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Frage
Ich bin 14 Jahre alt, und ich denke, dass ich übergewichtig bin für mein Alter, da ich dicker als die meisten Leute in meinem Jahrgang bin.
Mein größtes Problem ist, dass ich dicke Schenkel zu haben.
Ich tun Übung in der Schule, und ich versuche, gesund zu essen, aber es ändert sich nichts, in der Tat fühle ich mich faul.
Ich habe nicht viele Freunde in meiner Umgebung war so gehe ich kaum aus dem ich denke, ist eine Grund, warum ich an Gewicht zugelegt haben.
Ich denke darum, einen Heimtrainer zu denken, aber könnten Sie mir ein paar Diät-Tipps, die ich folgen sollte?
Ist dies, weil ich aufgewachsen bin, dann, wenn es zu stoppen?
Beantworten
Sie können größer sein als die meisten Menschen in Ihrem Jahr, aber ich vermute, dass dies, weil Sie eine der weiter entwickelten Mädchen sein ist.
Aus den Zahlen, die Sie mir gegeben hat, sind Sie sicherlich nicht übergewichtig für dein Alter also bitte nicht zu kümmern. Allerdings ist es wichtig, dass jeder bewusst sein, ihre Ernährung und die Notwendigkeit einer regelmäßigen Übung.
Die beste Ernährung Gewohnheit ist, etwas Fleisch (oder gleichwertig), etwas Brot oder Müsli, etwas Obst und Gemüse und einige Milch und Milcherzeugnissen (z. B. Käse) jeden Tag essen; versuchen Sie nicht, mehr als eine kleine Portion zuckerhaltige oder fette Speisen pro haben Tag.
Wenn Sie in die Gewohnheit, sich gesund zu ernähren jetzt bekommen können, dann werden Sie in der Lage, dies zu tun für den Rest Ihres Lebens.
Es ist nichts falsch mit dem Essen etwas, dass Sie wirklich hin und wieder gerne (ich habe eine Leidenschaft für Schokolade selbst), aber nicht die ganze Zeit. Es ist nicht immer leicht, gut zu essen, wenn Freunde über ihre Figuren und ihr Gewicht sind beunruhigend, aber immer wieder versuchen.
Im Hinblick auf die immer einen Heimtrainer und auch nicht viel Ausgehen, warum gehst du nicht die beiden Probleme miteinander zu vereinen und ein normales Fahrrad - auf diese Weise erhalten Sie eine gute Bewegung und frische Luft, und vielleicht zu Freunden in der gleichen Zeit besuchen.
Es ist viel weniger langweilig als einem Heimtrainer!
Überprüfen Sie Ihre lokalen Fitness-oder Freizeit-Zentrum. Mehr und mehr Erholungszentren bieten Aktivitäten oder Kurse vor allem mit Jugendlichen konzipiert in diesen Tagen, und Sie vielleicht ein paar neue Freunde zu treffen.
Vor allem an ihm zu haften! Es ist viel schwieriger Arbeit gesund zu ernähren und fit halten dann liegend auf dem Sofa vor dem Fernseher, aber es lohnt sich wirklich am Ende.
Ihr Gewicht wird normalerweise niederlassen, wenn Sie fertig wächst (etwa im Alter von 18 oder so) haben und Ihre Körperform wird, bevor dann zu ändern, mit mehr Fett und Muskeln auf den Hüften und Oberschenkeln, zum Beispiel.