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Frage
Ich habe von Schlafstörungen leidet seit etwa drei Jahren, ein und aus, und es macht mein Leben ein Elend.
Als ich meinem Hausarzt konsultiert zunächst darüber wurde ich gefragt, ob ich depressiv.
Meine Antwort ist die gleiche wie damals - Depression ist nicht das Problem verursacht hat, aber die Schlaflosigkeit ist nun was mich, depressiv zu sein!
Ein paar Jahren habe ich versucht, einen kurzen Kurs von Prozac, die ein bisschen geholfen, aber ich war überhaupt nicht scharf auf Einnahme langfristig.
Ich haben in der Regel kein Problem mit dem Einschlafen, in der Regel bei etwa 11 Uhr, aber finde mich hellwach jederzeit nach 02.00 Uhr. Ich bin nicht in der Lage, um wieder zu schlafen nach dem Aufwachen.
Ich fühle mich total entwässert den ganzen Tag lang und am frühen Nachmittag bin ich in Gefahr des Einschlafens, wenn ich für einen Moment entspannen. Ich halte mich aus, dies zu tun, wie ich, dass es nicht helfen, das Problem zu kennen.
Ich bin in der Regel bei guter Gesundheit und gehe meinen Hund jeden Tag, aber nur sehr wenig Energie und nie überhaupt erfrischt fühlen durch den Schlaf. Der Alltag wird immer eine solche Anstrengung.
Ich würde schätzen jede Beratung können Sie bieten. Ich bin verzweifelt!
Dies hat zwangsläufig auch mein Mann betroffen, er schläft oft in einem anderen Raum jetzt und seine Schlaf-Muster ist schwer von meinem Problem betroffen zu.
Beantworten
David sagt:
Nun, wie Sie erraten haben, ist diese Art der 'frühen Morgen Erwachen "in der Regel aufgrund von Depressionen.
Es gibt nicht viele andere Ursachen, obwohl Angst und Stress Möglichkeiten sind.
Wenn ich an Ihrer Stelle wäre, ich glaube, ich möchte auf jeden Fall auf ein Antidepressivum für eine Weile gehen und sehen, was passiert.
Es muss nicht sein, Prozac. Es gibt etwa 40 andere Arten von Antidepressiva, und einige von ihnen sind besser als Prozac zu verbessern Schlaf-Muster.
Ich denke, wir haben es mit Ihrem Hausarzt (oder möglicherweise ein Spezialist) zu verlassen, um auf den Grund des Problems zu bekommen. Aber ich bin sicher, es ist heilbar.
Christine ergänzt:
Hier sind einige zusätzliche Gedanken für Sie.
- Hypnose kann oft mit Schlafstörungen helfen. Wenn Sie dies berücksichtigen wollen empfehle ich Ihnen auf der Website des Nationalen Rates für Hypnotherapie (www.hypnotherapists.org.uk), wo Sie Informationen über qualifizierte Hypnotherapeuten und ihre Spezialitäten, sowie deren Standort zu finden aussehen kann.
- Ich würde auch gerne ein Buch, das Sie als "Der Schlaf Lösung" von Nigel Ball und Nick Hough, von Vermilion veröffentlicht empfehlen. Dies ist leicht verfügbar und wahrscheinlich Verfügung, um von Ihrer örtlichen Bibliothek ausleihen.
Schließlich habe ich frage mich nur, wenn man ein bisschen mit Ihrem Leben im Allgemeinen im Moment unzufrieden sind?
Sie erwähnen nicht, einen Job oder Karriere oder Kinder zu Hause - nur ein Hund, dass Sie gerne wandern.
Vielleicht ist die Zeit gekommen, um aufzuarbeiten, was Sie möchten, um mit Ihrem Tagen tun. Wenn Sie Art, dass, vielleicht Schlaf wird leichter kommen.