Selbstachtung

Setzen Verhalten in Sicht

Leider, viele Menschen mit mangelndem Selbstwertgefühl wirklich schlagen sich immer dann, wenn sie einen Fehler oder Fehler des Urteils zu machen.

Sie haben das Gefühl, dass sie "nicht gut", weil sie eine Prüfung scheitern, verlieren einen Job oder weil sie eine Affäre oder wurden abgeladen.

Aber solche Ereignisse - und wie wir über sie verhalten und sich mit ihnen - sind nur ein kleiner Teil dessen, wer wir sind. Und es ist wichtig, dass sich erinnern.

Es könnte auch helfen, um an Bord zu nehmen, dass Individuen mit gesunden Selbstwertgefühl definieren sich nicht durch ihre gelegentlichen Ausfälle oder verunglimpft ihr ganzes Wesen, wenn die Dinge nicht richtig gehen kann. Die Rücksicht auf sich selbst auf ein größeres Bild basiert.

Also, wenn Sie anfällig für tiefe Verzweiflung irgendwann Aspekt von dir sind, versuchen Sie selbst sagen, dass es nur ein winziges Fragment der mehreren Schichten und Komponenten, aus denen sich die realen Sie. Und versuchen Sie nicht, die ganze deines Seins zu verurteilen, wenn Sie einen Fehler machen oder etwas tun, du bist nicht zu stolz.

Halt destruktiven Gedanken

Viele Menschen mit mangelndem Selbstwertgefühl denke, sie sind nicht sehr wichtig, dass ihre Ansichten und tragen kein Gewicht. Ist das wahr?

Wenn ja, versuchen, diese destruktiven Gedanken zu stoppen, weil, wenn Sie glauben, um ihnen zu gehen, ermutigen Sie andere Menschen, um sie zu glauben.

Stattdessen anfangen, sich als jemand, der Rechte, Meinungen und Ideen, die genauso gültig wie die von jemand anderem sind, hat. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.

10-Minuten-Technik

Menschen mit mangelndem Selbstwertgefühl oft nicht zu geben, sich genug Zeit und Raum. So finden Sie täglich 10 Minuten allein zu sein und einfach nur dasitzen und nichts tun.

Manche Menschen finden es hilfreich, ihre Augen zu schließen und sich vorstellen, eine Country-Szene oder den Anblick und Klang der Wellen sanft plätschernden gegen das Ufer.

Während dieser 10 Minuten, lassen Sie sich fühlen friedlich und glücklich. Genießen Sie diese Zeit. Es ist Ihnen - und Sie allein.

Betonen Sie die positiven

Oft machen wir uns unglücklich, weil wir immer und immer wieder Fehler, die wir gemacht haben gehen. Aber wir verbessern können unser Selbstwertgefühl, wenn wir wieder denke, die Dinge, die wir glauben, dass wir falsch gemacht haben oder schlecht.

Zum Beispiel hat einer meiner Kunden zu Präsentationen bei der Arbeit geben. Er war früher sehr kritisch gegenüber seiner Leistung verlieren würde und schlafen danach über den kleinsten Fehler.

Aber jetzt schreibt er einen Bericht über jede Präsentation kurz nachdem er es gegeben und nur schreibt über die Dinge, die gut gelaufen.

Er braucht nicht über die schlechten Dinge zu schreiben - sie werden in seinem Gedächtnis haften und er wird hart versuchen sie nicht zu wiederholen - aber er wird die guten Dinge zu vergessen, wenn er sie schreibt.

Also, wenn Sie ein schrecklicher Tag haben, oder geht etwas in Ihrer Beziehung oder am Arbeitsplatz falsch, schreiben Sie eine Rechnung, was ging richtig mit dieser Episode, nicht das, was schief gelaufen ist.

Die Ergebnisse werden Sie überraschen - und zu verbessern, wie Sie sich selbst sehen.

Liste 50 Dinge, die Sie gerne über sich selbst

Wenn Sie ernsthaft fehlt gerade in Selbstwertgefühl, werden Sie wahrscheinlich finden es schwer, positiv zu denken über Sie.

Also, versuchen Sie diese Übung: Schreiben Sie eine Liste von 50 Dingen, die Sie mögen und bewundern über sich. Dies könnte Wochen dauern, aber durchhalten!

• Sie können schreiben Sie Ihre Eigenschaften.
• Sie können auch Dinge über Ihr Aussehen.
• Sie können auch über die Dinge, die Sie tun, zu schreiben. Zum Beispiel können Sie kaufen eine Kopie des Big Issue an einem Tag, wenn man knapp bei Kasse sind oder Sie können eine ältere Frau im Supermarkt zu helfen, wenn Sie hetzen, um Ihre eigenen Einkäufe erledigt sind.

Wenn Sie Ihre 50 gute Dinge erreicht, schreiben sie sich wieder auf kleine Stücke von Karte, die Sie mit Ihnen zu jeder Zeit tragen kann.

Sie können sich wahrscheinlich in 5 Punkte auf jeder Karte zu quetschen, so dass Sie 10 Karten haben, wenn Sie fertig sind.

Dann zweimal am Tag, mische die Karten - und dann lesen sie - so dass Sie Ihre gute Punkte in einem frischen Reihenfolge anzuzeigen.

Wenn Sie dies jeden Tag tun, werden Sie beginnen, Ihre eigenen Güte und den Wert zu akzeptieren.

Und wenn Sie eine schwierige Aufgabe vor sich haben - wie ein neuer Termin oder ein Vorstellungsgespräch - immer lesen Sie Ihre Karten eine zusätzliche Zeit kurz vor Ihrer Herausforderung. Dies wird Ihnen helfen, entspannt zu sein und optimistisch.

Wie man mit Kritik umzugehen

Oft, wenn wir kritisiert, bist wir so weh, dass wir uns entschuldigen und zu widerlegen, was ist, ohne wirklich zuzuhören gesagt starten.

Dies hilft uns nicht. Also hier sind einige Hinweise und Tipps über den Umgang mit Kritik.

• Höre Kritik ohne Unterbrechung.
• Weiter, wenn es Aspekte, die Kritik, die gültig sind, indem sie sich mit diesen Punkten beginnen.
• Sofern Teile unklar sind, eine Klarstellung bitten.
• Wenn Sie merken, Sie waren falsch, so zu sagen und sich zu entschuldigen.
• Wenn Kritik ist falsch oder unfair, lächeln und sagen: "Ich fürchte, ich kann Ihnen nicht zustimmen."

Wie kann man Kritik

Menschen mit schlechter Selbstwertgefühl finden es genauso hart austeilen Kritik, wie sie es zu tun bekommen. In der Tat, vermeiden viele dieser Personen Förderung, weil sie nicht vor der Aussicht, in Autorität und mit, andere zu kritisieren.

Also, wie können Sie lernen, zu kritisieren, wenn Sie zu haben?

• Ruhe bewahren.
• Machen Sie Ihre Kritik zu einem geeigneten Zeitpunkt. Warten Sie nicht, bis Sie so sind satt, dass Sie wütend sind. Wenn Sie das tun, - du bist verpflichtet, ein Chaos zu machen.
• Atmen Sie tief durch, dann versuchen eine Technik namens der "Kritik Sandwich". Dies bedeutet, dass Sie etwas Nettes sagen, dann legen Sie die Kritik, dann am Ende mit einem weiteren positiven Kommentar.
• Ein Beispiel wäre: "Ihre Arbeit ist in der Regel groß, aber es ist nicht ganz richtig heute. Also werde ich Ihnen wieder tun dieses Berichts bitten. Aber ich wette, dieses Mal, wenn Sie es tun werde brillant.

Sagen Sie "Ich" nicht "du"

Sie haben vielleicht bemerkt, dass die Menschen, die fair sind, wenn sie zu kritisieren, um das Wort "ich" anstatt das Wort verwenden neigen 'dich. " Dies liegt daran, das Wort "Ich" zeigt Ihnen alles unter Kontrolle und dass Sie über das, was du sagst, dachte.

Man könnte sagen: "Ich glaube nicht, dass Sie sich gut benehmen heute. ' Oder: "Ich fürchte, dass ich nicht klar genug gemacht, dass, weil ich nicht glaube, ich trage dich bei mir in diesem Punkt." Oder: "Ich denke, diese Arbeit ist nicht auf dem Niveau ich normalerweise von Ihnen zu bekommen."

Allzu häufig haben wir nichts sagen zunächst, die, wenn wir das Problem zu lösen ist. Stattdessen abzufüllen wir es, bis wir explodieren. Dann haben wir mit den Worten "du", "du bist" und "Ihr" die ganze Zeit.

Wir sagen: "Du bist inkompetent ',' Sie haben dumm ',' Ihre Arbeit ist nicht zu wünschen übrig." Oder auch: "Du machst mich krank!" Diese Sätze klingen wütend und anklagend. Sie zeigen auch, dass wir nicht unter Kontrolle. Und nachdem sie auszusprechen, wir in der Regel schlechter fühlen über uns selbst und unser Selbstwertgefühl kann sinken.