Kreatin

Frage

Grundsätzlich habe ich gerade angefangen, Kreatin, um mich mit meiner Gewichtheben helfen.

Ich bin in der Ladephase von ihm (20g pro Tag für fünf Tage) und leide Magenkrämpfe und Durchfall, die etwa drei Stunden, nachdem ich zum ersten Mal die Kreatin begonnen, und bin immer noch unter ihnen leiden.

Heißt das, dass ich nicht nehmen Kreatin? Wenn ja, dann geben Sie bitte einen Grund, warum Kreatin konnte nicht für mich sein?

Beantworten

Die Verwendung von Kreatin in der Ausbildung für den Sport bleibt umstritten.

Im Gegensatz zu anabolen Steroiden, die sehr gut bekannt und sehr weit reichende kurz-und langfristige Nebenwirkungen bleibt Kreatin rechtliche als Teil eines Athleten Ausbildung für den Wettbewerb, und seine Nebenwirkungen sind in der Regel angenommen, dass viel weniger ernst.

Bestimmte hochkarätige Prominente haben viele ermutigt zu Kreatin, das im Allgemeinen angenommen wird, Muskelmasse, Ausdauer und Leistung um bis zu 10 Prozent zu nehmen.

Es wird berichtet, um Muskelgewebe vom Training erholen und sich selbst zu reparieren schneller.

Im Grunde ist es das Baumaterial für Muskelgewebe, weil es schnell ist im Körper abgebaut, füttert die Muskeln effizienter, wenn in synthetischer Form gemacht.

Aber es gibt eine Kehrseite, und es gibt sicherlich Nebenwirkungen, die bei einigen Personen auftreten, sind Muskelkrämpfe zu den häufigsten.

Muscle, die schneller wächst möglicherweise nicht über die Energieversorgung machen eher Krämpfe.

Da dies wirkt Skelettmuskel anstatt die Muskeln im Verdauungstrakt, sind diese besonders geeignet sind Krämpfe in den Beinen und Armen.

Ihre Magenkrämpfe und Durchfall sind eher darauf zurückzuführen sein, eine Unverträglichkeit des Produktes beeinträchtigen die Verdauung.

Da gibt es eine klare Auftreten der Symptome nach Einnahme der ersten Dosis von Kreatin, durch die Aufrechterhaltung von Symptomen gefolgt, während Sie fort, es zu nehmen haben, scheint es wahrscheinlich, dass das Kreatin ist mit einigen lokalen Wirkung.

Das klingt für mich wie Ihr Körper versucht, Ihnen etwas sagen.

Sie könnten versuchen, Anhalten des Kreatin oder Verringerung der Dosis zu sehen, wenn Sie sich besser fühlen, aber fragen Sie sich, ist es wirklich wert, es überhaupt?

Hilfe aus einer Sport-Ernährungsberaterin mit einem personalisierten Trainingsprogramm gekoppelt würde mit ziemlicher Sicherheit bieten Ihnen so viel Nutzen wie dieses Kreatin die Verrechnung etwas Gutes tut sie Sie ist kraft seiner Nebenwirkungen ist.

Wenn Sie immer Durchfall, sind Sie fast sicher mal-Absorption bestimmter Nährstoffe und keine positiven Auswirkungen zunichte gemacht.