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Frage
Ich bin eine übergewichtige 14-jährige Mädchen, und ich brauche Hilfe, wie man Gewicht verlieren.
Ich mache kaum Bewegung und wenn ich denke, ich werde einige tun ich fühle mich immer müde.
Manchmal habe ich binge und ich fühle mich krank danach.
Beantworten
Viele Leute in deinem Alter sind über ihr Gewicht besorgt und fragen sich, was zu tun ist.
Ihre Ehrlichkeit über Ihre Schwierigkeiten und Zurückhaltung zu üben sind wirklich hoffnungsvolle Zeichen! Vielleicht, was Sie denken, der Übung ist alles zu viel im Moment.
Vielleicht könnten Sie versuchen nur zu Fuß ein wenig weiter und länger, als Sie es gewohnt sind, und nannte es 'suchen nach mir. "
Sie könnten überprüfen Sie Ihre Ernährung und sehen, ob es irgendwelche hohen Kaloriengehalt, um zu sehen, wenn Sie gesünder essen können und verlieren wieght aber ich erwarte, dass Sie dies bereits getan haben.
Versuchen Sie, ein Tagebuch, in dem Sie eine Notiz machen wie Sie sich fühlen konnte, was ist passiert an diesem Tag, und wie haben Sie sich nach dem in Bezug auf Bewegung, Entspannung, Leckereien und Lob sah.
Versuchen Sie, eine gute Aussage über sich selbst (etwas, das man getan oder gedacht haben, über sich selbst) jeden Tag und setzen, dass in Sie Tagebuch führen.
Wenn Sie wie bingeing fühlen, versuchen, über etwas, was Sie stattdessen tun könnte (wie etwas Wasser trinken, einen Spaziergang zu machen, rufen Sie einen Freund für ein Schwätzchen, tun Sie etwas, dass Sie wurden Ablegen) denken und machen Sie eine Liste dieser Optionen so dass Sie haben es praktisch, wenn Sie es brauchen.