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Frage
Ich bin ständig Alpträume.
Ich wache auf, Schwitzen und viele Male bin im Delirium.
Die Albträume sind alle über Spinnen (sehr Angst vor ihnen). Ich oft am Ende springt aus dem Bett und schiebt das Licht an, und es dauert mir 10 Minuten nur zu beruhigen.
Wenn ich morgens aufwache, habe ich manchmal scheinen weiterhin sehen meine Alpträume für ein paar Sekunden, obwohl ich weiß, ich bin wach. Es klingt schnell, wenn ich das Licht an-und beruhigen.
Können Sie mir etwas helfen?
Beantworten
Ich fange an zu fragen, ob das heiße Wetter etwas damit zu tun haben könnte.
Vielleicht bin ich nur ein bisschen fantasievoll, aber es könnte sich lohnen, während Ihr sicher, dass Sie einen halben Liter Becher Wasser oder Squash von Ihrem Bett zu halten Ihre Flüssigkeitsaufnahme in der Nacht haben, und auch, um sicherzustellen, dass Sie haben bekam Fenster offen, so dass Sie nicht schlafen in einem beklemmend stickigen Atmosphäre.
Nun, sagen Sie Ihre Träume sind über Spinnen - und dass Sie Spinnen erschrecken in Ihrem wachen Stunden zu. Also ich schlage vor, Sie bekommen etwas Hilfe mit dieser Phobie, weil, wenn es erschreckt euch nicht länger, die Träume zu stoppen.
Sie können Anxiety UK kontaktieren und sehen, was sie vorschlagen. Sie sind eine sehr hilfreiche Organisation.
Sie können auch gegen diese Phobie in Eins-zu-eins-Therapie. Es gibt im Wesentlichen zwei Arten der Therapie, die helfen könnten:
- Hypnose. Ein erfahrener Hypnotherapeut kann Ihnen helfen, nicht nur mit Ihrer Phobie umzugehen, sondern auch mit Ihrem schlechten Träume. Er oder sie sollte in der Lage sein, damit Sie es neu programmieren Ihre Träume, so dass sie andere und weniger schrecklichen Geschichten haben. Für einen Therapeuten in Ihrer Nähe Kontakt mit dem Nationalen Rat für Hypnotherapie.
- Verhaltens-und Kognitive / Verhaltenstherapie Therapeuten sind auch gut im Umgang mit Phobien. Sie können ihre Organisation, der European Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapie, für Details eines Therapeuten in Ihrer Nähe zu kontaktieren.
Sie werden wahrscheinlich müssen für eine solche Behandlung privat bezahlen, aber die Behandlung von Phobien ist nicht ein langwieriger Prozess, und Sie sollten sehr gute Ergebnisse fast sofort zu sehen.