helle Haut, rote oder blonde Haare und blaue Augen.
Sonnenbrand an jedem beliebigen Punkt in Ihrem Leben (Rötung und Ablösen ist genug), sondern vor allem in der Kindheit.
Sonnenliegen - mit einem Solarium einmal im Monat oder mehr kann das Risiko von Hautkrebs durch mehr als die Hälfte zu erhöhen, nach Cancer Research Europa.
Familiengeschichte - nahen Verwandten, die Hautkrebs gehabt haben.

Prüfen Mol für die folgenden Zeichen

Änderungen in der Größe über einen 6 bis 12 Monaten.
Änderungen in Form - gesunde Muttermale sind rund mit definierten Kanten so halten Sie Ausschau nach einem mit rauen oder ausgefranste Kanten.
Änderungen in Farbe - wenn ein Maulwurf wird immer dunkler oder wird von mehr als zwei oder drei Farben zusammengesetzt, sie kontrolliert.
Jede Blutung, Juckreiz oder Entzündungen.

Prüfen Haut Läsionen

Basalzellenkarzinome nicht wie Maulwürfe suchen.
Halten Sie Ausschau nach persistent, nicht heilenden Läsionen.
Diese neigen dazu, in Bereichen, die der Sonne ausgesetzt wie das Gesicht, Brust und Unterarmen auftreten.
Sie können aufflammen von Zeit zu Zeit vor allem, wenn sie der Sonne ausgesetzt.

Immer sehen Sie Ihren Arzt oder Hautkrebs Spezialist, wenn Sie über ein Maulwurf sind besorgt. Hautkrebs früh gefangen ist leicht behandelbar.