Wie kann ich mein Knie Schmerzen zu reduzieren?

Frage

Ich beendete meine Dissertation im letzten Jahr für meinen BSc (Ich habe einer 2:2-by the way).

Wie auch immer, drei Wochen, um das Ende der Frist, schrieb ich ständig.

Als ich fertig war, fand ich mich in einer Situation, wo ich nicht schlafen konnte, also werde ich begann eine halbe Stunde joggt um den Block in den Abend.

Ich bin nicht sehr sportlich und ein bisschen aus der Form und so war dies auch eine Chance, meine Fitness zu verbessern. Ich habe eine Menge von Aufwärmen - etwas, das sie gut in der Schule gelehrt.

Jogging schien den Trick zu tun, wie mein Gehirn war zu müde, um zu denken! Aber habe ich dann über ein Problem klettern die Treppen in den Hallen, die noch heute berührt mich kommen.

Als ich Schritt auf meinem rechten Knie, es schmerzt sehr viel und wenn es schlecht ist, mein Knie fast, aber nicht ganz, nachgibt.

Ich kann auch Stich, wenn ich jede Verdrehung oder Drehkraft um das Bein gelegt. Additonally, nachdem man eine kurze Strecke, bekomme ich Schmerzen schießen nach oben und unten mein Bein.

Nach der Wanderung, es fühlt sich, als ob wenn ich einen großen Krampf in meinem linken Bein haben. Ist dies im Zusammenhang oder eine zusätzliche Zirkulation Problem.

Ich habe zu meinem Arzt zu sehen, aber er schien in einer uninteressiert 'sollte es besser wissen müssen "Haltung (er ist ein Fußball-Trainer).

Er stieß das Knie aber nicht produzieren einen Schmerz Antwort. Ich fand nicht seinen Rat spezifisch genug, um von Nutzen sein.

Mein rechtes Bein war immer schwächer als meine linke. Es könnte sein, dass ich gemacht habe eine ohnehin schwache gemeinsame schlimmer, denke ich.

Was ist die Lösung?

Sind sie alle Übungen, die ich tun kann, wird Umreifung helfen heilen, wie einfach ist es, Physiotherapie öffentlich oder privat zu bekommen?

Würden verschiedene fußabnutzung Hilfe? Ich möchte, um das Knie verbessert wie unsere Gegend ist recht hügelig.

Dann kann ich quer durch die Stadt, ohne Schmerzen zu gehen.

Beantworten

Es ist großartig, dass Sie versuchen, um Ihre Fitness zu verbessern, und Pech, dass Sie Ihre Knie verletzt.

Die offensichtliche Frage ist, was beschädigt wurde?

Schmerz in einem vorher normalen Knie, in der Abwesenheit von einer Verletzung, ist nicht wahrscheinlich, dass aufgrund einer strukturellen Anomalie.

Aber Sie können die unter der Oberfläche Ihrer Kniescheibe beschädigt haben, oder gezwickt einen Bänderriss.

Wenn Sie volle Bewegung der Knie haben, aber der Schmerz anhält, würde ich Ihnen raten, einen Physiotherapeuten für eine Beurteilung zu besuchen.

Es kann sein, dass die Physiotherapeutin wird Sie bitten, Ihren Hausarzt wieder zu sehen, wenn er oder sie spürt, dass X-Strahlen oder Arthroskopie angezeigt werden.

Nicht Gurt es auf.

Ihr Hausarzt kann Sie für Physiotherapie beziehen oder Sie können eine privat sehen an vielen Sportzentren oder Praxen.