Ms Durchschnitt hat eine 18% Chance auf eine Schwangerschaft jeden Monat.
In der Hoffnung, schwanger zu werden? Tipps, um Ihre Fruchtbarkeit von morgens bis abends "steigern
08.00: aufrütteln Ihr Frühstück
Fibre und Fruchtbarkeit nicht immer Hand in Hand gehen, so sehen diese Vollkorn-Frühstücksflocken.
Boffins am National Institute of Child Health and Human Development in den USA haben herausgefunden, dass, während die Faser hat viele gesundheitliche Vorteile, zu viel davon kann Ihr Hormonhaushalt stören und führen zu unregelmäßigen Eisprung. '
Entstauben Sie Ihre Mixer geben und entscheiden sich für eine Bananenmilchshake ein paar Tage in der Woche ", sagt Ernährungsberaterin Zest Judith Wills. "Es ist reich an Zink, die wichtig für eine gesunde Perioden und Eisprung ist. '
12.30: essen Gemüse-reiche Mittagessen
Reichweite für saisonale Obst und Gemüse, die mit den Nährstoffen, die Sie brauchen für die reproduktive Gesundheit sind gepackt. Nicht Mikrowelle Lebensmittel in Kunststoffbehältern, entscheiden sich für Keramik, Glas oder Edelstahl Vorratsdosen und Schalen, und um wieder auf Getränke in Dosen und Lebensmittel.
Vielleicht wollen Sie auch um Ihre Chancen auf eine gesunde Auffassung, indem sie ein gutes Multivitamin steigern. Und versuchen Sie Leber-Reinigungs-Kräuter wie Mariendistel und Mönchspfeffer, die auf die Hypophyse wirkt, Follikel-stimulierendes Hormon Ebenen auszugleichen, dass die Kontrolle, wenn Ihre Eierstöcke Eier freizugeben.
6.00: Schritt weg von der Tretmühle
Es ist nicht ein Vorwand, um die Turnhalle für ein Post-Work-Drink überspringen (mehr als 10 tipples pro Woche wird Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu 30% zu senken), sondern versuchen, ein Baby ist ein Grund, sie abzuschwächen Ihr Training.
Drücken Sie sich wirklich schwer fast jeden Tag, und Sie werden dreimal häufiger zu Problemen, als wenn Sie folgen einem moderaten Plan zu haben. 'Hardcore Übung Blut lenkt, um Ihre Muskeln, und während Ihres Lutealphase (ab Tag 14 bis Ihre Periode) Sie sollten ermutigt sie zum Zentrum des Körpers fließen, der Implantation zu unterstützen ", sagt Emma Cannon, Autor von" The Baby -Herstellung Bibel ".
"Optimieren Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft während dieser Phase mit geringen Auswirkungen Workouts wie Yoga und Schwimmen."
19.00: essen chinesisch
Nein, wir nicht, stopfte in Frühlingsrollen, sondern die Erschließung der Traditionellen Chinesischen Medizin Ansatz zu verstehen, was Ihren Körper von Ihrer Diät braucht, um zu begreifen. Gerad Kite, Akupunktur Master und Direktor des Kite-Klinik, die in der Behandlung von Unfruchtbarkeit spezialisiert hat, sagt, dass Ihr Magen am wenigsten Energie von 19.00 Uhr bis 09.00 Uhr, hat, wenn wir zum Abendessen neigen.
Stattdessen sagt er, essen ein Protein-packed Mahlzeit von 18.00 bis 19.00 Uhr. Versuchen Sie eine dieser Protein Rezepte 'Fish and veg geben Sie Ihrem Körper die Slow-Release-Kraftstoff es braucht, um tief schlafen und regenerieren über Nacht ", sagt Gerad.
"Im Laufe der Zeit, das hilft, das natürliche Gleichgewicht Ihrer endokrinen Systems, die Ihr steuert wieder Hormone und Menstruationszyklus, indem Sie in den besten Zustand zu begreifen. "
20.00: Sofa haben Sex
Warten Sie nicht bis Sie ins Bett Flop warten, sich an die Baby-Making. "Ihr Körper hat die größte Fülle von sexuellen Sekrete von 7.00 Uhr bis 21.00 Uhr", sagt Gerad.
"Dies ist, wenn es entworfen zu begreifen." Und priorisieren Sie Ihre Freude - Robert Winston, baby-Guru machen und IVF -Pionier, sagt, dass die vaginale Orgasmus Kontraktionen verursacht mehr Spermien helfen, Ihre Gebärmutter gelangen. Nun, wenn Sie darauf bestehen...
Ms Durchschnitt hat eine 18% Chance auf eine Schwangerschaft jeden Monat... aber nur, wenn sie Sex haben mindestens drei Mal pro Woche.
Rauchen kann verzögern Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft um zwei Monate. Aufgeben ist so gut für die Fruchtbarkeit als gesund zu ernähren.
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