Schmerzen im Nacken

Frage

Während Krafttraining ich irgendwie angespannt meinen Hals.

Der Schmerz rinnt den Nacken und meine Schultern zusammen. Ich bekomme kontinuierliche starke Schmerzen in meinem Hals, ob ich mich bewege oder nicht.

Ich habe zu A & E gewesen, wo ich eine schmerzstillende Injektion verabreicht wurde. Ich nehme Ibuprofen 400mg und zwei paracetomol drei Mal am Tag.

Gibt es eine andere Art des Umgangs mit diesem Problem?

Beantworten

Es ist sehr leicht, sich während Krafttraining verletzt, und es kann sein, dass Sie versehentlich gebeugt Ihr Kinn zu weit nach vorne beim Heben.

Ich vermute, dass Sie gezogen haben und die Muskelfasern des Trapezius angespannt, wie sie Ihre Schulterblätter überqueren und geben Sie Ihren Hals.

Es kann lustig sein schmerzhaft, aber zum Glück ist es selten ein Problem für mehr als etwa 10 Tage.

Sobald die Steifigkeit und Schmerzen nachzulassen beginnt, wäre es klug, zu starten, um Nacken und Schultern sanft drehen durch ihre vollständige Palette von Bewegung.

Hoffentlich werden die Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente, die Sie einnehmen angemessen, nur für bis zu fünf Tage erforderlich.

Dann wird der Prozess der Dehnung und Wiederherstellung Ihrer beginnt.

Sie werden wertvolle Hilfe entweder von einem Physiotherapeuten oder Chiropraktiker zu bekommen.

Wälzen im Schwimmbad bringt Komfort, wenn man sehr steif und wund sind. Aber nicht zu verzögern, bis alle Schmerzen gegangen, man wird wirklich schneller verbessern mit einer aktiven Herangehensweise an das Problem.

Der einzige Haken ist, dass der Zeitplan realistisch verlangt, dass Sie wohl kaum die Hilfe die Sie benötigen auf der HNFA die einfach nicht ausreichend, um für Sportverletzungen an unsere Muskeln liefern besetzt zu bekommen.

Es wird auch besser, wenn man nichts zu tun... schließlich!