Schwangerschaft und Überhitzung

Während jeder sollte versuchen, mehr Wasser zu trinken, im Sommer, für Schwangere bleiben hydratisiert ist sogar noch wichtiger.

Das Tragen einer Babybauch rund ist heiß Arbeit bei jedem Wetter. Aber in der Höhe des Sommers, kann es besonders hart.

Wenn Sie schwanger sind Ihre Körpertemperatur steigt trotzdem, ohne den zusätzlichen Stress der Sommerhitze.

"Schwangerschaft kann Sie fühlen sich, als ob Sie Ihren eigenen persönlichen Zentralheizung, weil man rund 40 Prozent mehr Blut zu pumpen um Ihren Körper mit den Bedürfnissen Ihres ungeborenen Kindes bewältigen haben", sagt Marion Costin-Ford, eine unabhängige Hebamme Basis in Rutland.

'Dein Herz vergrößert auch leicht und bewegt sich auf der einen Seite, weil die Gebärmutter erweitert im Laufe der Monate, so dass Ihr Körper muss härter arbeiten, kühl zu halten. "

Tragen eine zusätzliche 25 bis 35 £ um auch bewirkt, dass Sie mehr schwitzen und leichter entwässern.

Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um selbst an den heißesten Sommertagen kühlen kann.

Wasser ist die Uhr-Wort

Während jeder sollte versuchen, mehr zu trinken Wasser während des Sommers, für Schwangere bleiben hydratisiert ist umso wichtiger, und hilft Ihnen, einen kühlen Kopf bewahren sowie die Verringerung geschwollene Hände und Knöchel.

Versuchen Sie mit einer Flasche Wasser (gefroren an den heißesten Tagen) mit Ihnen, wenn Sie mit dem Bus oder mit dem Zug, und warten Sie nicht, bis Sie Durst einen Schluck fühlen.

'Half füllen eine Flasche mit Wasser und frieren sie ", sagt Ruthie Pearlman, eine vorgeburtliche Lehrer für die National Geburt Trust.

'Wenn es gefroren ist, entfernen Sie sie aus dem Gefrierschrank und füllen Sie ihn mit Wasser und du wirst Eiswasser sofort haben. Halten Sie ein paar halbvolle Flaschen bereit in den Gefrierschrank. "

Schnitt zurück auf Koffein

Schwangerschaft und Überhitzung. Wasser ist die Uhr-Wort.

Vertauschen von Koffein-beladenen Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke für einen frischen Frucht-Smoothie oder einfach Wasser fühlen Sie sich cooler.

"Koffein erhöht den Blutdruck und Körpertemperatur", erklärt Ruthie Pearlman. Es kann auch die Blase reizen, so dass Sie für das Klo sogar öfter, als Sie bereits sind ausgeführt.

Gehen Sie schwimmen

Eine sanfte Schwimmen ist eine der wenigen Übungen, die mehr Spaß als Ihre Schwangerschaft fortschreitet geworden.

Eintauchen Ihr Bauch kann helfen, das Gewicht für eine Weile, kühlen Oberfläche Körpertemperatur und lindern Schmerzen.

Wenn ein Bad nicht möglich ist, nehmen Sie ein lauwarmes Bad mit ein paar Tropfen Lavendel oder Neroli ätherisches Öl (obwohl verwenden ätherische Öle sparsam) oder genießen Sie Ihre Füße im kühlen Wasser.

Essen Kühlung von Speisen

In der traditionellen chinesischen Medizin werden Nahrungsmittel nach ihrer Kühlung oder Erwärmung Auswirkungen auf den Körper gruppiert.

Wasser-reiche Früchte, wie Melonen (Wassermelone ist die Königin, wenn es um Kühlung kommt) und Beeren, Salat und Gemüse, wie Gurken, Salat und frische Erbsen, werden alle als "Kühlen" Lebensmittel.

Kalte Gemüsesuppe mit Tomaten, Zucchini und Spinat kann ein Licht und Kühlung Mittagessen und hausgemachte Eis-Lollies mit frischen Fruchtsäften oder pürierte Früchte machen eine Kühlung Dessert oder Snack.

"Natürliche Joghurt direkt aus dem Kühlschrank mit ein wenig gehackte Obst ist auch gut", fügt Adela Hamilton, Dozent in der Geburtshilfe an der City University in London.

Gehe floaty

'Bei der Auswahl Kleidung: halten Sie sich an atmungsaktiv, natürliche Stoffe wie Baumwolle oder Leinen und halten Kleidung locker und floaty - so dass die Luft zirkuliert, "schlägt Ruthie Pearlman.

Auch lassen Sie Ihre Füße bekommen etwas Luft durch das Tragen unterstützende offene Sandalen.

Denken Sie daran, Ringe und Armbänder entfernen, weil Ihre Hände mehr in der Hitze quellen lassen.

Machen Sie Ihr Schlafzimmer ein kühles Refugium

Halten Sie Ihr Schlafzimmer aufgeräumten und die Vorhänge tagsüber gezogen, um Schutz vor der Sonne.

"Take a cool - aber nicht kalt - Dusche kurz vor dem zu Bett gehen und liegen auf dem Bett, anstatt unter der Decke", empfiehlt Ruthie Pearlman.

"Wenn du es nicht ertragen kann die Wärme, nehmen Sie noch Dusche in der Mitte der Nacht."

Shade, spritz und Lüfter

Schwangerschaftshormone kann Ihre Haut mehr Sonne und Kleinschreibung.

Bleiben Sie drinnen oder im Schatten während der heißesten Stunden des Tages, und bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Schal oder floaty breitkrempigen Hut.

Wenn die Hitze ist zu viel, folgen diejenigen, die in sonnigen Klimata leben und genießen eine Siesta.

Sie könnten versuchen, knallende eine traditionelle Ziehharmonika Fan in Ihre Handtasche für einen Augenblick Brise oder Befüllen eines kleinen Sprühkopf Flasche mit verdünnter Rosenwasser und halten Sie sie in den Kühlschrank für ein Kühl-Gesicht und Haut Schorle.

'Cooling Aloe Vera Gel kann Erleichterung juckende, Wärme-Ausschlag Haut zu bringen ", fügt Ruthie Pearlman.

Atmen Sie tief und langsam

'Mit den langen, langsamen, tiefen Atmung in Ihre Geburtsvorbereitungskurse gelernt ", sagt Ruthie Pearlman.

"Versuchen Sie, den Lebensstil, wo Sie bewegen sich langsam und nehmen den ganzen Tag entspannt und locker zu verabschieden."

Gönnen Sie sich genügend Zeit, um von einem Ort zum nächsten zu gelangen, fangen Sie sich, wenn Sie nervös am Anfang und gönnen Sie sich eine Minute Zeit für "Auszeit" zu atmen.

Gehe auf sich selbst einfach und beschränken Sie Ihre tägliche To-do-Liste, um nicht mehr als drei Dinge. Der Rest kann warten.

Reisen Sie mit leichtem

Viele Frauen schleppen übergroßen Handtaschen voller Dinge, die sie nicht brauchen.

Wählen Sie eine kleinere Tasche und tragen nur das Nötigste.

Halten Sie zusätzliche Artikel, die Sie in Ihrem Auto oder im Büro statt in der Handtasche brauchen könnte.

Anzeichen dafür, dass Sie immer können zu heiß

Überhitzung während der Schwangerschaft nicht nur Sie fühlen sich unwohl - es kann potenziell schädliche für die Entwicklung eines Babys, vor allem in den ersten Monaten.
Dehydration geht Hand-in-Hand mit Überhitzung und, in schweren Fällen kann es zu Kontraktionen, die zu einer Frühgeburt führen können zu bringen.
Schwächegefühl und Schwindel sind Benommenheit oder sogar leicht übel oft frühe Anzeichen von Überhitzung und Austrocknung.
Trinken Sie ein großes Glas kaltes Wasser und dann sitzen oder liegen auf Ihrer Seite in einem kühlen, abgedunkelten Raum einem kühlen Getränk.
Benommenheit kann auch durch einen Abfall des Blutzuckers verursacht werden - so etwas Leichtes essen, wie eine Banane oder Scheibe Toast.
Bringen Sie Ihre Temperatur mit einem Ventilator, einem kühlen, feuchten Waschlappen über der Stirn oder im Nacken, oder führen Sie Ihre Handgelenke unter kaltes Wasser.
Wenn der Schwindel oder Übelkeit nach eine gute Erholung und viel Flüssigkeit weiter, oder Sie beginnen, andere Symptome, wie Erbrechen oder Kontraktionen haben, fragen Sie Ihren Arzt oder Hebamme.