Die Wii Fit ist nur eine von einer breiten Palette von Spielereien, die um uns ordentlich und gesund zu versprechen. Aber sie leben bis zu dem Hype? Wir stellen fünf der Test mit Fitness-Trainer Kristoph Thompson.
Power Plate
Was ist das?
Die Power Plate ist eine vibrierende Platte, die Sie stehen, sitzen oder liegen auf Widerstand, während Sie Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte.
Die Vibrationen machen Muskeln mit einer schnellen Rate.
Konventionelle Widerstand Übungen Muskeln verursachen, einmal oder zweimal einen zweiten Vertrag, aber die Power Plate verursacht Kontraktionen bei 25 bis 50 mal pro Sekunde.
Die Theorie ist, desto größer ist die Menge der Muskelkontraktionen, desto bessere Ergebnisse.
Was bedeutet es?
Sie können die meisten Muskelaufbau Übungen auf dem Power Plate durchführen, so können Sie sich gegen alle von Ihnen gewünschten Bereich. Sie tun jede Übung für entweder 30, 45 oder 60 Sekunden.
Um das Beste aus diesem Gerät zu ziehen, sind Übungen, die mehr als eine Muskelgruppe, zB Liegestütze statt Frontheben mit Gewichten beinhalten.
Wie oft?
Es hängt von den Widerstand Übungen, die Sie wählen, aber mit der Platte für 10 bis 20 Minuten dreimal pro Woche sollte ausreichen, um die großen Krisenherde Ziel.
Funktioniert es?
Vibration-Technologie ist sehr beliebt in der Physiotherapie, weil es sich gezeigt hat, um Erholung von Verletzungen beschleunigen, so könnte es die Genesung von Sportverletzungen helfen.
Viele Studien zeigen auch, Kraftzuwachs bei älteren inaktiven Bevölkerung.
Es gibt nur begrenzte Forschung zeigt keine Gewichtsverlust Vorteile, aber eine Studie zeigt eine sichtbare Reduktion der Cellulite nach ein paar Wochen Gebrauch.
Die Betonung der straffende Muskeln bedeutet, dass es keinen Ersatz für Herz-Kreislauf-Übungen wie Joggen - und seinen hohen Preis bedeutet, es ist sicherlich nicht jedermanns Sache.
Aber wenn Ihre lokalen Fitnessstudio man hat, könnte es Abwechslung in Ihre üblichen Fitness-Workout hinzufügen, besonders wenn man auf Muskelaufbau Muskel konzentrieren wollen.
Kosten
Zwischen€ 995 und £ 8.000.
Suunto
Was ist das?
Suunto ist eine Uhr-cum-Monitor, der genau Ihre Herzfrequenz. Es ist auch das erste Gerät zu messen 'Excess Post-exercise Sauerstoffverbrauch "(EPOC) außerhalb eines Labors.
EPOC oder Übung nach-brennen, ist der zusätzliche Sauerstoff der Körper verwendet, um die Herzfrequenz und Temperatur normal nach dem Training wieder herzustellen. Sie können es verwenden, um festzustellen, wie hart Sie arbeiten, und vergleichen Sie die verschiedenen Arten von Bewegung.
Die Uhr hat auch eine Verbindung zu Ihrem PC, so dass Sie zur Ansicht und verfolgen Sie Ihre Ausbildung und Leistung.
Was bedeutet es?
Suunto kann mit jeder Art der Übung verwendet werden, so dass Sie Ihre Bemühungen und Trainingsintensität von einer Aktivität zur nächsten zu vergleichen.
Wie oft?
Da die wichtigsten Vorteile der Nutzung des Suunto wenn Cardio-Training sind, müssen Sie drei oder mehr 30-minütige Sitzungen pro Woche zu tun.
Funktioniert es?
Der Suunto genau Ihre Herzfrequenz überwacht, wie Sie trainieren, so dass Sie arbeiten in der richtigen Intensität. Dies kann zu erheblichen Ausbildung Gewinne führen.
Mit der Software zu analysieren Ihr Training wird Ihnen auch eine wissenschaftliche und quantifizierbare mittels Charting Ihre Fortschritte - perfekt, wenn du ein klares Ziel vor Augen haben.
Kosten
Von 250 £.
Tread Kletterer
Was ist das?
Anstelle der einzigen Band aus einem Laufband, verwendet der Tread Climber zwei unabhängige Bänder - 'Dual-treddles'-das auch oben und unten bewegen, wie Sie auf sie treten.
Es kombiniert zu Fuß, Schritt-und Cross-Training, um Fitness zu erhöhen und helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu verwalten.
Was bedeutet es?
Der Tread Climber gibt eine Herz-Kreislauf-Training, das strafft die untere Hälfte des Körpers, einschließlich der Oberschenkelmuskulatur und unten.
Wie oft?
Cardio Aktivität ist am besten drei oder mehr Mal pro Woche für mindestens 30 Minuten Zeit durchgeführt.
Funktioniert es?
Die Forschung hat gezeigt, dass der Tread Climber brennt bis doppelt so viele Kalorien wie die entsprechende Geschwindigkeit auf einer ebenen Laufband.
Allerdings ist die Forschung nicht den Unterschied zwischen dem Tread Climber und bergauf zu Fuß.
In der Turnhalle ist der Tread Climber sehr gut für Anfänger, da Sie mehr Kalorien als Walking auf einem Laufband oder mit einem Cross-Trainer bei vergleichbaren Geschwindigkeiten brennen würde.
Darüber hinaus sind die Vorteile für die Verbesserung der Fitness begrenzt, weil Sie nur gehen kann. Wenn Sie schauen, zu erhalten oder zu erreichen ein höheres Maß an Fitness sind, zum Laufen halten.
Kosten
Von 995 £.
Trixter xdream
Was ist das?
Die Xdream simuliert Outdoor Cycling drinnen, mit "echten Gefühl" Zahnräder mit beweglichen Lenker und einem LCD-Bildschirm, der Ihre aktuelle Kurs zeigt.
Was bedeutet es?
Radfahren ist eine hervorragende Herz-Kreislauf-Aktivität, die untere Körperhälfte Ausdauer baut, aber Radfahren auf der Xdream beinhaltet die Oberkörper und Rumpfmuskulatur zu.
Wie oft?
Zur Erhöhung der Fitness und Gewichtsverlust, Ziel für drei 30-minütige Sitzungen pro Woche.
Funktioniert es?
Da Sie sowohl die oberen und unteren Körper zu verwenden, verbrennt der Xdream bis zu 55 Prozent mehr Kalorien als ein Standard-Indoor-Cycle.
Der "echte Gefühl" des Fahrrades macht es gut für Mountainbike-Training, während die simulierten Kurse und die Möglichkeit, Rennen gegen einen Freund oder virtuelle Rennfahrer wird dazu beitragen, halten Sie motiviert.
Aber es ist nicht billig, so sicher sein, es ist für Sie. Versuchen Mountainbiken ersten - wenn Sie immer noch daran interessiert sind, versuchen Sie Ihr Fitness-Studio zu überzeugen, einen zu kaufen.
Kosten
Von 5999 £.
Wii fit
Was ist das?
Die Wii Fit ist im Wesentlichen ein Trimm-Dich-Computerspiel, das auf einem Nintendo Wii-Spiele-Konsole arbeitet.
Es weist Sie an Übungen auf einem Balance Board durchführen und dann verfolgt Ihre Bewegungen und gibt Ihnen Feedback zu Ihrer Leistung.
Außerdem berechnet Ihren BMI, ermöglicht es Ihnen, Ziele, charts Ihren Fortschritt gesetzt und berechnet Ihre Fitness Alter. Wie Sie die Fortschritte durch das Spiel - und Ihre Fitness verbessert - Sie entsperren größere Herausforderung bewegt.
Was bedeutet es?
Verschiedene Optionen ermöglichen es Ihnen, Ihren Fokus zu wählen. Wählen Sie aus dem Yoga, Krafttraining, Aerobic und Balance-Spiele, abhängig von Ihrem Ziel.
Wie oft?
Die Balance-Spiele und Aerobic könnte jeden Tag getan werden, während Yoga und Krafttraining besser fertig sind jeden zweiten Tag.
Funktioniert es?
Sehr motivierend, kann es ein guter Weg, um Bewegung-phobes vom Sofa zu bekommen.
Die Balance-Spiele könnten helfen, bereiten Sie sich für Aktivitäten wie Windsurfen oder Skaten, wo Balance ist entscheidend.
Von denen keiner besonders gut für die Gewichtsabnahme sind - Die Aerobic-Übungen sind Schritt-und imaginären Hula-Hoop begrenzt.
Die Übungen im Krafttraining würde von zusätzlichen Widerstand profitieren, und die Yoga kann nicht mit mit einem qualifizierten Ausbilder zur Hand, um Ihre Technik zu korrigieren konkurrieren.
Genießen Sie den Spaß, aber bewusst sein, seine Grenzen und sehe es nicht als Alternative für regelmäßige Bewegung - die reale Sache wird immer effektiver.
Kosten
£ 69,99 für Wii Fit und £ 189,99 für Wii-Spiele-Konsole.
Modernste Technik ist nicht immer die beste. Hier sind drei Spielereien, die nicht leben bis zu ihrem Trimm-Dich-Ansprüche.
Slender Ton
Durch die Verwendung von Elektroden, um Ihre Muskeln für Sie kontrahieren, sagt der Slender Tonumfang es können Ton Problemzonen ohne die Notwendigkeit für jede Übung.
Leider gibt es keine nennenswerte Forschung, um diese Ansprüche zu unterstützen - und es ist definitiv keine magische Weg, um Fett aus einem bestimmten Teil des Körpers zu schmelzen.
Kosten von 39,99 £ nach oben.
iJoy
Dieses Gerät simuliert Reiten und Ansprüche auf Ton Ihre Bauchmuskeln, Innenseiten der Oberschenkel und Gesäß.
Die Idee ist, es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, während Sie sich zurücklehnen und die Fahrt genießen.
Aber es gibt wenig Beweise für diese Behauptungen zu unterstützen, so dass die iJoy etwas mehr als einem modernen Schaukelpferd.
Kosten 399 £.
Downloadable Workouts für MP3-Player
Laden Sie Ihre eigene Sitzung ist eine preiswerte und bequeme Alternative zu einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio, und klingt ansprechend auf der Oberfläche.
Aber ohne die Möglichkeit der Prüfung der Lehrer, es gibt keinen Weg, um sicherzustellen, dass Ihre heruntergeladenen Sitzung ist sicher, wirksam oder geeignet für Ihre Bedürfnisse.
Kosten von kostenlos bis 10 £ monatlichen Abonnement.