Was bedeutet die neuesten Forschungsergebnisse über Vitamin C für mich?

Frage

Soll ich aufhören oder reduzieren Gehalt an Vitamin C in Anbetracht der jüngsten Bericht, dass hohe Gesundheit schädigen könnte.

Ich nehmen derzeit 500 Mikrogramm täglich.

Ich bin auch ein Typ-2-Diabetes (nicht insulinabhängiger Diabetes), aber ein gutes Gefühl in den Bereichen Gesundheit und spielen immer noch Sport.

Beantworten

Ich kann Ihre Verwirrung in dieser Angelegenheit von Vitamin C zu verstehen und ob oder nicht es ist eine gute Sache in der Regel zu Ihrem normalen Nahrungsaufnahme zu ergänzen.

Viel Forschung wurde durchgeführt und die Ergebnisse geben ein gemischtes Bild.

Zum Beispiel, obwohl die vor kurzem berichtet Studie hat Zweifel an der Sicherheit einer solchen Ergänzung zu vergießen, ist die genaue sicheres Niveau nicht klar.

Ich würde ein Niveau von 500 Mikrogramm pro Tag oder mehr als "hohe Dosis" - die empfohlene Tagesdosis liegt bei 60 Mikrogramm.

Forschung an der Universität Leicester im Jahr 1998 zeigten, dass Vitamin C könnte sowohl eine positive als auch negative Auswirkungen auf die Zellen des Körpers haben, abhängig von der Dosis verwendet, die höhere Dosis als die mehr gefährlich.

Es ist in diesem Moment in der Zeit um genau zu sein über das, was Vitamin C ist gut und was ist schlecht für unmöglich.

In verschiedenen Studien wurde Vitamin C als vorteilhaft wurde bei der Verringerung gezeigt Katarakte bei Diabetikern und bei Patienten mit Kreislauf verbessern Diabetes Typ 1 (Insulin-abhängiger Diabetes).

Vitamin-C-Mangel, da durch niedrige Plasma Ascorbatkonzentration beurteilt, ist möglicherweise ein Risikofaktor für die koronare Herzkrankheit.

Unabhängige Studien haben gezeigt, dass Vitamin C das Risiko reduziert Tuberkulose in Raucher und kann das Risiko von Herzerkrankungen bei Rauchern zu reduzieren, es kann Schäden zu stoppen und möglicherweise sogar umkehren einige der Auswirkungen des Rauchens.

Am Ende des Tages wird halten Sie Ihre Diabetes unter Kontrolle, die Annahme einer gesunden Lebensweise, Vermeidung von Rauchen und regelmäßig trainieren, machen das Beste aus Ihrer Gesundheit.

Auf der Grundlage der Beweise so weit, könnte es klug sein, um Ihre tägliche Zufuhr auf ein Niveau näher der empfohlenen Dosis von 60 Mikrogramm pro Tag zu reduzieren.