Wie wollen Sie einen Knöchel verstaucht?
Die Mehrzahl der Fälle sind Sportverletzungen. Aber einen verstauchten Knöchel kann auch im Alltag passieren.
Einen verstauchten Knöchel passiert, wenn die Bänder durch das Gelenk verdreht beschädigt worden. Die Bänder sind die starken Gewebe, die die Knochen bilden das Gelenk miteinander verbinden.
Wenn man den Fuß oder Knöchel verdrehen, es in der Regel dreht innen Beschädigung der Bänder an der Außenseite des Sprunggelenks. Outward Wendungen schädigen die inneren Bänder sind selten.
Die Mehrzahl der Fälle sind Sportverletzungen. Aber einen verstauchten Knöchel kann auch im Alltag passieren.
Wenn Sie nicht die entsprechende physiotherapeutische Behandlung und damit der Nachspielzeit zu erholen, werden Sie eher, um den Bereich wieder verstaucht.
Was macht einen verstauchten Knöchel anfühlen?
Einen verstauchten Knöchel kann schmerzhaft sein. Aber die Geschwindigkeit des Auftretens und der Schwere der Schmerzen kann stark variieren.
Manchmal kann der Schmerz verzögert werden - und zu anderen Zeiten ist es Instant. Das Ausmaß des Schmerzes ist nicht immer eine Messung des Ausmaßes des Schadens. Manche Menschen hören 'pop' in ihrem Knöchel. Dies könnte darauf hindeuten, ein Bänderriss. Die Torsion wird durch Quellen des verfolgt.
Schnelle, deutliche Schwellung der Regel zeigt schwere Schäden stattgefunden hat.
Die Schwellung durch Ausbluten des geschädigten Gewebes verursacht wird, und die resultierende Prellung oder Verfärbungen infolge der Schwerkraft nach unten Ziehen der Blut.
So wird die Schwellung oft einen geringen Abstand von der eigentlichen Schadstelle entfernt.
Was sind die Warnzeichen?
Nach einer Verstauchung können Sie fühlen, dass Ihre Knöchel instabil ist, müssen Sie möglicherweise Probleme beim Steuern, oder Sie können Balance-Probleme haben, wenn Sie auf den betroffenen Fuß.
Unter diesen Umständen ist es wichtig, die Beratung über geeignete physiotherapeutische Behandlung und Übung zu bekommen.
Wenn Sie anhaltende Schmerzen und ein Gefühl der Instabilität haben, kann es sein, eine nachhaltige Beeinträchtigung anderes als eine Verstauchung. Diese Symptome müssen weitere Beurteilung durch einen Arzt.
Was kann zu Hause durchgeführt werden?
Verletzungen dieser Art sollten erhalten Erste-Hilfe- Behandlung nach der PECH-Prinzip. Dies steht für: Pause, Eis, Compression und Elevation.
Kühlen der Verletzung, so schnell wie möglich die Schwellung und Schmerz.
Erholung
Der verletzte Fuß muss in den ersten 48 bis 72 Stunden ausgeruht sein, um eine weitere Schädigung zu verhindern. Vermeiden Wärmebehandlung in diesem Zeitraum.
Ice
Die Schadstelle muss mithilfe eines icepack oder ein Paket von gefrorenen Erbsen gekühlt werden. Das Eis darf nie in direktem Kontakt mit der Haut oder den Patienten könnte Erfrierungen. Ein Tuch sollte zwischen dem Eis und der Haut angeordnet werden. Eis kann auf dem betroffenen Bereich für bis zu 20 Minuten pro Stunde verlegt werden, aber nicht länger als drei Stunden in alle. Ice Behandlung wurde bekannt, dass sie für bis zu 24 Stunden wirksam, nachdem die Verletzung aufgetreten ist.
Compression
Die Kompression muss fest, aber nicht zu eng. Es darf nicht um die Blutzirkulation beeinflussen. Elastisch Binde von den Zehen bis zur Mitte des Unterschenkels wäre ideal.
Elevation
Der Fuß muss oberhalb des Herzens erhöht werden. Es ist sehr bequem, sich hinzulegen und heben das Bein mit ein paar Kissen.
Wenn Sie sitzen, können die Beine auf einen Stuhl oder einen Tisch angehoben werden. Diese Erhöhung sollte für ein paar Tage gehalten werden.
Wie stellt der Arzt eine Diagnose stellen?
Der Arzt beurteilt den Grad der Schwellung und das Ausmaß des Schadens und ob die Zärtlichkeit entspricht der Position der Bänder oder Knochen. Schließlich wird jede Schwäche des Sprunggelenks beurteilt werden.
Wenn ein Bruch vermutet wird, eine Röntgenuntersuchung erforderlich.
Zukunftsaussichten
Je nachdem, wie schlimm der Schaden ist, werden diese Symptome in der Regel weg zwischen einer und vier Wochen nach dem Unfall.
Die unmittelbare Empfindlichkeit für ein bis vier Wochen andauern, abhängig vom Ausmaß des Schadens. Unterstützung im Zusammenhang mit Schmerzen können für bis zu drei Monate andauern.
Mit dem richtigen Ansatz, wird es selten irgendwelche Symptome nachhaltig sein, aber eine kleine Anzahl von Menschen haben andauernden Schmerz und das Gefühl, dass ihre Knöchel schwach ist. Wenn dies der Fall ist, kann eine weitere Untersuchung notwendig, um die Ursache der Symptome mit regelmäßigen finden werden.
Für eine schwere Verstauchung, müssen Sie Physiotherapie und Sie sollten nicht jede sportliche Ausbildung für mindestens sechs Wochen.
Behandlung
Die primäre Behandlung von RICE ist ausreichend, um die Erholung nach kleineren Verstauchungen zu erreichen.
Bei der Behandlung ist es wichtig, die Zeit zu arbeiten Physiotherapie geben. Der Patient muss eine Beschädigung der Knöchel durch, damit er nicht zu viel Gewicht zu früh zu tragen.
Die Physiotherapie ist am Start, um den Fuß nach ein oder zwei Tage verschieben soll. Danach wird eine Menge von Balance-Training erforderlich ist, auf dem Boden und mit anderen Geräten wie einem Wobble Board oder Board Wippe oder einem Trampolin. Dies ist wichtig, um die Stabilität der Bänder wiederherzustellen.
Darüber hinaus müssen auch Festigkeit der Verbindung durch Ausbildung wiederhergestellt werden. Später in der Erholungsphase komplizierter Laufmuster versucht werden kann - wie läuft Zickzack, Figuren von acht und so weiter.
Wenn der Knöchel nicht erlaubt ist, um richtig zu flicken, Sportler klagen oft über lose Gelenke oder Bänder. Dies ist fast immer vermeidbar durch Geduld und Rehabilitation. Es ist besser, für Sportler in der Lage sein zu 100 Prozent auf ihren Sport als auf ihre Angst vor weiteren Verletzungen aufgrund mangelnder Vorsicht Aufbautraining konzentrieren.
Welche Medikamente können verwendet werden?
Der Arzt kann eine nicht-steroidale Entzündungshemmer wie Ibuprofen (zB Brufen).
Ihr Arzt oder Apotheker wird auch in der Lage sein, um Sie über Cremes, Gele und Bandagen, die verwendet werden, um kleinere Verstauchungen zu behandeln und von einem Apotheker ohne Rezept gekauft werden können, werden beraten.