Was sind Verstauchungen und Prellungen?
Für eine Verstauchung, können Sie auch wickeln Bandagen um den beschädigten Bereich, um die Bewegung zu verhindern.
Eine Verstauchung verursacht Schmerzen, Schwellungen und Verlust der Bewegung des betroffenen Teils. Es kann auch sein Blutergüsse, oder eine blaue Verfärbung.
Dies geschieht, weil die kleinen Blutgefäße und Fasern im Fleisch platzen, wodurch Blut in das umliegende Gewebe eindringen. Dies führt zu Schwellungen und blauen Färbung.
Eine Verstauchung ist aufgrund eines Bandes, die in der Regel aufgrund einer Dehnung oder ungeschickte Bewegung zu einer gemeinsamen, z. B. einer Beschädigung Umknicken.
Ein Bluterguss passiert, wenn die Haut wie ein harter Schlag, dass die Blutgefäße brechen ausgesetzt ist.
Was sollte ich über eine Verstauchung zu tun?
Wenn Sie eine Verstauchung haben, werden Sie leiden auch unter Schmerzen. Der verletzte Bereich muss noch gehalten werden oder die Blutung im Gewebe wird intensiver fortzusetzen.
Die wichtigste Behandlung für eine Verstauchung ist: Schutz, Ruhe, Eis, Kompression, Höhe (PRICE).
Schutz
Schützen Sie das verletzte Körperteil vor weiteren Verletzungen, z. B. Fußstütze oder Innensohle.
Erholung
Der Rest ist wichtig, um sicherzustellen, dass die Heilung erfolgt so schnell wie möglich. Sie sollten den verletzten Bereich für mindestens ein oder zwei Tage Ruhe, weil die Blutung für bis zu 24 Stunden fortgesetzt werden kann.
Wenn möglich, sollte der Bereich verstauchten gerade gehalten werden - ein Arm, kann zum Beispiel in einer Schlinge getragen werden. Versuchen Sie, den verletzten Bereich in der gleichen Position zu halten, während Sie schlafen, vielleicht, indem ein paar Kissen unter Ihrem Verstauchung.
Ice
Da Blut in das Gewebe, wenn Sie eine Verstauchung haben, ist die Hauptsache, um die Blutung zu begrenzen. Dies kann durch Abkühlung erfolgen.
Probieren Sie die folgenden Techniken.
- Eiswürfel in eine Plastiktüte, dann über den verstauchten Bereich platzieren.
- Im Notfall verwenden gefrorenes Gemüse in einer Tasche.
- Verwenden Sie maßgeschneiderte Kühl-Pakete, die Taschen, die einen besonderen Gelee, die in Ihrem Gefrierfach gekühlt werden können.
In jedem Fall, wickeln Sie das Kühltasche in ein Handtuch, bevor es auf der Verstauchung. Legen Sie immer ein Stück Stoff zwischen Haut und dem Kühlmittel, sonst kann Ihre Haut kalt Schäden.
Stoppen Sie die Kühlung lange bevor Ihre Haut weiß oder hart wird. Kontaktieren Sie einen Arzt, wenn Ihre Haut nicht wieder macht seine übliche Farbe, nachdem der Prozess gestoppt wurde.
Es ist eine gute Idee, um die Haut für 15 Minuten abkühlen lassen, stoppen Sie für 15 Minuten, dann wieder kühl, und so weiter.
In der Regel wird die Kühlleistung unterschiedlich bemerkbar. Dies kann von kalt zu schmerzhaft, Brennen und schließlich betäubende reichen.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Diabetiker sind. Um Schäden an den Blutkreislauf zu verhindern, kühlen nicht einen Raum ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Compression
Sie können auch wickeln Bandagen um den beschädigten Bereich, um die Bewegung zu verhindern.
Die meisten Menschen nutzen einen Druckverband auf den ersten, durch ein Band gefolgt, wenn die Schwellung verschwunden ist.
Wenn Sie trägt Bandagen sind, ist es wichtig, die Umgebung zu überwachen. Wenn dies wird blau gefärbt und das umliegende Gewebe scheint kalt, sollten Sie die Bandagen und einen Arzt aufsuchen.
Elevation
Der verletzte Bereich sollte nicht nach unten zeigen, sonst Ansammlung von Flüssigkeit auftreten. Dies verlängert den Heilungsprozess und verursacht mehr Schmerzen.
Wie kann ich die Schmerzen lindern?
Die wichtigste Behandlung Verrenkungs ist der Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Elevation, wie oben beschrieben.
Allerdings erlebte die Schmerzen nach einer Verstauchung kann auch mit over-the-counter Schmerzmittel wie Paracetamol (zB Paracetamol) oder Paracetamol und Codein (zB Paracetamol ultra) entlastet werden.
Guter Rat
Nicht-steroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen (zB Nurofen, Advil), verwendet werden, um häufig nach einer Verstauchung empfohlen werden, weil sie die Entzündung zu verringern und Schwellungen sowie die Linderung von Schmerzen.
Allerdings ist eine Entzündung ein notwendiger Teil des Heilungsprozesses. Es begrenzt die Bewegung um weitere Schäden an der gemeinsamen und zunächst auch hilft, die Reparatur von beschädigtem Gewebe zu verhindern.
Es gibt nun Hinweise darauf, dass eine Verringerung der Entzündung mit dieser Art von Schmerzmittel kann tatsächlich verlangsamen den Heilungsprozess in der langfristig. Es ist am besten, um diese Arten von Schmerzmitteln in den ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung zu vermeiden gilt.
Wann einen Arzt aufsuchen
- Wenn die Verstauchung wird durch starke Schmerzen und starke Schwellung begleitet.
- Wenn einer Ihrer Gelenke nachgibt und ist nicht in der Lage, Ihr Gewicht zu tragen.
- Wenn der Schmerz ist noch vorhanden und wird immer schlimmer nach zwei Tagen.
- Wenn die Verstauchung nicht nach vier Tagen von Selbst-Behandlung verbessert.
Was muss ich tun, um Verstauchungen zu verhindern?
Fragen Sie sich, was die Ursache Ihrer Unfall-und konzentrieren sich auf die Ursache. Beachten Sie, dass die folgenden Informationen eine grobe Orientierung ist: Wenn Sie Zweifel haben, konsultieren Sie einen Arzt.
- Laufen zu schnell?
- Fitnesstraining ohne Aufwärmen oder Dehnübungen?
- Laufsport, Training oder beim Sport ohne die richtigen Schuhe?
- Laufen auf harten oder unebenen Flächen?
- Sind alle Ihre Muskeln Überkompensation Schwäche in einem anderen - zum Beispiel aufgrund einer schlechten Knie?
Wiederherstellen von Verstauchungen
Wenn die Schmerzen und die Schwellung gegangen sind, mit dem Training beginnen den verletzten Teil des Körpers sanft. Nach ein oder zwei Tage Ruhe, ist es wichtig, wieder in Bewegung, um die Menge der Narbenbildung in das geschädigte Gewebe gebildet reduzieren.
Wie bei jeder Aktivität, langsam erwärmen und benutzen Dehnübungen zu beginnen.
Wenn es möglich ist, körperlich aktiv zu bleiben ohne weitere Schädigung des verstauchten Bereich, dies zu tun.
Halten Sie Ihre anderen Muskeln Funktion und Erhaltung der körperlichen Fitness. Es kann bis zu drei Monate nach einer Verstauchung in voller sportlicher Aktivität zurückzukehren.
Wie zur Behandlung von Prellungen
Prellungen und Schwellungen werden durch Blutungen unter der Haut verursacht.
Wiederum sind Prellungen am besten mit Kühlung behandelt. Um dies zu tun, folgen Sie den Anweisungen oben zur Kühlung Behandlung von Verstauchungen gegeben.
Wenn Sie einfach oder ohne Grund werden Blutergüsse scheinen, sehen Sie Ihren Hausarzt, der Sie beraten kann weiter.
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