Mit zunehmendem Alter wir alle beginnen, um den Beginn von Falten bemerken.
Halten Sie einen faltenfreien Teint mit diesen einfachen Anti-Aging Beauty Schritte.
Was ist das Geheimnis der jugendlichen Haut? Eine Person, die eine gute Idee hat, ist Lorraine Perretta, Ernährungsberaterin beim Internationalen Institut für Anti-Ageing.
Perretta Gastgeber eines letzten Expert Klinik in unseren Foren, Beratung Zesties auf, wie man die Zeichen des Alterns zu schlagen. Hier einige ihrer Ratschläge.
Perretta sagt: "Mit dem Alter wir alle beginnen, um den Beginn von Falten bemerken. Und Falten erscheinen prominent auf die trockene Haut so feuchtigkeitsspendende Ihre Haut von innen ist der erste Schritt bei der Verringerung ihnen.
"Es gibt viele tolle Dinge, die Sie tun, um die Gesundheit Ihrer Haut von innen zu verbessern. '
Regel Nr. 1: essen essentiellen Fettsäuren
Perretta sagt,'' Die wichtigsten Nährstoffe für die Haut von innen Feuchtigkeit sind die essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6. Diese machen eine gesunde Zellmembran und können in Nüssen, Samen und fettem Fisch gefunden werden. Vergewissern Sie sich, einen Teil dieser jeden Tag.
"Darüber hinaus kann es für Sie sehr nützlich, um mit einer essentiellen Fettsäure, die sowohl Omega 3 und 6 enthält ergänzen. Prüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass das Fischöl wurde gefiltert, um alle Schadstoffe aus dem Meer zu entfernen. "
Fetter Fisch reich an Omega-3 sind Lachs, Sardinen, Makrelen und frischem Thunfisch.
Nüsse und Samen einschließlich Mandeln, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne sind besonders reich an Omega-6. Perretta berät, 'kaufen Taschen von jedem von diesen und mischen in einem großen Glas, im Kühlschrank aufbewahren und haben eine Handvoll jeden Tag. "
Regel Nr. 2: viel Wasser trinken
Perretta sagt: "Haben Sie jemals darüber nachgedacht, was Ihre Haut gemacht ist? Wie Ihre Hautzellen gebildet werden?
'Skin-Zellen werden in die tiefsten Schichten der Haut geboren und jeder Hautzelle ist ein bisschen wie eine Bombe Wasser gebildet. Das Innere jeder Hautzelle gefüllt mit Wasser, das macht es plump. Die Außenseite der Hautzelle (der Ballon Teil) aus Fett und dieses Fett hält das Wasser in.
"Also, wenn Sie mit trockener Haut leiden, können Sie nicht genug Wasser zu trinken, oder Sie essen nicht genug von der richtigen Art von Fetten, um eine wasserdichte Zellmembran zu machen. '
Regel Nr. 3: Nehmen Sie Traubenkernextrakt
Perretta sagt: "Die Forschung hat gezeigt, dass Traubenkernextrakt den Abbau von Kollagen (diese Aufschlüsselung manifestiert sich als Falten) hemmt. So nehmen Traubenkern-Extrakt kann helfen, die Haut dicker und abzuwehren Falten.
"Die Advanced Nutrition Programm hat ein Produkt namens SKIN Collagen-Unterstützung, die Weintraubenkernextrakt zusammen mit anderen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zur Erhaltung gesunder Haut enthält. '
Regel Nr. 4: Vermeiden Sie Lebensmittel, schlechte Haut
Perretta sagt: "Kein Geld für Lebensmittel, die aus der Haut Gesundheit beeinträchtigen können. Zum Beispiel, zuckerhaltige Lebensmittel wie Kekse können und Süßigkeiten machen die Haut Gewebe weniger elastisch und faltig.
"Vermeiden Sie gesättigte Fette in Junk Food, fettes Fleisch, Butter und Käse gefunden. Gesättigte Fettsäuren stört das Gleichgewicht von Ölen in der Haut und kann dazu beitragen, Austrocknung und verstopfte Poren.
"Vermeiden Sie Salz, da dies in Schwellungen, die die Elastizität der Haut verringert führen.
"Und schließlich minimieren Koffein, da dies eine harntreibende Wirkung, die die Haut und macht sie müde suchen entwässert haben. '
Andere Leute auch lesen:
Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel: Flecken? Falten? Schwache Haar? Beauty Ergänzungen Sie aus beheben.
Best 5 schnelle Beauty-Tipps: Was sind die beliebtesten Low-Cost-Möglichkeiten, jeden Tag großartig aussehen?
10 Gründe, um mehr Wasser zu trinken: schlanker zu bekommen, jünger aussehen, besser wahrnehmen, vermeiden Sie Kopfschmerzen und mehr, indem Sie einfach mehr Wasser trinken.