Verhaltenstherapie hilft Ihre Blase halten mehr Urin, so dass Sie nicht brauchen, um auf die Toilette zu gehen, so oft.
Verhaltenstherapie ist im Grunde Blasentraining.
Es wird verwendet, wenn Sie in die Gewohnheit, auf die Toilette gehen "just in case 'verloren haben, so wird die Blase zu halten weniger Urin und wird noch überaktiven, das Senden der" voll "Signal früher jedes Mal verwendet.
Welche Art von Inkontinenz kann es helfen?
Verhaltenstherapie wird normalerweise zur Behandlung drängen Harninkontinenz und gemischte Harninkontinenz.
Was ist das?
Es gibt zwei Formen von Verhaltens-Therapie.
- Blasentraining hilft Ihre Blase tolerieren gedehnt, wie es füllt, und bringt Sie wieder in einem normalen Muster der beim Wasserlassen (weniger als sechs Aufsuchen der Toilette pro Tag). Je seltener Sie urinieren, desto seltener müssen Sie gehen.
- Urge Unterdrückung lehrt Sie die erste Drang, auf die Toilette gehen zu ignorieren.
Wie effektiv ist das?
Daten aus klinischen Studien ist knapp, aber diejenigen, die durchgeführt wurden zeigen, dass Blase Training ist effektiv.
1991 Wissenschaftler aus Virginia, USA, führte eine Studie an 123 Frauen über 55 Jahren.
Sie fanden die Frauen, die Blase Ausbildung zeigte hat einen signifikanten Rückgang in der Häufigkeit von Inkontinenz:
- 12 Prozent wurden vollständig geheilt
- drei Viertel fanden sie hatten mindestens 50 Prozent weniger Fälle von Inkontinenz.
Wie sieht die Behandlung helfen Inkontinenz?
Verhaltenstherapie hilft, eine überaktive Blase zu verbessern:
- Es hilft, Ihre Blase zu halten mehr Urin, so dass Sie nicht brauchen, um auf die Toilette zu gehen, wie häufig
- es hilft steuern Sie den Drang, zur Toilette zu gehen, so dass Sie nicht haben zu eilen, um Wasser zu lassen.
Wie funktioniert die Behandlung?
1. Halten Sie eine Blase Tagebuch
Bevor Sie Blasentraining oder Drang Unterdrückung zu starten, müssen Sie eine Blase Tagebuch zu führen, so können Sie selbst:
- wie oft Sie auf die Toilette gehen
- wie viel Urin Sie passieren im Durchschnitt pro Besuch.
Dies wird Ihnen helfen, Ihr Ziel, die Länge der Zeit zwischen dem Aufsuchen der Toilette, und auch Ihnen helfen, Ihren Fortschritt messen.
Je länger die Zeit zwischen den Besuchen ist, desto mehr Flüssigkeit Blase hält, so dass die mehr Urin Sie bei jedem Besuch übergeben.
Sie müssen sicherstellen, dass Sie genug trinken Flüssigkeiten für die Blase Umschulung zu arbeiten.
Sie können es alleine versuchen, aber wenn man die Unterstützung eines Spezialisten Kontinenz möchten, finden Sie Ihren Hausarzt oder Telefon Blase und Darm Foundation Helpline unter 0845 345 0165 für weitere Details der Berater in Ihrer Nähe.
2. Blasentraining
Sobald Sie wissen, wie oft Sie auf die Toilette gehen, beginnen Sie mit 'geplant Toilettengang'. Zum Beispiel, wenn im Durchschnitt Sie auf die Toilette jede Stunde und eine Hälfte gehen, gehen jede Stunde und eine Hälfte.
Sobald Sie mit der Verwaltung, um den Zeitplan zu halten, während Sie trocken sind, fügen Sie noch 15 Minuten zwischen den Besuchen.
Sie können feststellen, es dauert eine Woche oder so, um die längere Wartezeit zwischen den Besuchen anzupassen. Und wenn Sie an einer schweren Dringlichkeit haben, kann es mehrere Wochen dauern.
Wenn man angepasst an die länger warten, fügen Sie weitere fünfzehn Minuten.
Gut Endziele
- Eine Toilette besuchen alle drei bis vier Stunden.
- Pass 250 bis 350 ml Urin bei jedem Besuch.
Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie ein Intervall von drei bis vier Stunden zwischen dem Aufsuchen der Toilette zu erreichen.
Sie müssen sich Urin im eingestellten Intervall passieren, auch wenn Sie nicht den Drang zu gehen.
3. Urge Unterdrückung
Während Sie versuchen, die Zeit zwischen dem Aufsuchen der Toilette zu verlängern sind, können Sie fühlen den Drang, auf die Toilette gehen.
Aber wenn Sie Ihre Blase Signale an das Gehirn es voll ist, bedeutet es nicht, man muss richtig, dass Minute gehen. Es bedeutet nur, die Blase füllt.
Um Ihnen zu helfen auf zu hängen, müssen Sie den Drang zu unterdrücken und zu verzögern, bis Ihr beim Wasserlassen geplanten Zeit. Es gibt verschiedene Methoden, um Ihnen dabei helfen.
Suchbegriff Uhr
Externe Schließmuskel: das Ventil am Hals der Blase, dass die Robben im Urin.
- Setzen Sie sich auf einen harten Sitz oder ein eng gerollte Handtuch. Dies übt Druck auf Ihre Beckenbodenmuskulatur.
- Haben fünf schnelle quetscht Ihrer Beckenbodenmuskulatur. Das macht Ihre äußeren Schließmuskel Vertrag, damit Sie nicht auslaufen, und sendet auch eine Nachricht an Ihre Blase zu stoppen Auftraggeber.
- Probieren Sie Entspannungstechniken. Langsam, tiefe Atmung kann Ihnen helfen, beruhigen und stoppen Sie immer betont und Rauschen auf die Toilette.
- Versuchen Ablenkung Techniken. Statt darüber nachzudenken, zu wollen, um auf die Toilette zu gehen, beginnen rückwärts gezählt wird ab 50.
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