Ich fühle mich nach dem Sportunterricht Sitzungen schrecklich

Frage

Jedes Mal, wenn ich einen Fitnessraum oder eine High-Intensity Training werde ich sehr lethargisch, müde und schlecht gelaunt in den nächsten zwei bis drei Tage.

Mein Training besteht aus rund einer Stunde Arbeit Fitnessraum oder 45 Minuten der Straße fährt.

Ich schwitze stark und versuchen, so viel Wasser vor und nach den Trainingseinheiten zu trinken.

Ich bin über das Stoppen Ausbildung denken, weil ich nicht genießen werde diese Nachwirkungen.

Beantworten

Was Sie beschreiben, ist langsam Recovery-Zeit.

Die Symptome, die Sie bekommen werden wahrscheinlich alle von der Intensität des Trainings verursacht, und es ist unter Ihrem Körper zu lang, um danach zu erholen.

Dies ist ein Zeichen, dass Sie sollten nachlassen auf dem Programm.

Ich glaube nicht, dass es heißt, Sie sollten Turnhalle Arbeit ganz aufzugeben, aber Sie müssen es auf einem niedrigeren Niveau eingestellt, bis Sie mit, dass zu werden.

Was ich damit meine ist, dass Ihre komfortable Erholungsphase sollte in Stunden, nicht in Tagen.