Geschäftsführer chronischem Müdigkeitssyndrom (myalgic Enzephalomyelitis)

CFS / ME ist eine disruptive Krankheit, aber es ist nicht tödlich.

Wir wissen nicht, warum die Leute bekommen chronischem Müdigkeitssyndrom (myalgic Enzephalomyelitis) (CFS / ME), aber es passiert jeden Tag.

Geschäftsführer chronischem Müdigkeitssyndrom (myalgic Enzephalomyelitis). Tabelle 1: Die Zwei-Säulen-Technik.

Eines der Probleme, die durch viele CFS / ME-Kranken berichtet, ist der Mangel an spezifischen Leitlinien, wie um den Zustand zu bewältigen.

Leider steht keine Methode der Behandlung als besser als jeder andere, eine Mischung aus mehreren Ansätzen funktioniert besser als einer allein.

Individuelle Behandlung ist wichtig bei CFS / ME, was es schwierig macht, einen Satz Schema, das für alle Arbeit präsentieren. Obwohl die unten aufgeführten Punkte die wichtigsten, die Sie beachten müssen, wird es, genau, wie Sie dies tun, wird bis zu Ihnen sein.

Einige Maßgaben erforderlich.

Die erste ist, dass die Diagnose durch einen qualifizierten Arzt muss festgelegt werden.

Zweitens sollte die Rolle der eigenen medizinischen Berater bleiben von zentraler Bedeutung für die Verwaltung Ihrer Krankheit. Obwohl einige Ärzte abweisend CFS / ME bleiben und sind daher nicht in der Lage Behandeln, sind die meisten unterstützenden und wollen so hilfreich wie möglich.

Solange den Rat Ihres Arztes für Sie arbeitet, mit ihm zu haften.

1. Akzeptieren Sie die Krankheit

Der Ausgangspunkt einer Krankheit ist, wenn Sie sich unwohl fühlen, nicht, wenn die Diagnose gestellt wurde beginnen.

Da der Beginn kann abrupt und die Menge der Behinderung markiert, kann es sehr schwer, diese Krankheit zu akzeptieren.

Ebenso können Familie und Freunde fühlen sich verwirrt durch eine solche dramatische Veränderung in jemand vorher ganz gut. Und die Erkenntnis, dass CFS / ME kann Monate oder Jahre dauern kann sich auf niedrige Gedanken oder führen Depressionen.

CFS / ME ist eine disruptive Krankheit, aber es ist nicht tödlich. Die meisten Menschen erholen, und jeder kann lernen, mit dem Zustand leben.

Die Idee, dass bestimmte Persönlichkeitstypen die einzigen, die betroffen sind, ist falsch - jeder kann CFS / ME zu bekommen.

Allerdings bedeutet die Realität der Bedingung, dass die Annahme der Krankheit kann es unmöglich sein, bis eine gewisse Erholung ist bereits im Gange.

2. Akzeptieren Sie die gleiche Bedeutung von Körper und Geist

Es gibt einige Hinweise, dass Patienten, die eine rein körperliche Ursache für CFS / ME verfolgen kann am Ende das Gefühl länger krank.

Ärzte, die nicht zu behandeln, eine Bedingung, bis festgestellt wurde "wissenschaftlich bewiesen" zu existieren können, sind nicht gut bei der Behandlung von Erkrankungen wie CFS / ME.

Beide Positionen kann teilweise durch den Wunsch, Krankheit vollständig und zum Teil erklären, durch den Geist / Körper-Spaltung denken, dass wir schon immer gelehrt, als Standard akzeptieren angetrieben werden.

Es ist gesünder und genauer zu akzeptieren, dass Kranksein beinhaltet sowohl physische als auch psychische Komponenten. Um Fortschritte bei CFS / ME zu machen, müssen Sie sowohl Ihre geistige und körperliche Wohlbefinden zu arbeiten.

3. Get connected

Obwohl mit CFS / ME kann eine isolierende Erfahrung sein, die Realität ist die Bedingung betrifft rund 250.000 in Europa allein.

Im Gespräch mit anderen Menschen mit CFS / ME kann helfen, Sie mit der Krankheit fertig zu werden von unschätzbarem Wert. Lokale Selbsthilfegruppen in der Zeitung oder im Telefonbuch aufgeführt sind ein guter Ort, um zu starten.

Die ME Association hat vor kurzem ihre Betreuung ME Verbinden, was verfügbar ist per Telefon, Fax oder E-Mail jeden Tag des Jahres erweitert.

Web-basierte Diskussionsgruppen können auch eine große Quelle von Unterstützung, so dass Sie ehrlich zu sein und anonym zugleich.

Darauf zu achten, bei der Verwendung von Online-Foren werden: nie veröffentlichen persönliche Daten wie Ihre Adresse, E-Mail-Konto oder Telefonnummer.

4. Holen Sie sich einen guten Arzt

Wenn Sie nicht bekommen kann auf mit Ihrem Hausarzt und nicht imstande gewesen, die Schwierigkeiten, die Diskussion zu beheben, sollten Sie überlegen, einen anderen Arzt konsultieren.

Die ME Association hat eine Datenbank mit Ärzten, die ein besonderes Interesse an CFS / ME haben.

5. Halten Sie Ihre Freunde und Familie informiert

Nachdem CFS / ME ändert Ihr Leben und hat Auswirkungen auf die Menschen um Sie herum.

Es kann Ihre Rolle und Beziehungen zu Hause beeinflussen und ändern Sie Ihre Arbeitsfähigkeit, Arbeitsbeziehungen und soziale Leben.

Eine Vielzahl von Problemen, die aus diesen Änderungen ergeben, sind die infolge der Unangemessenheit oder ungenaue Informationen über CFS / ME.

Aus diesem Grund benötigen wichtigsten Personen in Ihrem Leben bewusst zu sein, die Fakten über CFS / ME.

6. Services rund um Ihre Vor-und post-cfs/me Staaten

Wenn Sie Ihre Energie von CFS / ME, Dinge, die man für selbstverständlich verwendet werden, wie Kochen oder Lesen wird geschwächt, schwierig werden.

Sie müssen sich quantifizieren, was ein ganz normaler Tag für Sie, wie früher, weil Ihr Ziel ist, um wieder auf das Niveau der Tätigkeit.

• Notieren Sie sich eine Stunde für Stunde wegen einem typischen Tag, bevor Sie CFS / ME, daran zu denken, beachten Sie, wie viel Schlaf Sie verwendet, um zu bekommen hatte.
• Wiederholen Sie den Vorgang, wie Sie jetzt sind, stellt fest, insbesondere Faktoren, die Ihre Symptome zu erhöhen.
• Einige der Artikel auf dieser Liste kann so problematisch werden Sie haben, um sie ganz zu vermeiden.
• Für andere Produkte, könnten Sie in der Lage, von einfacher Möglichkeiten, die die gleiche Aufgabe zu denken, zB durch Zerlegung in kürzere Zeiträume oder Verbreitung einer Aufgabe über mehrere Tage.
• Für Artikel, wo Sie eine Figur gegen die Höhe der Aktivität, die Sie zu tun pflegten setzen können, aufzuschreiben, was repräsentiert 10 Prozent davon, 30 Prozent, und so weiter bis die Waage. Zum Beispiel verwendet man zu den Geschäften gehen dreimal in der Woche (100 Prozent), kann aber jetzt nur auf die Ende der Straße (10 Prozent) gehen. Damit können Sie Ihre Planung für die Schritte sieben und acht zu führen.

7. Setzen Sie Prioritäten für Verbesserungen

Was wollen Sie zuerst erreichen?

Sie können raus aus dem Haus für einen Spaziergang, genießen Sie ein Hobby oder eine bezahlte Beschäftigung zurückzukehren.

Obwohl letztlich Sie wollen all diese Ziele zu erreichen, wird keiner von ihnen tun, wenn sie alle als vorrangig sind erhalten.

Es dauert eine Weile, um von CFS / ME zu erholen.

Wenn Sie bescheidene Ziele für die Verbesserung und erfüllen oder sogar übertreffen, werden Sie haben guten Grund, zufrieden zu sein. Wenn Sie unrealistische Ziele gesetzt und nicht, sie zu treffen, kann Enttäuschung behindern den Fortschritt. Der Schlüssel ist, zu entscheiden, was Sie können und Drop auf das Wesentliche konzentrieren.

Stellen Sie eine Liste von dem, was Sie tun möchten, oder zu erreichen. Nach unten jede dieser Ideen und dann brechen sie weiter in ihre Bestandteile.

Zum Beispiel kann immer wieder an die Arbeit Ihre Priorität sein, aber das muss sich in die Notwendigkeit, sich bis in den Morgen, den Umgang mit Transportleistungen oder fahren, konzentriert bei der Arbeit und so weiter gebrochen werden.

Sobald Sie die großen Aufgaben gemacht bis auf die Bausteine, die Sie beginnen, sie weiter zu sortieren. Es kann helfen, eine Art Gewinn-und Verlust-Analyse dieser Aufgaben zu erledigen:

• Geben Sie jedem Task eine Marke von hundert, je nach seiner Bedeutung für Sie (Gewinn).
• Jetzt geben Sie jeweils eine Marke für den Schwierigkeitsgrad (Verlust).
• Ziehen Sie den Verlust aus dem Gewinn zu erarbeiten, ob die Aufgabe machbar ist oder nicht.

Mit der Entscheidung über die Höhe des Gewinns im Vergleich zu Schwierigkeiten für jedes Ihrer Ziele gewählt, werden Sie bald eine Liste von realistischen Möglichkeiten für Ihren Sanierungsplan.

8. Einen Sanierungsplan

Sobald Sie sich entschieden, was Ihre wichtigsten Ziele sein werden, haben, zu entscheiden, wie viel Zeit Sie sich geben, um Fortschritte zu machen. An diesem Punkt müssen Sie möglicherweise den Rat von Familie, Freunden oder Ihrem Arzt zu nehmen, weil es wahrscheinlich ist, Sie wollen schneller als praktikabel wäre zu gehen.

Wenn Sie nur leicht betroffen sind (Umgang mit den meisten täglichen Aktivitäten / Weg zur Arbeit an den meisten Tagen) und werden finanziell Verwaltung, warum schieben so hart, dass Sie riskieren Stauchen das?

Auf der anderen Seite, wenn Sie ans Haus gefesselt sind, kleine Gewinne großer Prozentsatz Verbesserungen sind, also nicht riskieren Schaffung Rückschläge.

Jeder Fortschritt ist gut vorangekommen, und es ist wichtig, dass von Herzen zu nehmen.

Frustration bei "langsamen" Fortschritt ist verständlich, aber negativ ist und erodiert Gewinne, die Sie machen.

Wo können Sie in den meisten Schwierigkeit ist, wenn der CFS / ME besteht lange genug, um sekundäre Probleme wie mit der Beschäftigung führen.

Externe Druck auf die Sie besser sind viel weniger unter Kontrolle und können den Stress, krank zu erhöhen.

9. Sortieren Sie Beschäftigungsfragen

Wenn Sie in einem Job, der Ihren Lohn schützt, wenn Sie krank sind, wird es finanziell erträglich zu sein, weg von der Arbeit für eine Weile.

Sie können jedoch über die Folgewirkungen auf die spätere Förderung kümmern. Nur wenige Arbeitgeber sind so gut wie die besten, wenn es um den Umgang mit kranken Mitarbeitern kommt.

Ein abgestuftes Genesung zu arbeiten sollte die Norm sein, aber nur eine Minderheit der Arbeitgeber zu verwalten, um diese Idee zu umarmen. Die meisten verlangen, dass Sie voll fit zu einem ganzen Tag Arbeit zu tun oder überhaupt nicht funktioniert, in einigen Arten der Besatzung keine andere Wahl ist möglich.

Wenn Sie können, mit Ihrem Arbeitgeber sprechen über die Möglichkeit, immer wieder langsam nach:

• Änderung Ihrer Pflichten
• wobei über Start-und Endzeiten flexible
• Teilzeit für ein bisschen
• Arbeiten von zu Hause.

Wenn Sie von der Arbeit vollständig sein müssen, werden Sie brauchen, um aus formal von Ihrem GP unterzeichnet.

Wenn die Zeit der Behinderung auf geht seit Monaten, werden Sie feststellen, dass das System der Leistungen in Aktion tritt.

Abhängig vom Ergebnis der Beratungen, müssen Sie entweder eine Invaliditätspension übertragen werden oder gesagt passen zu arbeiten.

Leider können die medizinischen Gutachter nicht stützen ihre "Fitness, Arbeit 'Entscheidung darüber, ob jemand in der Lage ist Rückkehr in ihre alten Job, noch ist es ihre Aufgabe, jemanden mit Beschäftigung bieten.

Dies kann manchmal zu einer ungerechtfertigten Entscheidungen führen. Das Berufungsverfahren ist langwierig und eine häufige Quelle von unnötigen Stress für die Patienten. Nun, da CFS / ME wurde ordnungsgemäß durch das Department of Health umarmte, vielleicht sehen wir weniger von diesem Problem, das sich.

10. Aussortieren Schmerztherapie

Schmerzmittel können helfen, Muskelschmerzen, es ist am besten mit den einfachen Ideen, wie Paracetamol (zB Paracetamol) beginnen, mit ihnen in der richtigen Dosis und ausreichend oft.

Unter Schmerzmittel nach ein Schmerz auf gekommen ist, ist für gelegentliche Symptome Ordnung. Allerdings, wenn der Schmerz ist regelmäßig und Sie warten, bis Sie nicht tolerieren kann es vor der Einnahme des Arzneimittels, erhalten Sie keine volle Entlastung.

Mischungen von Paracetamol und Codein sind etwas effektiver, aber können Verstopfung oder Übelkeit verursachen.

Anti-entzündliche Medikamente des Ibuprofen (zB Nurofen) Familie (genannt NSAIDs oder nicht-steroidale Antirheumatika) sind auch einen Versuch wert, aber kann Verdauungsstörungen und selten allergische Reaktionen hervorrufen. Aspirin (zB Disprin) wurde festgestellt, effektiver zu sein als einige andere Analgetika, sondern kann Magenbeschwerden verursachen.

Viele Menschen mit CFS / ME beachten Sie, dass sie arm Schmerzlinderung von herkömmlichen Analgetika erhalten, aber es gibt einige Hinweise darauf, dass eine niedrige Dosis eines trizyklischen Antidepressivums wie Amitriptylin, kann ein wirksames Schmerzmittel sein.

Bei niedrigen Dosen erhalten Sie weniger von diesen Drogen "Nebenwirkungen, wie ein trockener Mund und Verstopfung. Dies ist besonders wichtig, weil viele Menschen mit CFS / ME über-und Kleinschreibung zu trizyklischen Antidepressiva sind.

Sich die Dosis abends kann auch helfen, Schlaf, was ein wichtiger Aspekt im Umgang mit CFS / ME ist.

Akupunktur könnte als Drogen-freie Alternative in Betracht gezogen werden, da könnte TENS (transkutane Nervenstimulation). Mit TENS, ist ein winziger elektrischer Strom durch die Elektroden auf die Haut aufgetragen, die Schmerzsignale im Rückenmark blockieren können gesendet.

Alle diese Behandlungen sollten von Ihrem Arzt geführt werden.

11. Schauen Sie sich Ihre Krankheit Überzeugungen und Reaktionen

Das ist ein bisschen wie DIY kognitive Verhaltenstherapie (CBT), aber es kann in Wert erhöht werden, wenn Sie Ihren Partner oder Freund zu, obwohl es mit Ihnen zu arbeiten.

Die zentrale Argumentation in CBT ist, dass unsere Interpretation eines Krankheitssymptome unsere Reaktionen modifiziert, um die Krankheit in einer Weise, die zu verstärken oder den Zustand verschlechtern kann.

Nach Bewältigung dieser Interpretationen und Lenken sie in eine andere Richtung, können wir positiv beeinflussen unsere Reaktionen auf Unwohlsein.

Zum Beispiel, wenn Sie fest davon überzeugt, dass Ihr CFS / ME eine körperliche Ursache hat und man nicht sehen kann, dass sich der Bewältigung bis Ursache identifiziert wird, haben Sie eine deutliche Verbesserung zu blockieren. Hier ist die Krankheit eine Überzeugung der Notwendigkeit, Ursache zu ermitteln.

Die therapeutische Antwort auf diesen Glauben würde entlang der Linien führen, dass Sie nicht brauchen, um die Ursache einer Krankheit wissen, zur Heilung von ihm zu beginnen. Durch die Annahme dieser Glaube, entfernen Sie den Block auf Verbesserung.

Oft ist die "Zwei-Säulen-Technik" wird verwendet, um original Überzeugungen auf der einen Seite und alternative, hilfreicher Gedanken auf der anderen Liste.

Tabelle 1: Die Zwei-Säulen-Technik.

Um auf diesen Spalten erweitern, beachten Sie Ihre Reaktionen auf Ihre Krankheit, sobald sie auftreten. Stellen Sie sich in der Zeit, was Sie denken über ein Symptom, und wenn Sie erkennen keine negativen Assoziationen mit ihm.

Liste alternative Reaktionen (das ist, wo es hilfreich ist, einen Partner zu haben) und konzentrieren sich auf die Annahme dieser über die negativen. Trotz seiner Einfachheit, kann diese Art von Technik haben einen starken Einfluss auf die Erfahrung von Krankheit.

12. Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung

Obwohl der "Yuppie-Grippe"-Label, das CFS / ME vor ein paar Jahren war falsch angewandt wurde, gibt es fast immer einen gewissen Wert in Neubewertung der Belastungen, die wir uns selbst setzen durch auf einer täglichen Basis.

Besonders nützlich ist bewusst die Zeit für Entspannung und den Einstieg in die Gemütsverfassung, die es als wesentlich für das Wohlbefinden, sondern als eine Verschwendung von Zeit sieht.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie entspannen: Yoga-Kurse, Meditation, Massage und Aromatherapie sind aus guten Gründen sehr beliebt, und sie ermutigen, das verlorene Kunst der Entspannung zu entdecken. Vielleicht verwendet, um ein Hobby Sie genossen haben, oder gibt es eine neue, die Ihnen gefällt.

Ruhezeiten muss daher nicht verschwendete Zeit ist. Der Einstieg in die Gewohnheit, Zeit für sich selbst sollte eine Priorität für alle sein.

13. Betrachten ergänzende Behandlungen

Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob eine Testversion von NADH, Carnitin, Coenzym Q10 oder einem der anderen ergänzende Behandlungen lohnt.

Einige von diesen sind über den normalen Bereich von Behandlungen, die ein GP verwenden oder haben Erfahrung, so wird es nicht immer möglich sein, dass der Arzt eine fundierte Meinung über sie zum Ausdruck zu bringen.

Hoffentlich haben die meisten Ärzte keine Einwände gegen die Vereinbarung sichere Behandlungen, auch wenn die Chance auf Erfolg ist gering.

Arten von psychotherapeutischen Behandlungen wie die "Aufhellung" oder kognitive Verhaltenstherapie (CBT) sind von Vorteil für einige Patienten gewesen, obwohl dies bleibt ein kontroverses Thema für beide Patienten und Ärzte gleichermaßen.

14. Betrachten Fachberatung

Wo Fortschritt sehr langsam oder der Grad der Behinderung sehr ausgeprägt ist, sollte fachliche Beratung durch einen Arzt mit einem speziellen Interesse an CFS / ME gesucht werden. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Ihr GP wünschen würde, einen Berater der Meinung unter diesen Umständen sowieso.

Solche Spezialisten sind sehr wenige, so wie in anderen medizinischen Fachrichtungen wie metabolische Medizin (Hormon Anomalien) oder Rheumatologie (Gelenk-und Weichteil-Krankheit) sehen oft Patienten mit CFS / ME.

Selten wird eine solche Verweisung offenbaren eine andere Diagnose, aber es kann zu einer Linie der Behandlung, die nicht bereits versucht worden führen. Es ist auch ein Weg in der Rehabilitation Dienstleistungen, die nicht direkt zur Verfügung zu Ihrem Hausarzt. Gewissheit, dass alles möglich getan wird, ist an sich schon wertvoll.

Allerdings könnte die Konsultation eines Facharztes in einem anderen Zweig der Medizin zu einer Diagnose, die sich aus, dass Berater eigenen Interessengebiet führen: ein Rheumatologe könnte sagen, Sie haben Fibromyalgie, ein Herz-Spezialist kann es als eine leichte Herzproblem namens Mitralklappenprolaps beschriften.

Dies sind umstritten Bedingungen in ihrem eigenen Recht, und das Mischen sie mit CFS / ME vergrößert nur die Verwirrung um die ganze Krankheit. Unnötig zu sagen, hilft all dies den Patienten.

15. Pflegen Sie einen positiven Ausblick

Als chronisch krank bringt seine eigenen Probleme.

Verlust von Selbstwertgefühl, finanzielle Not, schlechte Stimmung oder erhöhter Angst über die Zukunft können alle Zuschauer in, mal macht es so aussehen, als ob Sie nie besser werden wird.

Kontakt mit Support-Organisationen und andere Menschen mit CFS / ME ist von unschätzbarem Wert, wenn dies geschieht, so ist die Unterstützung Ihrer Familie und Ihres Arztes.

Wenn Depression schleicht, kann es brauchen formale Behandlung mit Antidepressiva. Sie finden es fast unmöglich, ohne es zu verbessern.

Das ist kein Eingeständnis der Niederlage, nur eine Bestätigung, dass CFS / ME nicht eine einfache Bedingung mit, egal, wer Sie sind zu bewältigen.

Halten Sie eine langfristige Sicht auf Ihr Zustand - Sie können erwarten, um besser in der Zeit, und in der Zwischenzeit können Sie lernen, Ihre Grenzen zu leben. Die Macht des positiven Feedback ist stark, das ist etwas für Sie zu erinnern und für Ihre Freunde und Familie zu arbeiten.

Letztlich wird Ihren Zustand zu verbessern und bessere Methoden der Behandlung entstehen.

Es gibt eine viel positivere Einstellung nun CFS / ME und viel Aufwand in die Bekämpfung es richtig nach einigen Jahren der Vernachlässigung geht. Das ist sehr viel, um das Gute, und werden Sie früher oder später profitieren.

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