Es passiert jedem
Losing jemand lieben Sie lässt Sie mit einem stumpfen, schweren Gewicht in Ihrer Brust.
Die meisten von uns haben mit ist an einem gewissen Punkt im Leben geworfen zu bewältigen. Es ist sicherlich mit mir geschehen, damit ich weiß, es ist nur über das schlimmste Gefühl der Welt.
Ich habe oft Kunden, die versuchen, mit ihren Herzschmerz am Ende einer Beziehung zu bewältigen sind zu sehen, und sie sehen in der Regel absolut gequält und geschockt - und ein bisschen wie sie gerade in einem großen Auto-Unfall gewesen.
Losing jemand lieben Sie lässt Sie mit einem stumpfen, schweren Gewicht in der Brust, die oft, ohne Vorwarnung, explodiert in lacerating Schmerzen.
In der Tat ist es so schmerzhaft, dass viele Menschen glauben, dass sie nicht dulden, die Qual - und das ist ein Grund, warum so viele abgelehnt Liebhaber halten in der Hoffnung gegen alle Hoffnung, dass ihr Partner zurückkehren und alles wird gut.
Schiefe Denken
Es ist wirklich üblich untröstlich Individuen zu glauben, dass niemand sonst auf der Erde könnte die Lücke durch den Ex-Partner verlassen. Das ist natürlich Unsinn, aber Trauer verzerrt unser Denken.
Ich habe Zählung der Anzahl der Male, die Patienten haben zu mir gesagt hat: "Und das ist es für mich. Ich werde nie jemand. Und niemand wird mich jemals lieben. '
Wie ich darauf hinweisen, um sie auszuprobieren, können sie nicht wissen, dass sie nicht die Liebe finden wieder - aus dem einfachen Grund, dass sie nicht über eine Kristallkugel!
Und tatsächlich, selbst sagen, dass Sie Ihre romantische Leben vorbei ist ist überhaupt nicht hilfreich. Es ist einfach das Elend Verbindungen und sendet sehr demoralisierend Nachrichten an das Gehirn.
Die Wahrheit ist, dass in den schlimmsten Momenten der Verzweiflung, wir alle neigen dazu, das Gefühl, dass nichts schöner jemals wieder passieren, aber nur weil wir so fühlen - es bedeutet nicht, es ist wahr!
Also, wenn das klingt wie Sie, tun versuchen - trotz all dem Schmerz - logisch zu sein, auch wenn Sie Ihre Situation ist schrecklich fühlen.
Mit allen Mitteln sagen: "Ich fühle mich absolut schrecklich und total niedergeschlagen, weil ich abgeladen worden. ' Aber nicht dann hinzu: "Und niemand wird mich jemals geliebt und ich bin verpflichtet, einsam zu sein für immer." Wenn Sie das tun, sind Sie eigentlich nur eine Überlastung des Gehirns mit Elend - und es hat genug, um mit bereits fertig.
Annehmen, es ist wirklich vorbei
Also, wie können Sie über den Schmerz zu bekommen? Wie kann man lernen, wieder zu leben? Wie können Sie beginnen, sich Ihre Single-Status als frisch und Spaß Möglichkeit statt einer Strafe?
Nun, das ist der erste Schritt hin zu einer neuen positiven Zukunft endlich akzeptieren, dass Ihr Ex-Partner ist weg und wird nicht wieder kommen.
Dies bedeutet mit Blick auf Ihre Trauer und erlaubt sich, für den Verlust Ihres emotionale Investition, Hoffnungen und Träume zu weinen.
Ich fürchte, dass dies ein wirklich schmerzhafter Prozess ist, sondern versuchen, sich daran zu erinnern, dass Sie sich erholen - auch wenn man nicht ganz glauben, dass es gerade jetzt.
Langweilen, besser
Der nächste wichtige Sache ist, um auf Ihre Freunde lehnen und über Ihre Ex zu sprechen, bis Sie keine Worte mehr zu sagen haben.
Sie werden wissen, dass Sie immer besser, wenn Sie merken, dass Sie tatsächlich mit dem Thema selbst zu langweilen. Reden ist der Schlüssel zum Wohlbefinden besser. Wenn wir über unseren Schmerz sprechen es allmählich nicht mehr Macht über uns haben und dann werden wir gewinnen.
Aber während dieser erschütternden Zeit ist es wichtig, dass Sie sich selbst kümmern richtig. In der Tat, sollten Sie sich wie ein Kranker zu behandeln.
Machen Sie lange, heiße, duftende Bäder, spielen Musik, die Ihnen die in Kontakt mit Ihren Gefühlen verleiten sich mit Lieblingsspeisen und damit andere Menschen zu nahe kommen zu Ihnen und um Sie kümmern.
Es ist auch eine gute Idee, einige bekommen Übung. Wir wissen, dass körperliche Aktivität die Stimmung hebt. Es hilft, glücklich Chemikalien (Endorphine) im Gehirn zu erhöhen. Es sendet auch eine sehr wichtige Botschaft an das Gehirn, das heißt, wir kümmern uns um uns selbst und dass wir Mühe wert mit ist.
Es ist besonders wichtig, dass Männer sich selbst sorgen in allen oben genannten Möglichkeiten. Das Problem mit den gebrochenen Herzen Jungs ist, dass sie oft ein wenig zugeknöpft über ihre Gefühle und wo eine Frau einen Freund anrufen und sich etwas von ihrem Schmerz ab der Brust, wird ein Mann oft nur versuchen, allein zu bewältigen. Dies kann sich wirklich hart.
Und die Menschen sind weniger wahrscheinlich als Frauen zu kaufen Obst und Gemüse und auf eine gesunde Ernährung zu essen, wenn sie ernsthaft verärgert sind - so können sie sich weniger körperlich fit und gut.
Sie sind auch eher bereit, ihre Sorgen in einer Menge von Alkohol zu ertränken. Natürlich haben manche Frauen tun dies auch, aber Alkohol ist nicht die Antwort. In der Tat ist es oft macht die Menschen fühlen sich noch mehr traurig und elend, als sie schon waren.
Die LEARN-Prozess
Ich entwickelte dieses Akronym, LERNEN, vor vielen Jahren jetzt für ein TV-Programm. Ich bin sehr froh, zu sagen, dass seit dieser Zeit, es hat dazu beigetragen, unzählige Menschen, die Vergangenheit hinter sich und bewegen sich auf neues Glück in ihrem Leben. Hoffentlich wird es auch Ihnen helfen.
L steht für LIST
Machen Sie eine Liste all der Dinge, über Ihren Ex-Partner, dass Sie nicht mochte. Es kann beginnen klein, aber wenn man es pin up in Ihrer Küche, so dass Sie sie täglich sehen, Sie werden staunen, wie es wird wachsen erstaunt sein.
Denken Sie daran, wie er oder sie immer gesagt, die gleichen Witze? Oder betrunken auf Partys? Oder setzen Sie sich in der Gesellschaft? Oder könnte nicht die Mühe gemacht, um in Ihrem Job oder Hobbys engagieren werden?
Schreib alles auf und beginnen zu realisieren, dass vielleicht Ihre verlorenen Beziehung nicht so groß war, nachdem alle.
E ist für ERFAHRUNG
Nach einer Beziehung beendet ist, neigen wir dazu zu glauben, dass wir nie wieder geliebt zu werden. Das ist nicht wahr, natürlich, aber es ist das, was wir zu der Zeit glauben.
Die Tatsache ist, dass es aller Wahrscheinlichkeit Sie wieder geliebt werden. Nicht von Ihrem Ex-Partner, natürlich, werden Sie nie wieder gemeinsam genau das, was Sie in dieser Beziehung hatte, aber man kann genauso wichtig Gefühle mit jemand anderem haben.
So wird eine neue Liebe nicht replizieren die Erfahrungen, die Sie mit der alten hatte, aber Sie werden feststellen, dass eine neue Liebe kann eine ebenso gute Erfahrung sein - und vielleicht sogar ein besseres.
A steht für APPRECIATION
Wertschätzung sich selbst, das ist.
Sie müssen sich selbst in den Spiegel schauen und sich auf Ihre besten Eigenschaften und freuen Sie sich auf sie. Tun Sie dies oft.
Ein weiteres hilfreiches Aufgabe ist es, eine Liste von 50 Dingen, die Sie gerne über sich selbst zu schreiben. Dies könnte einige tun, aber es ist eine lohnende Übung.
Sie sehen, wenn wir abgeladen werden wir die Schuld auf unseren eigenen Schultern zu nehmen neigen. Wir geistig uns selbst schlagen für nicht mehr Spaß oder mehr intelligent, oder attraktiver zu machen, oder besser im Bett.
Versuchen Sie, dieses destruktive Denken aufzuhören und - nur für den Wechsel - lassen Sie sich Ihre eigenen Güte fühlen. Also, mal bewusst erinnern, wenn man jemanden, oder es gut mit einem Fremden geholfen haben, oder setzen Sie sich für eine Nachbarin.
Lernen zu akzeptieren und schätzen Ihre eigenen Güte, Schönheit und Talent ist sehr heilsam.
R ist für Reorganisation
Leider, wenn Sie haben die Hälfte eines Paares für eine Weile, werden viele von deinen Freunden anderen Paaren, die Sie und Ihr Ex kannte.
Leider sind einige dieser Leute wohl vermeiden Sie es wie die Pest nun, ängstlich, in irgendeiner Art und Weise verschroben, dass mit Ihnen rund machen ihre eigene Beziehung anfälliger.
Aber auch wenn Sie viel von alten Freunden zu halten, ist dies eine Zeit, wenn Sie einen neuen Kreis von Kameraden beider Geschlechter müssen.
Ich weiß, Sie wahrscheinlich nicht, wie wenn man eine Französisch-Klasse jetzt oder Verbinden der lokalen Laientheater fühlen - aber eigentlich wäre dies ein guter Zeitpunkt, um es zu tun. Es wäre dein Geist mit neuen Dingen zu füllen und leiten ihn von all dem Leid. Außerdem würden Sie neue Freunde, die nichts mit Ihrem Ex zu tun.
Vielleicht wollen Sie auch zu erwägen einige Freiwilligenarbeit. Es gibt eine Menge Forschung nun darauf hin, dass Altruismus ist ein wichtiger Bestandteil des Glücks - und dass, wenn wir erreichen, um anderen zu helfen, fühlen wir eine viel höhere Wertschätzung für uns.
Wir hatten ein großartiges Beispiel dafür, dass in diesem Sommer (2012) Olympische Spiele in London. Es war ganz klar, dass nicht nur die vielen tausend Freiwilligen und Games Makers einen brillanten Job gemacht, aber dass ihre ehrenamtliche Erfahrung hat sich ihr eigenes Leben bereichert.
Freiwilliges Engagement ist gut für uns! Und vor allem so, wenn wir abgelehnt fühlen und redundant.
Also, warum nicht Google "Freiwilligenarbeit" und wo immer Sie sind in der Welt, finden Sie viele Möglichkeiten, eine Ihrer Lieblings-Wohltätigkeitsorganisationen in irgendeiner Weise in Ihrer Umgebung zu helfen.
N ist für die NO SEX MIT IHREN EX!
Oft, wenn Sie außer für einige Monate gewesen ist, kann Ihr Ex plötzlich entscheiden, dass das Gras war grüner nicht außerhalb der Beziehung, nachdem alle.
Oder vielleicht wird er oder sie spüren, dass Sie auch Ihr Leben in Ordnung und können eifersüchtig, dass Sie jetzt in der Lage, jemanden zu finden. Vielleicht wird er oder sie einfach Lust auf eine schnelle snog der alten Zeiten willen.
Das Problem ist, dass Sex und Nähe vielleicht fühlen Sie sich geliebt und wollte vorübergehend, aber es ist wahrscheinlich mehr Leid und Verwirrung danach bringen - vor allem, wenn Ihr Ex verlässt danach sofort nach Hause zu gehen, um seine oder ihre neue Liebe.
Also tun Sie es nicht. Wenn Ihr Ex bittet, kommen zurück und versuchen Sie es erneut, dann kann man eine Entscheidung zu einem späteren Zeitpunkt darüber, ob oder nicht, werden Sie give it a go machen. Aber nie Sex haben vor diesem Punkt.
Therapie
Schließlich ist für viele Menschen, er verliert einen Partner fühlt sich so schmerzhaft, weil es Gefühle der Wertlosigkeit oder der Unsicherheit über die Liebe aus ihrer Kindheit hallt.
Wenn dies bei Ihnen geschehen ist, dann sind Sie mit zwei viel Schmerzen und Schwierigkeiten im Umgang:
- das Ende Ihrer Beziehung
- all das Gepäck aus früheren Zeiten.
Dies ist nicht einfach. Häufig bringt Ihre aktuelle Unglück zurück unerwünschte Erinnerungen an, wenn ein viel geliebten Großeltern gestorben, oder wenn Ihre Eltern ließen sich scheiden.
Gedumpt kann auch tief zu beleidigen, was Sie glauben sollte Ihnen geschehen - und diese Gedanken kann stoppen Sie erholt.
In Zeiten wie diesen, Therapie kann eine sehr gute Sache sein. Also, wenn Ihr Erholung scheint sich im Alter, möchten Sie vielleicht erwägen, eine Art von Beratung / Therapie zu helfen.
Gedumpt ist absolute Hölle - und es gibt kein Entkommen aus, dass. Aber ich hoffe, dass dieser Artikel hat Ihnen nur einen Schimmer von Hoffnung, dass eines Tages die Dinge zu verbessern - denn, glauben Sie mir, das werden sie.
Hilfreiche Ressourcen
Es ist eine ausgezeichnete Support-Gruppe genannt So haben Sie entleert worden, die unzähligen Menschen geholfen hat. Werfen Sie einen Blick auf ihre Website. Sie werden nicht das Gefühl, fast so aussichtslos oder allein.
Mein Buch Wie man ein gebrochenes Herz heilen wurde kürzlich aktualisiert und veröffentlicht von Bloomsbury Reader als e-book. Es ist ein umfassender Leitfaden, um immer über diese schreckliche und traumatische Zeit in Ihrem Leben.
Andere Leute auch lesen:
12 Möglichkeiten, um ein gebrochenes Herz heilen: herauszufinden, wie man auf dem Weg zur Genesung zu bekommen.
12 gemeinsame Beziehung Fehler: die häufigsten Fallstricke.
Der Umgang mit einer Affäre: kann Angelegenheiten helfen, eine Ehe?
Häufigsten Ursachen der Beziehung Schwierigkeiten: Wie Sie Ihre Beziehung zu verbessern.