Ich bin 13 Jahre alt und kann nicht schlafen

Frage

Ich bin ein 13-jähriges Mädchen und ich habe touble schlafen.

Ich fühle mich die ganze Zeit und außer Atem manchmal erschöpft. Die Ärzte sagten, es ist nichts, aber ich fühle mich schrecklich.

Ich kann nicht sehr lange schlafen - wenn ich einschlafen kann ich nur für eine Stunde schlafen dann habe ich aufwachen.

Gibt es etwas, was ich tun oder kann, bevor ich ins Bett, dass wil mir helfen einzuschlafen und mir helfen durchzuschlafen für mehr als eine Stunde in einer Zeit zu gehen?

Beantworten

Sie klingen ziemlich elend über die Dinge im Moment.

Von dem, was Sie sagen, ich nehme an, dass Sie Ihren Hausarzt gesehen und sie haben keine ernsthaften Erkrankungen oder gemeinsame Sache wie vergrößerte Polypen ausgeschlossen.

Polypen sind Klumpen hinter der Nase, die Ihre Atmung und Ihren Schlaf beeinträchtigen können.

Menschen mit Polypen oft Atem durch den Mund anstatt ihre Nase und diese kann sie aufwachen atemlos in der Nacht.

Es kann sehr schwierig sein, den Ärzten zu erklären, wie Sie sich fühlen und es ist besonders schwer, wenn man nicht richtig schlafen. Haben Sie mit Ihrer Mutter oder Ihrem Vater über die Art und Weise fühlen Sie sich nicht?

Die Menge des Schlafes, dass die Menschen gesund zu halten brauchen, ist sehr unterschiedlich, aber die meisten Menschen brauchen etwa sechs bis acht Stunden, um sich wohl fühlen.

Ich würde Ihnen versichern, dass es ganz normal ist, fühlen sich sehr müde in Ihre Teenager-Jahre - Sie wachsen und Ihr Körper verändert sich.

Dies, kombiniert mit der Tatsache, dass man oft viel mehr tun Schularbeiten jetzt, verbraucht eine Menge Energie. Gibt es etwas beunruhigend, das du gerade oder betonen Sie aus?

Einer der häufigsten Gründe, um aufzuwachen aus dem Schlaf ist ein überaktiven Gehirn und es ist in der Regel befürchten, dass die Ursache ist.

Werfen Sie einen Blick auf Ihre Tag-zu-Tag-Leben und sehen, ob es irgendwelche Dinge, die dich stört sind.

Wenn Sie können sie aussortiert, können Sie auch sortieren Sie Ihre schlafenden Problem.

In Antwort auf Ihre Frage über sich selbst helfen zu schlafen und durchzuschlafen, ist es immer eine gute Idee, um eine Routine zu haben, wenn Sie zu Bett gehen.

Versuchen Sie, und gehen zur gleichen Zeit jeden Abend und nicht zu spät, sonst können Sie zu müde, um richtig zu entspannen. Ein warmes Getränk, wie heiße Schokolade können helfen, aber nicht Tee oder Kaffee.

Lesen Sie ein Buch, aber nicht stundenlang am Computer oder vor dem Fernseher, da diese zu anregend.

Ein warmes Bad mit ein wenig Lavendelöl in es ist eine große relaxer, wie ein paar Tropfen Lavendelöl auf ein Taschentuch unter dem Kopfkissen.

Wenn es jemand laut in Ihrem Haus, fragen, ob sie, wenn Sie versuchen, zu schlafen leiser kann. Wenn Sie aufwachen müssen, versuchen Sie ruhig liegen, oder schalten Sie Ihr Licht an und lesen Sie Ihr Buch für eine kurze Weile.

Ich bin mir sicher, dass dieses Problem wird sich klären, aber es wird ein wenig von der Arbeit benötigen - es halten!