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Die Januar-Blues

Nach den Feierlichkeiten anlässlich des festlichen Jahreszeit, fühlen sich viele Menschen günstig, wenn man wieder an die Arbeit.

Akute post-Feiertag: Professor Cary Cooper von der Universität von Lancaster hat jetzt einen Namen, um solche Gefühle von Schwermut gegeben Depression -Syndrom.

Samariter ist rund um die Uhr für die emotionale Unterstützung, aber die Menschen fühlen.

Obwohl Professor Cooper sagt die Heilung für das Syndrom liegt mit einen zusätzlichen Tag Urlaub am 2. Januar, für viele ist es immer noch ein düsteres Monat.

Warum fühlen wir uns so niedrig?

Der Januar ist eine arbeitsreiche Zeit für Veränderungen im Lebensstil: Wir nehmen Fitness-Studio Mitgliedschaften, schauen Stellenanzeigen, durchsuchen für Urlaub, beginnen Diäten und aufgeben Rauchen.

Das Problem ist, einige der oben geben sofortige Ergebnisse. In der Zwischenzeit müssen wir noch unsere Kreditkarten löschen, drücken Sie in unsere engere Kleidung und wieder mit einer weniger-als-inspirierende Arbeit mit Zahltag Wochen weg und kein Feiertag am Horizont.

Während viele von uns fühlen sich bedrückt zu Beginn des Jahres, für manche Menschen diese Gedanken in die Depression geraten kann.

Kate Redway der Samariter sagt: "Traurig, eine von fünf Personen in der Europa Erfahrung Depressionen und diese Zeit des Jahres besonders schwierig sein kann, mit den Menschen in Schulden und nach Weihnachten fällt es schwer, sich wieder in einem Arbeitsablauf während der dunklen Tage.

"Samariter steht rund um die Uhr für die emotionale Unterstützung, aber die Menschen fühlen."

Tipps zu schlagen den Blues

1. Probieren Sie etwas Neues

Die Januar-Blues. Warum fühlen wir uns so niedrig?
Die Januar-Blues. Warum fühlen wir uns so niedrig?

Es ist leicht zu glauben, stecken in einer Furche, aber Wohnung auf die Dinge ist eine Verschwendung von Energie.

Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu beheben - zu konzentrieren, anstatt auf die Veränderung einer Sache, um Ihre Stimmung zu steigern.

Es muss nicht kompliziert oder teuer sein: Sie könnte eine neue Sprache durch den Beitritt einer Nacht-Klasse, sondern auch durch Kreditaufnahme ein Anfänger Sprachkurs von Ihrer örtlichen Bibliothek zu lernen.

2. Get Physical

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Ausübung Stimmung steigert - so sehr, dass GPs geraten, Übung für leichten Depressionen anstelle von Medikamenten verschreiben.

Besuchen Sie Ihren örtlichen Freizeitzentrum zu sehen, was sie anbieten und Klassen versuchen, um die Aktivität in Ihren Alltag zu kombinieren. Versuchen Sie, für einen flotten Spaziergang in der Mittagspause und verbieten sich aus mit dem Lift.

3. Kontaktieren Sie einen Freund oder Verwandten

Vereinbaren Sie einen get together oder sprechen Sie mit jemandem, den Sie nicht für eine Weile kontaktiert haben.

Pläne und Gedanken von jemand anderem ist ein guter Weg, um Ihren Geist aus Ihren Sorgen zu nehmen.

E-Mail-und Social-Networking-Websites, diese Aufgabe zu erleichtern, wenn es dir nicht gefällt mit dem Telefon.

4. Sich selbst versorgen

Es ist einfach unglücklich zu sein mit Ihrem Körper, Ihre Karriere, Ihre Beziehung - alles lässt sich zu leicht befunden, nachdem die "verwöhnen lassen" Mentalität der Festtage werden.

Während Sie möglicherweise Änderungen des Lebensstils für ein gesünderes, glücklicheres machen Sie, sollten Sie nicht sehen Sie Ihre aktuelle Selbst als Misserfolg.

Mit Ziele ist gut, aber sie können zerstörerisch sein, wenn man sie als Stick verwenden, um sich mit schlagen.

5. Finde die Anzeichen von Schwierigkeiten

Nach den Samaritern, sind Selbstmord Ebenen am höchsten am Anfang des Jahres.

Wenn die Zukunft scheint düster, und Sie haben Interesse an allem verloren, ist es Zeit, einige Maßnahmen zu ergreifen.

Watch out für diese Anzeichen von emotionalem Stress: Schlafstörungen, Appetit gestört, übermäßiger Alkoholkonsum, ängstlich oder wütend.

Aktion bedeutet, im Gespräch mit einer Person Ihres Vertrauens, Kontaktaufnahme Samariter unter 08457 90 90 90, oder machen Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt.