Gut essen ist ein wesentlicher Aspekt des gesunden Lebens. Es hilft, Krankheiten vorzubeugen und auch fördert gesundes Wachstum von Körpergewebe, einschließlich der Augen, indem sie eine wertvolle Quelle von Nährstoffen, die wichtig für eine gute Gesundheit der Augen sind.
Was ist gut?
Antioxidantien wie Vitamin C, E und Beta-Carotin in der klinischen Forschung gezeigt, dass das Auge von der Entwicklung schützen altersbedingten Makula-Degeneration (AMD).
Allerdings muss die Interpretation dieser Forschungsergebnisse mit Vorsicht betrachtet werden. Es muss betont werden, dass diese Nährstoffe verringern die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von AMD anstatt Wiederherstellung Anblick oder Umkehrung aller Schäden, die durch AMD verursacht zu helfen.
Dunkel grünes Blattgemüse sind reich an diesen Vitaminen und je dunkler die Blätter, desto mehr Nährstoffe enthalten in der Regel das Gemüse. Solche Gemüse sollten regelmäßig gegessen werden.
Lutein und Zeaxanthin sind weitere Antioxidantien, die freie Radikale Schäden an der Makula (dem zentralen Teil der Netzhaut), die für feine und Farbwahrnehmung ist zu verhindern. Auch hier können sie natürlich in dunkelgrünem Blattgemüse gefunden werden.
Unter Lutein und Zeaxanthin als Zusatzgebühren ist bei Patienten mit mittelschwerer bis fortgeschrittenen AMD in einem Auge empfohlen, da es sich gezeigt hat, dass dies das Risiko des Fortschreitens von AMD zu reduzieren.
Große Dosen von einigen dieser Ergänzungen sollten vermieden werden, da es Hinweise darauf, dass sie gesundheitliche Risiken zu tragen und kann mit anderen Medikamenten beeinträchtigen. Frühere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Beta-Carotin und Einsatz gezeigt Lungenkrebs bei Rauchern, deshalb Raucher und Ex-Raucher sollten Beta-Carotin zu vermeiden.
Vitamin A behält gesunden Zellen in vitale Strukturen des Auges und spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Licht in Nerven-Signale in dem Teil des Auges als die Netzhaut.
Ein Mangel an Vitamin A kann zu einer allmählichen Veränderungen am Auge führen. Das erste Zeichen eines visuellen Problem ist es schwierig, zu sehen in der Dunkelheit anzupassen.
Sofern Vitamin A-Mangel ist verlängert, kann es zu Veränderungen in der Hornhaut und Bindehaut führen, und dies ist eine der Hauptursachen für Blindheit in Entwicklungsländern.
Vorgeformte Vitamin A kommt nur in tierischen Lebensmitteln. Obst und Gemüse, die bestimmte Carotinoide enthalten auch Vitamin A. Carotinoide sind pflanzliche Pigmente, verantwortlich für die rote, orange und gelbe Farbe von Obst und Gemüse.
Was ist schlecht?
Rauchen erhöht das Risiko von Katarakt und altersbedingte Makula-Degeneration. Rauchen kann verschlimmern Diabetes-bedingten Sehstörungen und auch Schilddrüse Augenkrankheit.
Das Rauchen von Zigaretten erhöht freie Radikale, die Alterung beschleunigen und verschärfen Verschleiß. Passivrauchen (Atmung in den Rauch anderer) ist fast so schädlich wie das Rauchen selbst.
Übermäßiger Alkoholkonsum hat negative Auswirkungen nicht nur auf die allgemeine Gesundheit, sondern auch für die Augen. Es gibt ein Auge Bedingung genannt toxische Amblyopie, oder Tabak-Alkohol-Amblyopie, in denen übermäßiges Rauchen und Trinken zusammen mit schlechter Ernährung angenommen, dass die Faktoren sein werden.
Salz und Zucker sind zwei mögliche Gesundheitsgefahren, wenn im Übermaß konsumiert. Erhöhter Salzkonsum für längere Zeit ist bekannt, dass systemische Hypertonie, die wiederum mit vaskulären Erkrankungen der Niere, Gehirn, Herz und Auge zugeordnet ist verursachen.
Fettleibigkeit und Diabetes können sich auf eine Person, wenn die Diät enthält hohe Zuckerkonsum. Diabetes kann zu schweren Schäden für das Auge und führen zu diabetischen Retinopathie. Blutgefäße in der Netzhaut des Auges bluten kann und undicht bei diabetischer Retinopathie.
Fazit
Essen eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse wird sichergestellt, eine ausreichende Zufuhr von Nährstoffen vorteilhaft für Ihre Augen.
Es gibt laufende groß angelegte Studien, um eine weitere Bewertung der Vorteile der Verwendung von Ergänzungen in Augenerkrankungen, wie altersbedingte Makula-Degeneration.