Nicht Loslassen Stress kann Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit.
Im Jahr 2009 schlug Australian Forschung, dass man in zwei von uns Probleme mit Stress im Laufe unseres Lebens haben.
Studien über Stress am Arbeitsplatz
Studien haben gezeigt, dass die am stärksten belastenden Berufen in Großbritannien sind: das Gefängnis, Polizei, Sozialarbeit und Lehre - dicht gefolgt von einer ganzen Reihe von HNFA Arbeitsplätze, einschließlich Pflege und doctoring gefolgt.
Darüber hinaus gibt es die massiven Problem der "posttraumatischen Belastungsstörung", die häufig in bestimmten Berufen ist. Zum Beispiel im Jahr 2009, sind viele Fälle von post-traumatische Belastungsstörung in Streitkräfte Großbritanniens gesehen.
Im Allgemeinen glauben viele Experten, dass die meisten Stress in der Europa tritt wegen unserer langen Stunden Kultur.
Im Februar 2007 wurden die Trades Union Congress (TUC) berichtet, dass der durchschnittliche Arbeitnehmer fast einen zusätzlichen Tag der Arbeit (7 Stunden) pro Woche in Überstunden macht.
Und in vielen Büros sind Einzelpersonen, die weit mehr Stunden - vor allem in der Buchhaltung, Werbung, Recht, IT, Öffentlichkeitsarbeit und Rundfunk.
So funktioniert diese langen Stunden Kultur Angelegenheit, wenn wir über Stress denken?
Lange Arbeitszeiten und Stress
Lange Stunden am Arbeitsplatz können von einigen Arbeitgebern als ein Weg, um mehr Arbeit zu erledigen angesehen werden. Aber auf längere Sicht die Folgen dieser Arbeit Muster zu sein scheint, dass sie:
- steigert Fehlzeiten
- Stress am Arbeitsplatz erhöht
- hat schwerwiegende Auswirkungen auf die Sicherheit und Gesundheit
- trägt dazu bei, niedrige Moral in der Organisation.
All dies bedeutet, müssen wir genau darauf achten, unseren Lebensstil zu versuchen, die Menge der Stress leiden wir begrenzen.
Was geschieht mit uns, wenn wir körperlich gestresst sind?
Wir sind alle mit einer instinktiven Reaktion auf Stress geboren.
- Immer, wenn eine potenziell gefährliche Situation entsteht, werden Stresshormone in unseren Blutkreislauf freigesetzt.
- Sie verursachen Instant geistige und körperliche Veränderungen in uns, was zusätzliche Stärke und Ausdauer, und fühlen wir uns gepumpt-up und bereit zu kämpfen.
- Stresshormone uns auch ermöglichen, weglaufen viel schneller, als wir es normalerweise zu verwalten.
Diese Antwort ist in der Regel die "Kampf-oder-Flucht-Syndrom" genannt.
Der Kampf-oder Flucht-Syndrom war entscheidend, wenn wir in der Wildnis gelebt und geeignet waren, von anderen Stämmen oder wilde Tiere angreifen. Wir benutzen immer noch heute.
Angenommen, jemand versucht, Ihr Kind zu schnappen, während Sie einkaufen waren.
Ihr Mund trocken gehen würde, deine Hände verschwitzt, würde dein Herz klopfen und Sie fühlen würde Terror heimgesuchten. Aber Sie würden wahrscheinlich auch selbst mit Stärke und Entschlossenheit gefüllt, und denken sich nichts schreien und hämmernden den Angreifer bis ließ er los.
Ihre automatische Antwort wäre zu kämpfen, und, mit etwas Glück, es wäre den Tag retten.
Wenn Sie einen Stier kommen zu Ihnen sah, würde Ihr Instinkt wegzulaufen. Ihre Stresshormone würde Ihnen helfen, schneller als normal laufen, bis Sie wurden aus Gefahr.
Also, wenn diese Stress-Reaktion so toll ist, was ist das Problem?
Over-aktiven Stresshormone
Statt der Verwendung dieser Stresshormone in Notfällen sind wir jetzt leben in einem solchen Tempo, dass wir sie aktivieren die ganze Zeit - wie wenn wir einen Zug verpassen oder nicht ins Internet zu bekommen sind, oder wir kümmern uns um Finishing einen Bericht bei der Arbeit.
Unsere Stresshormone bekommen die meisten von uns als gebrannte-up als Sprinter hockte und wartete auf den Start-gun.
Im Gegensatz zu Sportlern, haben die meisten Menschen nicht angespannt die Freigabe des Rennens selbst. Auch geben sie ihren Körper und Geist genügend Zeit und Raum, um nach jedem Stress gefüllten Moment ausruhen.
Mit Kein Release, Ihre Stresshormone auf Arbeiten, weshalb es so viele Menschen um, die ihre Gemüter verlieren bei der kleinsten Provokation oder die Anzeichen von Wut im Straßenverkehr, Supermarkt-Trolley Wut und so weiter zu halten.
Frauen und Stress
Eine US-Studie von Professor Shelley Taylor hat festgestellt, dass Frauen mit Stress besser als Männer wegen ihrer weiblichen Hormonen zu bewältigen.
Professor Taylor glaubt, dass Frauen in der Geschichte oft nicht die Möglichkeit haben, zu kämpfen oder zu fliehen, weil sie häufig schwanger waren oder belastet durch kleine Kinder.
Stattdessen entwickelt Frauen eine geeignete Strategie, die zu "neigen und anzufreunden" war. So würde eine Frau Kinder zu kümmern, und tun, was sie konnte, um sie sicher, aber sie würde auch gewinnen Hilfe von einer Freundin.
Der Schlüssel zu diesem Verhalten war und ist, ein weibliches Hormon namens Oxytocin. Professor Taylor-Team glauben, es ist dieser Unterschied, dass Konten für Frauen, die aus anderen Frauen zu, wenn es brenzlig wird sprechen.
Ob Sie gehen zusammen mit all dem, diskutieren viel mehr Frauen als Männer ihre Belastungen mit einem Freund.
Also, wie können wir mit Stress umzugehen?
- Wir können Änderungen vornehmen, so dass unser Leben nicht so stressig und lernen, wie man mit Stress umzugehen.
- Wir können lernen, Stress-Management-Techniken, so dass wir mit den Teilen unserer stressigen Leben, die einfach nicht zu dieser Zeit geändert werden können, umgehen können.
- Wenn Sie Zweifel haben, nicht leiden Stress in Schweigen. Suchen Sie Hilfe!