Viele Experten glauben, dass wir lernen können, glücklicher zu sein.
Im Jahr 2011 begann das Office for National Statistics, um zu messen, wie glücklich wir sind. Dies folgt Premierminister David Cameron die Entscheidung, die "allgemeine Wohlbefinden (GWB)" der Briten zu beurteilen.
Ist das alles, versponnenen Sachen oder könnte es wichtig sein?
Zurück im Jahr 2000, lief Google ein Glück Umfrage. Glück war nicht so ein 'heißes Thema' dann. Aber auch so zog die Umfrage riesige Mengen an Publizität. Und ich bin überzeugt, dass der Grund dafür, denn jeder will glücklich zu sein war.
Elf Jahre später, haben verschiedene wissenschaftliche Studien entstanden, um uns zu sagen, dass glückliche Menschen länger leben, sind weniger anfällig für Herzkrankheiten, sind weniger gestresst und sind eher befriedigende Beziehungen zu bilden.
Eine Studie von 2008 von der Harvard University auch festgestellt, dass, wenn Sie einen Freund, die weniger als eine Meile entfernt von Ihnen, die glücklich wird haben, eigene Levels des Glücks wird um 25 Prozent steigen!
Politiker haben eindeutig von der Wissenschaft beeinflusst und sind gekommen, zu glauben, dass eine glückliche Nation leichter zu handhaben ist, ist gesünder, weniger Ärger und kostet weniger zu pflegen im Vergleich zu einem elenden Bevölkerung.
Ob sie richtig sind, gibt es keinen Zweifel, dass glückliche Menschen das Leben leichter zu finden und machen es auch auf diese Weise für die um sie herum.
So können wir lernen, glücklicher zu sein?
Viele Experten glauben, dass wir lernen können, glücklicher zu sein.
Allerdings haben wir nicht alle scheinen mit den gleichen Vorteilen gestartet werden, da manche Menschen glücklicher als andere geboren zu sein.
Zurück in den sechziger Jahren, wurde Psychologe Martin Seligman auf dem Konzept der "erlernten Hilflosigkeit" Arbeitszeit durch das Experimentieren mit Tieren und Menschen.
Er erwartet, dass sie finden, dass wir alle zu passiv, traurig und hilflos, wenn genug schlimme Dinge mit uns geschehen. Doch zu seinem Erstaunen fand er, dass war einfach nicht wahr.
Schreiben über diese Zeit in seinem Buch Authentic Happiness, sagte er: "Nicht alle Ratten und Hunde werden nach unausweichliche Schock hilflos, noch all die Menschen, nachdem sie mit unlösbaren Problemen oder unausweichliche Lärm vorgestellt. Einer von drei niemals aufgibt, egal was wir tun. Darüber hinaus ist eine von acht hilflos zu beginnen... "
Diese Entdeckung führte zu ihm, auf einem anderen Konzept arbeiten ", gelernt Optimismus" und aus dieser eine ganz neue Gesundheits-Bewegung, die so genannte positive Psychologie, entwickelt.
Vor dieser Zeit konzentrierte sich die psychische Gesundheit Behandlung ganz auf die Umsetzung eines Patienten Elend, Depression oder Angst - und zu versuchen, sie zu behandeln.
Positive Psychologie sah psychische Gesundheit in einer mehr proaktive Weise. Es ermutigte die Menschen, um Wege zu erleben mehr Freude und Glück zu entwickeln - und auf diese Weise zu mehr geistig und körperlich gesund zu werden.
Welt Glück Forum
Mehrere Jahrzehnte auf, das Streben nach Glück wurde von großen Zahl von Wissenschaftlern, Philosophen, Ärzte, Pädagogen, Psychotherapeuten, Psychologen und religiöse Führer gemacht. Und viele von ihnen kommen regelmäßig zusammen auf Konferenzen von einer Organisation namens the World Happiness Forum laufen.
Vor kurzem ging ich zu einer dieser Konferenzen in London und gehört zu einer breiten Palette von Lautsprechern aus den unterschiedlichsten Hintergründen.
Was mir auffiel, war, wie viele Gemeinsamkeiten es zwischen ihnen - trotz ihrer unterschiedlichen Spezialitäten. Und ich erkannte, dass sie praktisch alle einig, auf den gleichen Zutaten für das Glück, das ich jetzt gehe zu skizzieren waren.
Faktoren, die unser Glück erhöhen
Einer der wichtigsten Faktoren ist Glück 'Altruismus', die im Wörterbuch definiert ist als "Rücksicht auf andere."
Aber, warum sollte Altruismus uns glücklich machen?
Denken Sie einen Moment über Menschen, die Sie kennen, die mittlere-minded sind und deren Mantra 'nach Nummer eins aussehen'.
Sind sie optimistisch, zufrieden und heiter? In der Regel nicht.
Viele Experten haben den Zusammenhang zwischen Glück und Altruismus, darunter Professor Felicia Huppert von Cambridge University erforscht.
Sie untersuchte das Glück der verschiedenen Bevölkerungsgruppen in Europa und auch schaute, ob es eine Tradition des Altruismus - in der Form der Freiwilligenarbeit - in diesen Ländern.
Was sie fanden, war, dass Menschen, die in den skandinavischen Ländern leben die größte Gefühl von Glück und Wohlbefinden aller Europäer haben, und die Bewohner der Länder, aus der ehemaligen Sowjet-Block haben die wenigsten. Der Rest von uns sind irgendwo dazwischen.
Sie hat auch entdeckt, dass in Skandinavien, große Prozentsätze der Bevölkerung - 70 Prozent in Norwegen - in ehrenamtlichen Projekten verschiedener Art beteiligt waren. Aber in den weniger glücklichen Länder, war Freiwilligenarbeit fast unbekannt. Zum Beispiel nur 7 Prozent der Bulgaren waren Freiwillige.
Natürlich müssen diese Ergebnisse nicht zweifelsfrei, dass Altruismus Sie glücklich macht zu beweisen. Aber sie sind sicherlich wert, darüber nachzudenken.
Hier sind einige der anderen Komponenten des Glücks, die Experten vereinbaren.
Nachdem ein forschender Geist
Die Forschung zeigt, dass Menschen, die gerne ihr Gehirn durch das Erlernen einer Fremdsprache oder den Griff zu bekommen mit der neuen Technologie ausüben können - in jüngeren Geist bleiben und sind viel mehr positive und fröhlich als Menschen, die dies nicht tun.
Körperliche Bewegung
Erste aktiv ist entscheidend, wenn Sie sich wohl fühlen und glücklich und halten Sie Ihren Verstand scharf wollen.
Übung bekommt Sauerstoff Umpumpen unsere Körper und Gehirne - wir fühlten uns wach und lebendig - und fordert die Freilassung von 'glücklich Chemikalien ", Endorphine genannt, in unseren Blutkreislauf.
Abhärtung
Dies ist eine großartige Ware zu haben. Grundsätzlich hilft es uns zu verhindern, hoffnungslos und elend, wenn das Leben schwierige Probleme an uns wirft.
Wir alle können widerstandsfähiger geworden, indem sie die Stärken, die wir im Laufe der Jahre entwickelt haben und dann herauszufinden, wie wir nutzen sie, um uns bei der Lösung von aktuellen oder zukünftigen Problemen zu helfen.
Ein Blick zurück in die Vergangenheit, können wir alle erinnern uns an schwierigen Zeiten, dass wir überlebt haben. Also, wenn wir das Gefühl überwältigt von einem den Herausforderungen des Lebens, kann es helfen, wenn wir uns daran erinnern, dass wir schon Erfahrung im Umgang mit Problemen und daran erinnern, was die Fähigkeiten waren, dass wir vorher benutzt.
Wenn wir das tun, fühlen wir uns mehr Vertrauen in das vorliegende Problem. Und wenn wir davon überzeugt sind, fühlen wir uns glücklicher.
Mit einer starken sozialen Netzwerken
Viele Forschungsprojekte haben gezeigt, dass wir glücklichere Menschen sind, wenn wir regelmäßigen Kontakt mit Freunden zu haben.
Im Idealfall, um vollen Nutzen treffen wir sollten mit ihnen face-to-face, aber auch E-Mails und telefonieren einen Partner kann unsere Stimmung zu heben.
Außerdem scheinen Freundschaften zu verschiedenen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
Eine langfristige skandinavischen Studie fand heraus, dass Menschen mit einer starken sozialen Netzwerken weniger wahrscheinlich zu bekommen waren Demenz.
Und im Jahr 2009, berichtet Forscher an der Europäischen Vereinigung für die Förderung der Wissenschaft Konferenz erklärt, dass Einsamkeit so schlimm wie ein Raucher war.
Also, es gibt keinen Zweifel, dass Freunde gut für uns sind - und das macht mich persönlich sehr glücklich!
Transzendenz
Diese eher ungewohnte Begriff bedeutet "einen erhabenen Zustand '.
Mit anderen Worten, es ist ein Gefühl, das uns weg transportiert von der Hektik und verschafft uns eine größere Perspektive. Man könnte dies durch die organisierte Religion zu bekommen.
Aber mehr und mehr von uns finden es auf andere Weise - einschließlich Meditation, Wandern durch das Meer, mäandernden Runde historische Gebäude, Musik hören, Wandern in der Natur oder auf der Suche zu großen Gemälden.
Es spielt keine Rolle, was Sie sich entscheiden - so lange, wie Sie sicherstellen, dass es etwas in Ihrem Leben, dass "die Seele nährt."
Wenn Sie die haben, sind Sie wahrscheinlich das Gefühl, mehr ausgewogenes und glücklich.
Der Aufbau einer Gewohnheit Glück
Also, was ist aus dem Welt Forum war Glück, dass Ihr Glück wachsen können, wenn Sie sich auf die körperliche und geistige Gesundheit. Dazu gehören Tätigkeiten und Gedanken, die Sie und welche Ihnen auch Balance und Perspektive herauszufordern.
Ich möchte eine einfache Strategie zu dieser Liste hinzufügen. Es ist etwas, was ich mit meinen eigenen verwendet habe, Psychotherapie Kunden seit Jahren - und das ist zu bemerken, wenn du glücklich bist.
Es ist üblich, dass Menschen, die auf harte Zeiten fallen, oder krank, oder verlieren einen Partner zu sagen: "Wenn ich doch nur mein Leben schätzen, wenn es gut ging" oder "ich glücklich war dann, ich wusste nicht, dass es bis Tragödie '.
Ich finde immer diese traurige. Und ich bin überzeugt, dass wir all unser Glück zu maximieren, indem sie mehr Ebenen bewusst jener Momente, die uns zum Lachen bringen oder die uns Freude zu machen.
Also, was ich mit meinen eigenen Patienten ist, um sie zu bitten, fünf schöne Dinge pro Tag bemerken. Dies ist nicht eine große Aufgabe. Aber es kann einen großen Einfluss, dass sie ermutigt die Menschen, auf die glücklichen Bits konzentrieren und gibt weniger Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Dinge, die schief gehen an einem Tag.
Ich weiß, das funktioniert - denn ich habe mein eigenes Glück Ebenen auf diese Weise erhöht und dazu beigetragen, andere, dasselbe zu tun. Aber meine eigenen Theorie hat eine wissenschaftliche Schub durch Entwicklungen in den Neurowissenschaften erhalten.
Neuroscience und Scannen
In den letzten 10 Jahren oder so, hat es Fortschritte in dem, was wir wissen über das Gehirn und wie es funktioniert. Und viele dieser Fortschritte haben wegen der Entwicklung in Scan-Techniken passiert.
Beim Scannen von jemandes Gehirn, ist es nun möglich, diese Person zu fragen, an etwas wirklich wunderbar denken und sehen, was passiert.
Das Ergebnis ist, dass es einen plötzlichen Ausbruch von Aktivität in der vorderen linken Seite des Gehirns. Und das ist der Teil des Gehirns, die Glück, Wohlbefinden und Zufriedenheit registriert.
Der Physiker und Philosoph Stefan Klein betont, dass - weil der modernen Technik - es ist nun möglich, zu zeigen, dass je mehr eine Person auf positive Dinge konzentriert, desto mehr wird er oder sie in der Aktivität "glücklich" Bereich des Gehirns zu erzeugen.
Finding, dass es Hirnaktivität für Emotion, und dass der Einzelne kann diese Tätigkeit für sich selbst zu erhöhen, hat ermutigt Wissenschaftler glauben, dass wir glücklicher werden, indem sie regelmäßig "Ausübung" dieser Teil des Gehirns.
Denken glückliche Gedanken kann zur Gewohnheit werden. Es kostet nichts und es ist nicht zeitaufwendig.
Es gibt eine starke Möglichkeit, dass, wenn wir uns darauf konzentrieren, positiv zu denken, werden wir unsere Stimmung zu heben und optimistischer geworden und zufriedene Menschen.
Weiterführende Literatur
Glück ist ein faszinierendes Thema, und es gibt jetzt viele gute Bücher über das Thema, einschließlich:
- Authentic Happiness von Martin Seligman, von Nicolas Brearley, Preis £ 15 veröffentlicht.
- Learned Optimismus von Martin Seligman, von Vintage Books, Preis £ 15 veröffentlicht.
- Happiness von Ed Diener und Robert Biswas-Diener, von Blackwell, Preis 17,99 £ veröffentlicht.
- The Happiness Hypothesis von Jonathan Haidt, die durch den Pfeil, Preis 9,99 £ veröffentlicht.
- The Science of Happiness von Stefan Klein, von Marlowe and Company veröffentlicht, Preis £ 11,99.
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