Getting your Baby in eine gute Nacht-Routine angesiedelt ist oft der Schlüssel zu einer friedlichen Nacht.
Wenn Ihr ein wenig ist noch hell und luftig um Mitternacht, hier sind einige bewährte Tricks, um ihr zu helfen, und Sie erhalten eine gute Nachtruhe.
Die meisten neuen Mütter finden, dass von all den neuen Erfahrungen, die mit der Geburt eines Kindes kommen, Ihr ein wenig Schlaf, oder Mangel an ihm, ist das, was bewirkt, dass die meisten Angst.
Getting your Baby in eine gute Nacht-Routine angesiedelt ist oft der Schlüssel zu einer friedlichen Nacht - und eine weniger Sie erschöpft.
Tag und Nacht
Wie es Tag erzählen.
- Wenn Ihr Baby wach ist, stellen Sie sicher, stimulieren sie mit Spielzeug, Musik und viele bunte Dinge zu betrachten. Vergessen Sie nicht, mit ihr zu reden und spielen mit ihr auch.
- Holen Sie sich viel frischer Luft.
- Als sie für ein Nickerchen geht, nicht darum, sie in einem speziellen, dunklen Raum sorgen. Lass sie Nickerchen in natürlichem Licht.
- Halten Geräuschpegel normal - Babys können oft durch eine recht Schläger schlafen.
Machen Nachtzeit anders.
- Befolgen Sie unbedingt eine Gute-Nacht-Routine - baden oder waschen sie, ändern sie in ihr Nachthemd und dann legte sie in ihr Schlafzimmer. Dies wird helfen, sie erkennen, dieser Schlaf ist anders.
- Halten Nacht speist ruhig, schläfrig und so kurz wie möglich. Halten Sie spielen und reden auf ein Minimum.
- Dies ist die Zeit für die Stille im Haus, so versteht sie nachts ist eine ruhige Zeit.
Ältere Babys
Die meisten Experten sind sich einig Dreimonatsfrist Bühne ist, wenn Babys in der Lage zu starten schlafen durch die Nacht sind. Wenn bis zu diesem Zeitpunkt, Ihr Baby immer noch nicht über eine Schlafenszeit Routine, das ist ein gutes Alter, um zu starten.
Nach drei Monaten kann Ihr Baby aufgreifen Cues, und wenn Sie das gleiche Muster zu folgen, sie werden bald erfahren, was als nächstes kommt. Versuchen Sie, die Schlafenszeit Routine konsistent (zB Bad, Massage, Schlafanzüge, Schlafzimmer) sowie entspannend - es wird helfen, Ihr Baby zu werden schläfrig und zu begleichen.
Wenn Ihr Baby noch Naschen ist und ein Nickerchen für eine kurze Zeit während des Tages, kann sie gut imitieren die gleichen Muster in der Nacht. Helfen Sie ihr, durch die Einführung von stärker strukturierten tagsüber Nickerchen und Feeds.
Wenn Sie dies tun können, und haben eine erfolgreiche Schlafenszeit Routine, wo Ihr Baby sich niederlassen kann, dann durch die Zeit, sie ist vier bis sechs Monate, konnte sie für bis zu 10 oder 11 Stunden pro Nacht schlafen.
Wiederherstellen des Friedens
Manchmal ist ein Schlaf-Routine kann schief gehen, und das ist, wenn ein Schlaf Plan wie dieser helfen könnte. Es geht um Ihr Baby zu verlassen für eine gewisse Zeit, bevor sie in ihr weinen.
Die goldene Regel ist, müssen Sie nicht abholen, so sehr sie schreien. Es dauert Willenskraft auf Ihrer Seite, aber viele Eltern das Gefühl, es lohnt sich die Angst am Ende.
Ein Schlaf-Plan kann so wenig wie drei Tage, um Wirkung oder bis zu einer Woche dauern. Aber verwenden Sie es nicht mit kleinen Babys - es ist nur für ältere Kinder, die in der Lage, sich selbst zu begleichen sind.
Drei Schritte zum schlummern
Jede Nacht, setzen Sie Ihr Baby in ihrem Kinderbett, küssen, gute Nacht sagen und dann den Raum verlassen.
- Am Abend ein, wenn sie weint, fünf Minuten warten, bevor sie zurück in ihr Zimmer. Ihr Wesen wird es beruhigen. Aber nicht lange bleiben und nicht berühren. Einfach sagen: "Mama ist hier, schlafen gehen" und verlassen den Raum.
- Ist sie immer noch weinend nach 10 Minuten wieder in, beruhigen und dann verlassen.
- Wenn sie immer noch weint nach 15 Minuten, gehen Sie zurück in, beruhigen und verlassen. Gehen Sie zurück in alle 15 Minuten, bis sie eingeschlafen ist. Tun Sie dies jedes Mal, wenn sie erwacht in der Nacht, wenn sie nicht gerade durch ein Futtermittel. Beginnen Sie fünf Minuten und bauen bis zu 15 Minuten, aber nicht verlassen sie weinen für mehr als 15 Minuten.
Starten Sie den Plan, wenn Sie und Ihr Partner zu Hause sind, so dass Sie sich gegenseitig unterstützen können. Du Lehr Ihr Baby wie zu gehen, um auf eigene Faust, die neu ist für sie zu schlafen.
Sie wird nicht wissen, was auf den ersten geschieht, und kann länger und härter als zuvor weinen zu sehen, wenn Sie Ihre Meinung ändern werde. Wenn Sie den Plan folgen kann, wird sie erkennen, es ist keine Träne wert, nur um Sie kurz erscheinen und sagen: "Geh schlafen", und schließlich wird sie abdriften allein.
Wundern Sie sich nicht, auch wenn Sie selbst weinen, so viel wie Ihr Baby zu finden. Aber nicht in der Stille hören ihr Schreien zu sitzen. Setzen Sie auf einige beruhigende Musik statt.
Beruhigen Sie Ihre Ängste
Alle neuen übergeordneten Sorgen um plötzlichen Kindstod, und die neuesten Tipps aus der Stiftung für das Studium der Infant Deaths (FSID) ist, dass Babys sollten in einem Kinderbett in Ihrem Zimmer schlafen in den ersten sechs Monaten.
Sie empfehlen auch, dass Sie Ihr Baby legte sich auf den Rücken mit den Füßen am Fuße des Bettes, ihre zappelnden unten unter der Decke zu verhindern.
Verwenden Sie keine Kissen, Decken oder Federbetten vor 12 Monaten.
Hot stuff
Die ideale Temperatur für das Zimmer ihres Kindes ist 18 ° C (64,4 ° F). Wenn es draußen kalt ist, kann es verlockend sein, auf Decken stapeln, obwohl das Haus vielleicht 25 ° C sein
Aber Ihr Baby braucht nur eine Windel, Weste und Schlafanzug im Bett, mit einem Blatt und zwei entfaltete, leichte Decken meiste Zeit des Jahres. Verwenden Sie keine Kissen, Decken oder Federbetten vor 12 Monaten.
Im Sommer kann sie nur noch ein Blatt. Wenn ihr Bauch fühlt sich heiß oder sie schwitzen, entfernen Sie einige Betten. Babys können nicht regulieren ihre Körpertemperatur, und wenn sie überhitzen sie sind einem erhöhten Risiko für plötzlichen Kindstod.
So vermeiden, dass das Bett neben einem Heizkörper, Heizung oder Feuer, oder in direkter Sonneneinstrahlung.
Sichere Schlafposition
Es gibt andere Dinge, die Sie tun können, um Ihr Baby schläft sicher.
Lass dich von niemandem Rauch im selben Raum wie Ihr Baby, und nicht teilen ein Bett mit Ihrem Baby, wenn Sie oder Ihr Partner Raucher sind, haben Alkohol getrunken, wurden Einnahme von Medikamenten oder Drogen, die Sie schläfrig, oder wenn Sie sind sehr müde.
Trösten, wie es fühlen könnte, sollten Sie auch nie einschlafen, während Sie Ihr Baby auf dem Sofa oder Sessel.
Wie schlagen jene Routine Busters
Beliebig viele alltägliche Dinge stören kann Ihre Routine, aber es gibt Möglichkeiten der Bewältigung. Das Wichtigste ist, nicht zu überreagieren.
Weiter konsequent und Ihr Baby wird bald wieder beruhigen.
Wenn die Uhren ändern
Um sich für den Uhren Zurückfallen im Herbst, machen vor dem Schlafengehen 15 Minuten vorher jede Nacht für vier Nächte vor.
Gehen wir zurück an die Arbeit
Wenn Sie zur Arbeit zurückkehren, können Sie Ihr Baby vor dem Schlafengehen zu ändern, damit Sie zu Hause in der Zeit, sie zu sehen sind. Acht Wochen vor, legte ihre Schlafenszeit zurück nach 15 Minuten alle vier bis sieben Nächten, bis Sie auf die Zeit, die Sie wollen.
Dann hat sie ein paar Wochen an die neue Zeit zu gewöhnen, bevor Sie sie zu verlassen haben.
Ein langes Wochenende weg
Es ist wunderbar, einige Zeit weg, aber es kann mehr Ärger als es wert ist, wenn es Ihre Routine stört sein.
Wenn Sie zu Hause sind, gehen Sie zurück zu Ihrem normalen Routine. Ihr Baby kann länger dauern als üblich zu regeln, aber nicht gehen rauschen in ihr jeder Zeit.
Vorausgesetzt, Sie konsistent sind, wird sie einzustellen.
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