Einer von vier von uns regelmäßig bei Werten, die unsere Gesundheit gefährden, ohne darüber nachzudenken die unsichtbare Schäden Alkohol können zu unserem Körper verursachen trinken.
Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihre Leber ist immer noch das Gefühl Anzeichen von Spannungen nach Weihnachten.
Einer der größten Organe im Körper - mit einem Gewicht von durchschnittlich rund dreieinhalb Pfund - es hat die Aufgabe der Entgiftung Alkohol und Beseitigung schädlicher Abfallprodukte aus dem Körper.
Weihnachten Überschuss
Statistiken zeigen, dass der Alkoholkonsum in Großbritannien um 40 Prozent im Dezember, so dass die Leber härter arbeiten in der Ferienzeit.
All diese reichen fetthaltigen Lebensmitteln auch Ihre Leber auf Herz und Nieren.
Der Konsum von mehr als die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr (2.500 Kalorien für erwachsene Männer und 2.000 Kalorien für Frauen), kann zur Entwicklung einer Fettleber führen.
Wenn Sie übergewichtig sind, kann es das Risiko von Erkrankungen der Leber um das Dreifache erhöhen, wenn Sie Alkohol trinken zu.
Übermäßiger Alkoholkonsum
Und es ist nicht nur in der Vorweihnachtszeit, wenn die Leute für ihre Leber Pflege brauchen.
Einer von vier von uns regelmäßig bei Werten, die unsere Gesundheit gefährden, ohne darüber nachzudenken die unsichtbare Schäden Alkohol können zu unserem Körper verursachen trinken.
Regelmäßig trinken mehr als die Abteilung der empfohlenen Tagesdosis Health-Richtlinien - nicht mehr als 2 bis 3 Einheiten pro Tag (14 Einheiten pro Woche) für Frauen und 3 bis 4 Einheiten pro Tag (21 Einheiten pro Woche) für Männer - können Sie Ihre Leber bei setzen Gefahr von Beschädigungen.
Übermäßiger Alkoholkonsum führt zu einer Anhäufung von Triglyceriden in der Leber, die eine Fettleber führt. Triglyzeride sind Arten von Fett, die natürlicherweise im Körper vorkommen und für den Stoffwechsel benötigt.
Wenn Alkohol ist die Ursache von Fettsäuren Lebererkrankung, es heißt alkoholischen Lebererkrankung (ALD).
Es dauert eine Stunde für die Leber, um eine Einheit von Alkohol zu verarbeiten. Die Bereitstellung Ihrer Leber hat keine bleibenden Schäden, kann es sich schnell zu reparieren und kann so wenig wie 24 Stunden dauern, bis sich wieder normal.
Die European Liver Vertrauen berät sie zwei zu drei nachfolgenden alkoholfreie Tage weg von Alkohol in der Woche zu helfen, Ihre Leber erholen und nicht aufwendig über Ihre tägliche Einheit Zulage.
Zu viel Fett
Die Fettleber ist die erste Stufe einer Bedingung genannt NASH (nicht-alkoholbedingten Fettleber) - ein Zustand, in dem Sie haben zu viel Fett in der Leber.
Zu viel Fett in der Leber wird durch den Aufbau von Fetten genannt Triglyceride verursacht.
Dies sind die häufigsten Fette in unserem Körper und gehören zu einer Gruppe von Fettsäuren, wachsartige Substanzen, sogenannte Lipide, die Ihr Körper braucht für Energie und Wachstum. Wenn es zu viele in der Leber sind, kann dies zu Fettleber und Leberschäden führen.
Wir bekommen Triglyceriden aus unserer Ernährung und Lebensmittel mit hohem Fett und Zucker enthalten hohe Mengen. Triglyceride können auch in der Leber aus Zucker und Proteine hergestellt werden.
Schaden
"Für die meisten Menschen tragen ein wenig Fett in der Leber verursacht keine Probleme.
"Aber NASH als eine der häufigsten Formen von Lebererkrankungen weltweit und einer, der die fortgeschrittene Leberschäden Fortschritte erkannt", erklärt Andrew Langford, Geschäftsführer des European Liver Trust, der läuft auch Love Your Liver, eine Organisation zu sensibilisieren wie man nach der Leber zu suchen.
Eine aggressivere Form von NASH - - 'Für eine wachsende Zahl von Menschen, die Auswirkungen der mit Fett in der Leber über einen langen Zeitraum, kann NASH (nichtalkoholische Steatohepatitis) führen, wo es Entzündungen in und um die Fettleber Zellen.
"Über einen langen Zeitraum führt zu einer anhaltenden Entzündung Aufbau von Narbengewebe in der Leber. Dieser Vorgang wird als Fibrose bekannt und kann zu einer Leberzirrhose führen.
"Leberzirrhose ist in der Regel das Ergebnis von langfristigen, kontinuierlichen Schädigung der Leber, wo unregelmäßigen Stößen, als Knötchen bekannt, ersetzen Sie den reibungslosen Lebergewebe und die Leber wird härter.
"Die Wirkung dieser, zusammen mit weiter Narben von Fibrose, bedeutet, dass die Leber läuft aus gesunden Zellen zu normalen Funktionen unterstützt. Dies kann in völliger Leberversagen führen, was zu einer Lebertransplantation. "
Symptome
Die meisten Menschen, die eine milde NASH haben nicht bemerken keine Symptome, weil die Menge an Fett build-up ist nicht genug, um die Leber schädigen.
Einige Menschen klagen über Müdigkeit und kann ein gewisses Unbehagen in der Gegend um die Leber fühlen - auf der rechten Seite des Körpers, unter den Rippen.
Der Schmerz kann ein Zeichen, dass das Extra-Fett hat die Leber zu erweitern, und diese erstreckt sich die Leber die äußere Hülle, die Beschwerden verursacht sein.
Für den ganz wenigen Menschen, die gehen auf NASH, Fibrose und Zirrhose entwickeln, kann es viele Jahre dauern, bis sich Symptome entwickeln.
Von denen, die etwa 12 Prozent nicht entwickeln Leberzirrhose und knapp 10 Prozent sterben an einer Leber-Problem.
Gewichtsverlust
Allerdings, wenn Ihr NASH mit Übergewicht verbunden ist, werden Sie gebeten, verschiedene Änderungen des Lebensstils wie Gewichtsabnahme allmählich und unter sinnvolle Übung zu machen.
"Es gibt gute Hinweise, dass allmähliche Gewichtsabnahme, mit erhöhter Bewegung gekoppelt, bis Sie einen gesunden BMI zu erreichen, kann die Menge an Fett in der Leber reduzieren.
"Diese schrittweise getan werden muss, verliert maximal ein bis zwei Pfund pro Woche, um andere gesundheitliche Probleme wie Unterernährung und Gallensteinen zu vermeiden", erklärt Langford.
Diät
Führende europäische Ernährungswissenschaftler und Autor Patrick Holford, erklärt, dass die Leber vier Hauptwege verwendet, um Stoffe aus dem Körper zu eliminieren: "Ihre Leber entgiftet Substanzen vorbereitet werden, aus Ihrem Körper in einem Prozess namens Konjugation beseitigt werden.
"Die vier wichtigsten Arten der Konjugation sind Glutathionkonjugation, Sulfatierung, Glucuronidierung und Glycinkonjugation.
"Zu jedem dieser Wege zu optimieren, ist es wichtig, eine ausreichende Versorgung mit den Nährstoffen von grundlegender Bedeutung für sie zu arbeiten haben. Sie müssen auch einen sichergestellt Aufnahme aller Vitamine und Mineralstoffe (aus einem Multi-Nahrungsergänzungsmittel).
"Der Schlüssel zur Verbesserung der Konjugation Prozesses ist es, Glutathion und Schwefel-Präparate nehmen.
'Darüber hinaus essen viel Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Kohl und Rosenkohl.
"Diese Gemüse sind reich in einer Familie von Nährstoffen genannt Glucosinolate, die für Glucuronidierung sind '.
Detox
Patrick Holford, Autor von The Holford 9-Day Liver Detox, warnt vor Substanzen, die mit der richtigen Funktion der Leber, wie Zigarettenrauch, gesättigte Fettsäuren und Holzkohle gegrilltes Fleisch, Alkohol und Koffein stört.
Für weitere Informationen gehen Sie zu Ihrer Leber Liebe und der European Liver Trust.
Andere Leute auch lesen:
Alkoholische Lebererkrankung: Wie viel Alkohol ist schädlich?
Leberzirrhose: Anzeichen einer chronischen Lebererkrankung.
Trinken zu viel Alkohol? Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Verringerung des Alkoholkonsums.