Fitnesstraining in der Schwangerschaft

Frage

Ich habe vor kurzem herausgefunden, dass ich schwanger (vier Wochen) bin und möchte einige Ratschläge auf Bewegung bekommen.

Ich bin sehr fit und trainieren konsequent vier Mal pro Woche, tun Gewichte und Cardio-Arbeit.

Ich würde gerne wissen, wie viel ich zu verringern oder zu verringern meiner Ausbildung brauchen, damit es nicht unproblematisch.

Kannst du auf dem Niveau des Trainings beraten und die Übungen, die ich vermeiden sollte? Ich habe auch gesagt, ich sollte nicht Zyklus. Ist das richtig?

Kann ich irgendwelche Magen Übungen überhaupt?

Beantworten

Die Parole hier ist der gesunde Menschenverstand, vor allem während der ersten drei bis vier Monaten der Schwangerschaft.

Zwar gibt es nur selten einen direkten Zusammenhang zwischen Bewegung und Fehlgeburt, würden Sie nicht verzeihen Sie sich wenn Sie dachten, Ihre Übung war ein solches Ereignis ausgelöst.

I in der Regel raten Schwimmen, leichtes Joggen und leichten Gewichten zu arbeiten als zu diesem Zeitpunkt in Ordnung, solange man zu ruhen und essen eine ausgewogene Ernährung.

Radfahren sollte kein Problem sein, als solche, sofern sie nicht zu anstrengend, und sanfte sit ups oder Beinheben sind in Ordnung, vorausgesetzt, Sie haben keine Beschwerden in sie zu tun.

In den späteren Stadien werden Sie eher, was Sie in der Lage sind sowieso begrenzt werden, aber selbst dann Wandern und Schwimmen hält fit.

Möglicherweise müssen Sie einen kleinen Tropfen in Ihrem 'superfitness' jedoch akzeptieren, wie ein Preis, der für eine Schwangerschaft zu bezahlen!