Fragen Sie Eltern eines Neugeborenen oder Kleinkind und er oder sie wird eine Checkliste der elterlichen Tücken haben. Aber Sie brauchen nicht fallen in die gleichen Fallen.
Wir schauen, wie man meiden sie mit Rat und Tipps von unserem Experten Elternschaft.
Pitfall 1: besessen über Ihre Schwangerschaft Gewichtszunahme
Denken Sie daran, dass selbst wenn Sie nichts Post Geburt zu tun, werden Sie trotzdem Gewicht verlieren.
Promi-Mütter, die zurück in ihre Bikinis rutschen direkt nach der Geburt haben eine Menge zu verantworten hat.
Die Realität ist, Babygewicht dauert neun Monate und neun Monate auf gehen, kommen aus.
'Rushing, um Gewicht mit der falschen Art von Bewegung und Ernährung zu verlieren bringt Sie in Gefahr von Verletzungen und Krankheit nur, wenn Sie zu kämpfen fit müssen ", warnt Judy DiFiore, Autor von" The Complete Guide to postnatale Fitness "und Gründungsmitglied der Schwangerschaft und postnatale fitness company Pushy Mothers.
Um sich selbst zu helfen, hier sind einige Tipps.
- Entspannen Sie sich und arbeiten an immer Ihre Energie zurück, bevor überhaupt daran zu denken das Fitnessstudio oder einer Diät.
- Denken Sie daran, dass selbst wenn Sie nichts Post Geburt zu tun, werden Sie trotzdem Gewicht verlieren. In der Tat, unmittelbar nach der Geburt werden Sie etwa 12 bis 14 £ leichter dank eines £ 8 baby, £ 2 der Plazenta, und weitere 2 bis 4 £ von überschüssiger Flüssigkeit sein.
- Mit gesunder Ernährung und moderate Bewegung (täglichen Spaziergänge mit dem Kinderwagen), können Sie erwarten, dass etwa 1 bis 2 £ pro Woche verlieren.
Pitfall 2: Kauf zu viel
82 Prozent der Eltern gaben sie endete mit Dingen, die sie nicht wirklich brauchen oder nutzen.
New Eltern verbringen im Durchschnitt £ 1.500 auf ihr Baby, bevor es überhaupt geboren ist! Die Studie von BabyDam festgestellt, dass während der Schwangerschaft, Mütter und Väter £ 1421 damit verbracht, das Kinderzimmer fertig, sowie den Kauf einen Kinderwagen, Autositz, Spielzeug, Kleidung und Ausrüstung Fütterung und Baden.
Dennoch räumte 82 Prozent der Eltern, dass sie am Ende mit Dingen, die sie nicht wirklich brauchen oder nutzen.
Wenn das Geld Stress hält Sie nachts wach, aber immer noch das Bedürfnis verspüren, Dinge für Ihr Baby zu kaufen, ist die Antwort auf praktische Elemente, die ein gutes Preis sind zu suchen.
Um Ihr Budget unter Kontrolle zu halten:
- fragen Sie jemanden, ein Elternteil ist bereits, was notwendig ist und was nicht
- überlegen, was Sie kaufen, was Sie ausleihen können und was Sie aus zweiter Hand zu verwenden - obwohl vermeiden zweiter Hand Autositze und Kinderbettmatratzen
- kaufen Baby-Ausrüstung, wie Sie entlang, weil zunächst gehen - abgesehen von Windeln, ein paar Kleider und Milch. Alles was Sie brauchen, um zu kaufen ist ein Kinderbett, ein Autositz und Kinderwagen.
Pitfall 3: Lassen Sie die Romantik Slip
Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass ihr beide euch mehr als nur die Eltern sind.
Mit einem neuen Baby, das all Ihre Zeit und Energie, ist es verständlich, dass die Leidenschaft an der Rückseite Brenner geschoben wird.
Allerdings warnt Beziehung Berater Sue Mills, dass das Ignorieren Ihre Beziehung wird sogar Schäden an der stärksten Verbindungen.
"Wenn man den Funken, die Sie zusammen hält, eher früher als später Ihre ignorieren Selbstwertgefühl wird sinken, Groll wachsen und finden Sie selbst Auseinanderdriften ", sagt sie.
Damit die Romantik geht Mills schlägt vor:
- täglich Anerkennung dessen, was jeder andere tut, so dass Sie beide sich geschätzt fühlen und verstanden
- was Zeit, um ein Sexualleben haben, auch wenn es dauert Scheduling
- Setzen eines regelmäßigen monatlichen date night (Heim-oder Auswärtsspiel) Sie daran erinnern, dass sowohl Sie mehr als Eltern sind.
Pitfall 4: Panik über weinen
Die meisten Babys wird zwischen 1 bis 3 Stunden am Tag weinen, um ihre Bedürfnisse zu kommunizieren.
Alle Eltern Panik über ihre Babys und Kinder weinen, weinen mit Neugeborenen ist das anstrengend.
Was ist wichtig zu wissen ist, dass die meisten Babys wird zwischen 1 bis 3 Stunden am Tag weinen, nur weil es auf ihre Art, uns zu sagen, was sie brauchen ist.
Um sich optimal im Griff hat, der Hebamme und Säugling Experte Nikki Khan sagt, "durch einen Prozess der Beseitigung gehen, prüfen, ob es über-Stimulation ist, wenn er oder sie hungrig, kalt, heiß, müde, krank oder braucht nur eine Umarmung ist. '
Beachten Sie jedoch, wenn das Schreien bestehen könnte es Koliken sein.
'Colic können aus drei Wochen alten auftreten, mit Weinen für mehr als drei Stunden pro Tag, mehr als drei Tage in der Woche ", fügt Nikki Khan.
"Es ist ein harmloser Zustand und ist mit einem Aufbau von gefangen Wind in den Darm des Babys, kann aber für die Eltern tragen verbunden. '
Zur Erleichterung Koliken versuchen:
- Lassen Sie Ihr Baby aufrecht bleiben für etwa eine Stunde nach einem Vorschub
- sanft im Uhrzeigersinn Anti-Kolik Bauch Massage-Techniken sind von Vorteil
- Einige Anti-Kolik Tropfen, die Simethicon enthalten, um den Darm zu beruhigen.
Pitfall 5: Aufbauen auf die Elternschaft Pfund
Bin Ihrer Kinder Reste sofort, so dass Sie am Ende nicht essen zwei Abendessen.
Wenn Sie Schlaf entzogen und allein zu Hause den ganzen Tag nur mit kleinen Kindern für Unternehmen, kann es leicht sein, um Gewicht zu gewinnen.
Abgesehen von Beweidung auf Ihre Kinder "Speisereste, und mit Zucker und Koffein wach, Depressionen und Müdigkeit führen kann bleiben zu trösten essen.
"Wenn Sie es vermeiden Gewichtszunahme wollen, ist der Schlüssel für eine vernünftige Ernährung zu entscheiden ist - die gesunden Mengen an Proteinen, Kohlenhydraten, Obst und Gemüse sowie gesunde Snacks und einen kleinen Teil von Fett-und zuckerhaltige Lebensmittel umfasst", sagt Europäischen Dietetic Association Sprecher und Ernährungsberater Lucy Jones.
Sich selbst zu helfen, schlank zu bleiben sind hier einige Tipps.
- Kaufen Sie keine Junk-Food, dass Sie wissen, werden Snack auf, und versuchen Sie, Ihre Kinder auf gesunde Ernährung früh beginnen.
- Bin Ihrer Kinder Reste sofort, so dass Sie am Ende nicht essen zwei Abendessen.
- Eat regelmäßige Mahlzeiten mit Ihren Kindern. Bereiten Ihnen im Voraus, so haben Sie immer eine Mahlzeit bereit zu gehen.
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