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Frage
Ich arbeite fünf Nächte in der Woche.
In den letzten sechs Monaten habe ich fand es schwieriger zu richtigen Schlaf zu bekommen, und fühlen sich oft genauso müde, wenn ich aufwache, was ich fühlen wirkt sich sowohl auf meine Stimmung und Energie.
Ich bekomme auch Sodbrennen ziemlich schlecht mindestens zweimal pro Woche. Ich genieße meine Arbeit würde aber einige Ratschläge, wie kann ich besser schlafen zu schätzen wissen.
Beantworten
Sie wissen nicht, wie lange Sie gearbeitet haben Nächte erwähnen, aber ich würde davon ausgehen, dass es länger als sechs Monate, in denen Sie schon mit haben Probleme mit Ihrer Energie gewesen.
Schichtarbeit kann sicherlich spielen Verwüstung mit der Körper die natürliche Uhr, und ich würde vermuten, dass es ein Element dieses in Ihrer aktuellen Situation.
Nach einer gewissen Zeit beginnt der Körper zu erkennen, dass es etwas zu verpassen und die Leute beginnen zu fühlen, die ganze Zeit müde.
Versuchen Sie, stellen Sie sicher, dass Sie bei einer regulären Zeit ins Bett jeden Tag bekommen, so dass Ihre innere Uhr nicht bekommt auch löschte.
Die schlimmsten Zeiten für Schichtarbeiter können nach den Ferien sein, da dann müssen Sie Ihre Arbeitszeiten umlernen, und das kann ein wenig dauern Nachjustierung.
Im Hinblick auf die nicht immer eine richtige Schlaf: überprüfen, dass es keine störenden Geräusche in der Nähe, wenn sie versuchen zu bekommen, um nach einer Nacht Arbeit schlafen, und dass die Menschen erkennen, dass Sie so schlafen, dass Sie nicht halten immer aufgewacht.
Sie haben noch keine große Tasse Tee oder Kaffee kurz vor dem zu Bett gehen als Koffein in ihm wird das Gehirn zu stimulieren und zu stoppen Sie einen erholsamen Schlaf.
Ebenso versuchen, schalten Sie Ihr Gehirn, bevor er durch das Lesen eines Buches oder einer Zeitschrift schlafen.
Fernsehen ist nicht immer eine gute Sache, da die Programme sind so konzipiert, interessant und so kann verhindern, dass Sie schlafen!
Ich merke, aus der Information, dass Sie mit Ihrer Frage geliefert, die Sie ganz Übergewicht für Ihre Höhe sind. Dies kann ein Beitrag sowohl Ihren Schlaf und Energie-Probleme sein.
Schlafapnoe ist ein Problem vor allem bei schwereren Menschen verbunden.
Eine Verengung der Atemwege führt im Gehirn Abschalten für eine sehr kurze Zeit hin und wieder, wenn sie schlafen. Dies kann in Tages-Müdigkeit führen.
Die Tatsache, dass Sie werden immer schlechter Sodbrennen sowie macht mir Sorgen. Vielleicht haben Sie eine Bedingung genannt Refluxösophagitis und dies könnte leicht mit einigen Medikamenten von Ihrem Hausarzt behandelt werden.
Warum gehst du nicht und haben einen Chat mit ihm oder ihr, wie du dich fühlst?
Es gibt auch andere Erkrankungen wie eine Unterfunktion der Schilddrüse, die auch dazu führen könnte, die Symptome, die Sie haben, und diese leicht aus konnte durch eine einfache geprüft werden Bluttest.