Altern und der Körper

85 Prozent der Frauen sagen, klare Haut würde sie sich sicherer fühlen.

Eines ist sicher: Der Prozess der physikalischen Alterung nicht mehr bedeutet, dass wir werden handlungsunfähig. Das Alter ist eine Weise des Seins und Werdens, und nicht mehr ein langsamer Prozess der Verschlechterung.

Um Alters mit einem Gefühl des Wohlbefindens, bleibt aktiv und dynamisch, müssen wir auf globaler Ebene zu denken, eine Bestandsaufnahme der Tatsache, dass wir immer noch eine Rolle zu spielen.

Das Ziel ist nicht, den Lauf der Zeit ablehnen, sondern um die physischen und psychischen Auswirkungen des Alters zu verstehen.

Hier sind verschiedene Wege zu erkunden.

Tun Sie etwas Übung

Fünfundvierzig Minuten Training dreimal pro Woche eine halbe Stunde oder fünf Mal pro Woche verringert das Risiko von koronarer Thrombose, Osteoporose, Arthritis und Diabetes.

Altern und der Körper. Schauen Sie nach Ihrem Aussehen.

Durch die Stimulierung des Immunsystems, kann es auch helfen, sich gegen bestimmte Arten von verteidigen Krebserkrankungen und verringert die Chance von Krebs zurück.

"Regelmäßige körperliche Bewegung verbessert unsere Fähigkeit, sich zu erinnern, zu planen und zu organisieren. Diese Verringerung des Gehirns Alterungsprozess könnte das Risiko, an Alzheimer um bis zu ein Drittel reduzieren ", sagt Martine Duclos, Leiter der Sportmedizin Anlage und Forschung an der Clermont-Ferrand University Hospital in Frankreich.

Essen Sie bewusst

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten im Einklang mit den Jahreszeiten, und essen Sie so natürlich wie möglich.

Dies ermöglicht es uns, unseren Körper zu schützen und einige der Auswirkungen des Alterns zu negieren.

Es gibt ein paar einfache Regeln zu folgen.

• Essen Sie weniger. Übergewicht erhöht Schwellungen und Blähungen. Dies ist an der Wurzel des oxidativen Stress und die Alterung unserer Zellen.
• Denken Sie, bevor mit Sekunden. Vermeiden Sie mit einer Vorspeise, Hauptgang und Pudding zu jeder Mahlzeit und berücksichtigen die Worte der Psychiater Gérard Apfeldorfer: 'Eat nach Ihren Hunger, nur, wenn Sie hungrig sind. "
• Reduzieren Sie vor allem rotes Fleisch. Essen viel fettem Fleisch (rotes Fleisch, Wild, Lamm) und Wurstwaren (Schinken, Wurst) erhöht die Risiken von bestimmten Arten von Krebs - Krebs des Dickdarms, der Bauchspeicheldrüse und sogar der Prostata. Versuchen Sie, sich mit Fleisch zu essen, einmal oder zweimal pro Woche begnügen.
• Essen Sie mehr Fisch, die reich an Fettsäuren Proteine ​​und Mineralien ist. Es ist ein Lebensmittel, das gut für Sie (low in ist Cholesterin ) und baut die körpereigenen Abwehrkräfte. Wählen ölige Fische wie Sardinen, Lachs und Makrele, da diese die meisten Omega-3 enthalten. Durch den Verzehr von Fisch zwei-oder dreimal in der Woche, können Sie halbieren das Risiko, an Alzheimer, koronarer Thrombose-und zerebrovaskuläre Probleme.
• Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Sie können nur von Vorteil sein, wodurch das Risiko von Krebs, und hilft, die Funktion des Gehirns zu erhalten. Sie sind vollgepackt mit schützenden Antioxidantien (wie die Kräuter und Gewürze).

Suchen Sie nach Ihrer Erscheinung

Das Aufkommen von Botox - teuer, schmerzhaft und süchtig - ist nicht zu helfen, uns Zeit.

Zu wissen, dass es eine "Heilung" für die Gesichts-Zeichen des Alterns ist betörend, sondern auch zutiefst verhasste. Die Tatsache, dass es da ist bedeutet, dass wir das Gefühl, wir sollten es nutzen.

Wenn wir nachgeben "und lassen uns zeigen, in unserem Alter, wir lassen uns nach unten. Auf der anderen Seite, wenn es ein sichtbares Zeichen des Alters, ob es graue Haare oder gelbe Zähne, die uns das Gefühl schlecht macht ist, weil wir nicht mehr wie wir aussehen. Vielleicht Festsetzung es uns helfen kann, sich besser fühlen über das Altern.

"In meinen frühen 40ern mir aufgefallen, dass ich dauerhaft wütend sah begann", sagt Catherine, 46.

'From Jahren kurzsichtig Schielen und stirnrunzelnd in die Bücher hatte ich tiefe Zornesfalten erworben. Nach viel soul-searching (ohne Gespräch mit meinem Partner oder auch meine Freunde, wie ich sie entsetzt würde wusste - oder hätte Anspruch auf) Ich beschloss, Botox auf den Linien zwischen meinen Augenbrauen zu versuchen. Der Effekt war überraschend gut. Ich sah nicht mehr mürrisch die ganze Zeit.

"Natürlich ist das Problem, das Sie dann beginnen, die nächste Sache, die Aufmerksamkeit braucht. Und der Aufwand ist schrecklich, aber es hat mir geholfen, über diesen Aspekt des Alterns demoralisierend, wenn Sie nicht mehr aussehen wie Sie sich fühlen zu bekommen. "

Der Weg durch die Wechseljahre

Heute haben wir länger leben, geben wir später Geburt und werden von Anti-Aging-Produkte und Behandlungen umgeben, so ist in Ihrem fünfziger Jahren ist jetzt ganz anders als unsere Mütter 'Generation.

Die Unterschiede in der Art, wie wir leben, für unsere Zeit, unser Aussehen und unsere psychischen Zustand, dass die Ankunft der Menopause noch brutaler als früher fühlt, sagt Therapeutin Marie-Hélène Colson.

Bücher über die Menopause neigen dazu, über "Umgang mit" der Menopause und "überleben" zu sprechen. Louise Foxcroft, Autor von Hitzewallungen, Kälte Wissenschaft, weist darauf hin, dass Tabus über die Wechseljahre noch halten Frauen in Angst.

"Als ich 42 war, hatte ich eine Beschwerde diagnostiziert, und ein Arzt sagte mir, ich könnte perimenopausalen. Ich war völlig von meiner eigenen Reaktion schockiert: Ich wurde beleidigt und entsetzt. Ich gleichgesetzt Menopause mit dem Ende der Weiblichkeit, der Fruchtbarkeit, der wünschenswert ist. "

Wenn es zum ersten Mal verwendet wird, in den 1930er Jahren wurde die Hormonersatztherapie (HRT) als Elixier des Lebens gefeiert. Es versprach ein erneutes Interesse an Sex und appellierte direkt an Frauen Ängste vor dem Verlust ihrer Mann eine jüngere Modell. "Wenn du wirklich schlecht Symptome habe, HRT werden Sie sich besser fühlen, aber nur vorübergehend", sagt Foxcroft. "Und es gibt gut dokumentierte Risiken."

"Weniger als fünf Jahren der Nutzung nicht angezeigt, um das Risiko zu erhöhen Brustkrebs ", sagt GP Ann Robinson.

"Es bleibt der effektivste Weg für den Umgang mit extremen Hitzewallungen, aber Beweise für die Wirksamkeit HRT ausschließlich für die Erhaltung der jugendlichen Aussehen ist viel mehr suspekt. Diejenigen von uns, rund 50 sind an Strohhalm und HRT ist einer von ihnen. "

Wir sollten nicht mehr zu denken, unsere Weiblichkeit hängt Fruchtbarkeit.

"Und doch", stellt Foxcroft, "wir sind immer noch Angst, dass ältere Frauen irgendwie sinnlos sind.

Jeder ist stolz darauf, schwanger zu werden, und in den Wechseljahren ist nur ein weiterer Schritt im Leben. Ich fand eine Fülle von Informationen über pflanzliche Heilmittel und Ernährung, aber niemand spricht über Einstellungen. Der einzige Weg, diesen Horror aus ihm heraus nehmen sind ist offener zu sein. '

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